迷霧之光索

孩童長高秘訣

討論:

孩童長不高原因很多,簡單說有3項:

1.吃太多混入許多種殘魚毒素的食物,如:非有機任證的肉,魚,蛋,奶,油炸物.

2.吃太少蔬果豆穀,欠缺許多微量元素.

3.很少運動到流汗.

我讀五專時,身高由170長高到181公分,
可能原因是:
1.吃健素糖(酵母菌)補充蛋白質.
2.練習長跑,每天跑6公里.
3.愛吃陽春麵(=青菜+麵)配豆乾(大豆)+海帶,吸收足夠鈣質.

齋藥:

*青少年骨骼發育　慢跑游泳最易長高2013/0216健康醫療網

正值生長發育期的青少年，
傳統認為跳躍動作明顯的籃球、跳繩等運動，最能幫助骨骼發育，
但骨科醫師:其實慢跑與游泳這類有氧運動，跳躍時間長且持續，
更適合想長高的青少年活躍腿部骨骼，促進長高，
也較不易發生太過劇烈造成的運動傷害。

促進骨骼發育除了規律運動，
飲食上需補充足夠的蛋白質、鈣質，以及少量維生素，
須注意脂肪攝取過多容易肥胖；
醣類攝取盡量以澱粉類食物為主，
零食醣份多為果糖及葡萄糖，恐讓糖尿病提早報到

評論:

慢跑/健走是最基本運動,最好是國中與高中生,
每天走5-10公里

 
*孩子長高有秘訣 運動營養要科學013/0723

幫助孩子長高方法要正確，飲食要合理，
營養要科學，理解孩子的長高規律，做運動
 
幫助孩子身高成長規律有三點:
 
1.骨齡是發育的指標，決定孩子最終身高。
孩子生長發育2年齡，生活年齡（日曆年齡）和生物年齡（骨齡），
骨齡是骨骼年齡簡稱，與生長密切相關，
常用來評介人生長發育的成熟狀態。

2.身長發育的兩個高峰期：1.出生後至3歲時 2.青春期。

3.長個子與季節變化。生長最快是5月7.3毫米，十月長得最慢只有3.3毫米。

幫助孩子長高一起來做運動！
 
*有助長高運動：球類；芭蕾、伸展體操、游泳、慢跑；跳繩、跳高。
*不利長高運動：舉重、消耗過大的運動。
 
年齡不同，運動不同:
 
*1~2歲嬰兒：練習跑跳、拍球、雙腿跳。

*2~3歲寶寶：跳繩、蹦床、單腿跳。

*幼兒期：調整運動如:過獨木橋、舞蹈，結合遊戲進行跑跳等。

*小學兒童：室外活動如:打球、跑步、做操、進行日光浴等。

*中學青春期：彈跳運動如:跳躍摸高、跳繩、引體向上等。

寶寶長高不要錯過的4食物
 
1.黑豆:大豆高蛋白，黑大豆更好，加入米煮飯或磨豆漿。
 
2.菠菜:富含鐵和鈣。可切細絲炒飯，或加在紫菜包飯裡面。
 
3.水果:橘子富維生素C助鈣吸收。草莓/鳳梨/葡萄/奇異果亦可。
 
4.胡蘿蔔：富含維生素A，助蛋白質合成。可榨汁喝，切絲。

幫助孩子長高4大關鍵
 
1.曬太陽：陽光中富含紅外線和紫外線，紅外線可使血管擴張，
促進血液循環，刺激骨髓造血；
紫外線能殺滅皮膚和空氣中的細菌病毒，加速體內維生素D的合成，
改善血液中鈣、磷代謝，促進兒童生長發育，並能預防貧血和佝僂病。

2.多運動：家長要鼓勵孩子積極活動，如踢毽子、跳繩、拔河、跳橡皮筋、藝術體操、
單槓和各種球類運動。促進全身血液循環，保障骨、腦細胞得到充分的營養，
並促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育的更好。

3.睡眠充足：生長激素的分泌高峰是在熟睡後出現。不要熬夜，每天9小時睡眠。
 
4.心情愉快：心理壓力過大，長期抑鬱，生長發育也會受到影響。
創造溫馨、和諧、文明、安靜的家庭環境，使孩子心情舒暢，使之健康成長

評論:

有人提到長高食物包括肉魚蛋奶,
但是肉魚奶含磷高,只會增加鈣流失!

多喝牛奶讓中老年骨疏期提前報到.

未經過有機認證生產的肉魚蛋奶
也會讓人吃下許多殘留毒素,有礙發育!