迷霧之光索

長跑奇才須適當鹼性飲食與高山訓練

圖1. 高二許宇志破5千米與1萬米 中運紀錄

討論:

開春後,寶島長跑界又出現16歲新秀!
希望能搭配正確的飲食與訓練,讓新秀不致於曇花一現.

通常練習跑步的巔峰壽命短暫,
短跑如果20歲沒有闖出一片天,就完了!
中長距離跑步可能還好一點.

練習跑步,除了正確技巧與訓練外,
好飲食與好環境也很重要!

寶島因為肉魚蛋奶糖油6種飲食都很便宜兒濫用,
造就偏酸性的飲食環境,使運動天才容易早夭,
只有真正窮人或素食者,才能躲開酸性飲食,在體育表現突出.

寶島多高山,很容易訓練出中長距離跑步健將,
可惜台北市離開高山太遠,
應該在台中市,甚至於南投縣訓練出中長距離跑步健將.

齋藥:

*台灣長跑奇才 16歲破20年紀錄2013/2/22

北市中等學校運動會，16歲高二許宇志，
打破20年五千公尺和一萬公尺紀錄，
許宇志教練潘瑞根曾調教出超馬好手林義傑與陳彥博

頂低溫，在綿綿細雨中一圈又一圈不斷跑著，
穿1號衣許宇志1一萬米以32分34點4秒，23秒刷新大會紀錄，
打破二十年沒人能超越的成績
剛出爐5000公尺項目，也以15分31秒破紀錄

許宇志國小就喜歡跑步，
國中開始練跑一千五百公尺，
高中正式接觸1萬公尺，每天練6小時，主攻耐力和速度。
高一曾因肌肉訓練過度，疲勞發炎，一個月不能走路，
連碰一下都會痛，一度也曾想放棄所愛；
所幸能繼續堅持才有今日成績。

他說:跑步可以讓人忘記煩惱，也享受跑步的快感。
比賽時除了專注自己的步伐，也觀察對手的動作，避免出錯。

許宇志家境清寒，父親罹患肺癌，去年過世，
母親、哥哥暫無工作，大姊遠嫁，經濟全靠讀警校二姊
半工半讀支應。

為了讓許宇志專心練習，校方啟動學校領養機制，
讓他每個月可領到三千元家庭補助，
學校老師也贊助三餐，讓宇志心無旁騖接受訓練。
每次遇到瓶頸時，都是家人、教練陪伴，
這次能夠突破大會紀錄，很開心，希望父親能為我感到驕傲。
 
短期目標打破四月全中運1萬米紀錄，2017世大運是長期目標

許宇志昨創下的紀錄已擠進國內前十強，有職業賽水準
2013台北市中等學校運動會高男組10000公尺金牌
2012全國中等學校田徑錦標賽男子5000公尺、10000公尺銀牌
2012全國田徑錦標賽男子5000公尺、10000公尺第5名

評論:

肌肉訓練過度，疲勞發炎不能走路
如果搭配鹼性飲食(少肉魚蛋奶,多蔬果豆穀)調養,較難累積疲勞.

*帕沃·魯米是“長跑之鄉”芬蘭最傑出的代表。
1897年6月13日出生於芬蘭洛伊馬，共22次打破世界田徑紀錄，
1920年、1924年、1928年3次參加了奧運會，共得9枚金牌、3枚銀牌。

魯米家境貧寒，童年半溫半飽。13歲出外謀生，在一家商店當搬運工。
搬運工作十分繁忙，沒確定上下班時間，須腿腳勤快，隨叫隨到。
艱苦生活，鍛煉他的意志、身體素質。漸漸他對跑步產生濃厚興趣。
他利用業餘時間開始從事田徑訓練，並在一些比賽中嶄露頭角。
1920年，23歲魯米首次參加奧運10000米、8000米及個人越野賽得3金牌，
5000米賽中贏得了銀牌。
1924巴黎奧運會，魯米共得1.5KM,5KM,3KM團體跑、10KM個人和團體
越野跑等5枚金牌，1500米和5000米決賽僅隔一個來小時。
奧運會結束後第一個月，比賽中，他又創造10000米30分6秒2的世界紀錄。

魯米在賽跑時，有個獨特習慣，右手拿秒錶，思想集中，
精確計算和分配每圈的時間和速度。
最後一圈鈴聲響後，他就將秒錶往地上一扔，全速跑完最後一圈。

1928奧運會，體力明顯下降。萬米奪得魁首。3000米障礙賽奪得銀牌。
5天後5000米決賽屈居第二。體力不支，平生第1次賽完後躺地上休息。

1932第10屆奧運會，一個國際體育組織認為他在一次比賽中
受他人饋贈，違反奧林匹克業餘條例，取消他的參賽資格。

評論:

芬蘭主食:黑麵包+馬鈴薯,
偏鹼性的主食有助益於中距離跑步.
魯米他能夠31歲繼續奪奧運金牌,秘密在於吃素.