迷霧之光索

快樂跑步訣竅

圖1.慢跑起頭難,練習一個月以上就可以輕鬆跑!

九把刀也是由討厭運動變成樂愛運動!

討論:

許多人以為慢跑很累,很辛苦,很傷關節,其實完全誤會慢跑!

長跑會讓疲憊身心放鬆,在充滿電能!最明顯例子就是紅面祺王&外科醫生.

慢跑剛開始有點累與喘,持續一個月後就會輕鬆跑,跑更快!

跑步傷關節?那市沒有熱身,如突然快速下樓梯或是突然跑下坡路!

手無縛雞之力的作家,都可以靠慢跑取得靈感,
一般人更容易靠慢跑得到更大好處!

例如:
過敏性氣喘,隨時沒有下一口氣,算是最危急病人!
有人因此割除肺部父交感神經,但也失去呼吸到過冷或有問題空氣應變能力!
有人靠藥物治療,卻有骨疏,傷肝敗腎等後遺症!
如果靠慢跑治療,很快好轉,甚至於斷病根!
當然搭配多喝豆漿,鮮榨蔬果汁補充營養,效果加倍!

齋藥:

*九把刀代言，鼓勵學生多跑步 2011/0915聯合晚報
 
作家九把刀今天擔任董氏基金會「樂動少年養成計畫」的代言人，
呼籲青少年有空多跑跑操場，以運動紓壓。

他說自己本來也是個「很爛的跑步咖」，但養成跑步習慣後，
心情不好，或是寫作狀況不理想的時候，就算是半夜兩、三點，也會出門跑步。

九把刀勤練跑 「不當爛跑步咖」

學生時代曾是逃避跑步的「廢物」！
剛晉身賣座國片導演的作家九把刀透露，因當兵前已小有名氣，「不想丟臉」，才逼自己跑步。
如今跑步及游泳已是生活的一部分。他鼓勵年輕學子，只要開始，就有機會找到運動的快樂。
董氏基金會、維他露基金會在全國二十所高中職推動的「樂動少年養成計畫」，
第一階段便已創造超過570/萬圈，兩千四百多名學生實際跑超過馬拉松的距離。
第二階段昨起跑，請來九把刀擔任活動代言人。

九把刀前進校園，迎面而來便是年輕學子高分貝的歡迎呼聲。
豔陽下槍聲一響，學生開心地與心目中的偶像一起跑操場。
九把刀透露，中小學時最討厭跑步，每要跑操場就到樹蔭下與女同學聊天，「就是廢物一個」。

九把刀說，直到研究所畢業、當兵前兩個月時，想到在軍中若被認出，
不就一輩子頂著「跑步的遜咖」名號？
為了不丟臉，開始跑步，從網友學到呼吸方法，認知「中間休息永遠都跑不完」，
在軍隊中硬是參與跑步最快的隊伍。

從此養成跑步習慣，九把刀說，拍片前僅有兩小時在家休息，
也一定挪出一小時跑步。前陣子在馬來西亞撞傷腳趾，就以游泳替代跑步。

宇寧身心診所院長:任何運動都可以改變腦部神經傳導物質、荷爾蒙，
讓人感到愉悅，也能從肌肉極度緊張後，感受放鬆的好處。

九把刀說，運動解憂鬱是他目前接過最好的代言，
現在跑步時漸漸「什麼都不想」，單純享受跑步後的暢快。
他鼓勵年輕學子，即便是「爛跑步咖」，也要開始享受跑步的孤獨，或呼朋引伴享受運動的快樂。

*換人工膝蓋 翁建益照跑?2011/0915 yam天空新聞

直到朋友邀他參加柏林和華沙的馬拉松路跑，原本只是跟著出遊，
但好勝心強的他穿起跑步鞋，每天練習，終於又回到馬拉松跑場，繼續跑出精彩人生。

*戎撫天出書 笑談馬拉松好簡單 2011/0*06台灣醒報
 
套上馬拉松服，資深媒體人戎撫天今天為新書《跑馬拉松，其實很簡單》造勢，
已經62歲的他仍精神奕奕，難得穿上短褲，連好友紀政都笑說，很少看到「天哥」穿這樣。
去年第一次參加日本奈良馬拉松的戎撫天，回想起跑進終點線的那一刻仍滿臉感動。
談起跑步，他笑說，「已經成為我生命的一部分。」

2010年12月，戎撫天因心臟竇房結病變而裝上節律器，決定開始練馬拉松，
已經62歲的他，至今每週跑6到10公里，
自詡為法拉利的他，卻也透露因節律器的關係，目前只能用二檔速度跑步，避免對心臟造成負擔。

他表示，跑步已成為生命中的一部份，
回憶從前在報社工作時，總是利用晨跑時思考文章內容，常常一進社裡就能立刻下筆。
長年競爭獨家新聞的戎撫天也在書中寫道，記者是一個「孤單的熱鬧人」，
生活在熱鬧中，卻因必須保守秘密而使內心非常孤單，
跑步也是這類型的運動，因運動時間完全屬於自己，
不同的是，愛跑步的人往往樂於分享，也因此，「愛跑步的人享受孤單，但並不孤單。」

許多人跑到30公里時會開始進入撞牆期，便需要有人在旁陪他聊天、打氣，
但戎撫天不僅沒事，講的話還比他多，跑到上坡時，許多人已受不了改用走的，
只有「天哥」堅持慢慢跑上去，堅定的背影讓他很感動。

今年將計畫再參加4個馬拉松比賽
 
*戎撫天跑全馬 村上春樹啟迪

除了正確的運動習慣與態度，戎撫天更在書中分享了跑步哲學，
他從村上春樹的《關於跑步》開始探索跑步與心靈關係，長跑讓他不斷的自我探索，想清楚自己該扮演的角色。

跑馬拉松，更是如同73歲的日本馬拉松跑者吉藤尚之的哲學：「我會細水長流、慎重使用自己的身體。」
從運動中，戎撫天深信「人不會因老而跑不動，只會因不跑而老。」