迷霧之光索

吃素21天以上之喜悅之旅-減肥+美胸+恢復懷孕力 1st更新2016/0904

圖1. 要戒除肉癮, 至少要持續21天.

       中國2012早已引進此健康吃素練習課程,許多吃素明星也一起助陣!

圖2. 戒肉很難, 用對方法: 持續吃美味素食21天後, 繼續吃素就很簡單!

圖3. 碧昂絲和她的健身教練成為22 Days Nutrition的生意夥伴，

       推出「蔬食外賣」服務,許多22天素食菜單與食品!
       碧昂絲自從和老公在2013年接受「22天素食飲食計劃」挑戰後，
       就努力養成每天以蔬食為主餐的習慣

圖4-5.美國葛萊美獎得獎歌手碧昂絲Beyonce苗條且仍曲線曼妙的身姿，
與她的22天素食排毒有關。碧昂絲一定對這個結果很滿意

*碧昂絲Beyonce Knowles和傑斯Jay Z也心動！22天淨化身心的飲食2013/0211
這對曾在婚禮後被抓包大啖炸雞的流行指標夫妻檔，22天素食:生理與心靈的排毒

*連碧昂絲也驚訝！美國激瘦「22天素食減肥法」2015/0629
美國歌姬碧昂絲過去曾嘗試過檸檬水等各式減肥法來維持纖細體態，
但幾年前開始則靠 22天素食減肥法 達成了史上最強的完美體態。

研究出22天素食減肥法的是碧昂絲的個人健身教練Marco Borges，
其著作『The 22-Day Revolution』:5大原則。
1)避免加工食品，飲食以蔬菜為中心
2)飲食一天三次
3)飲食內容為80%碳水化合物、10%為脂肪、10%為蛋白質
4)每天運動30分
5)喝大量的水

Marco:飲食內容就像老人們吃得一樣，像是以農場孕育的自然食品等，
若是那些連以前祖先們都沒看過的食物是不可吃的」

圖5:珍妮佛蘿培茲與小她17歲的卡斯柏史馬特分分合合，
最近竟然自然懷孕了。美聯社

47歲的「翹臀珍」珍妮佛蘿培茲日前傳出喜訊，
與小她17歲的舞者男友卡斯柏史馬特自然懷孕。
她與前夫馬克安東尼生的龍鳳胎已經8歲，當初是以人工受孕才成功。

身材火辣的她，不怕孕後瘦不回來，
因為她曾以22天純素食飲食Vegan排毒法成功瘦身，
碧昂絲也以同樣方法在產後減掉60磅（27公斤）。

心理學家:人類需21天去形成或打破1習慣，因此這種飲食法需要22天，
以有機蔬果做為主食，完全不食用含有魚、肉、蛋、奶與含有麩質的食物。

翹臀珍在22天結束後又繼續維持這樣的飲食方式，後來偶爾也吃一些魚。
她說：我真的很享受這樣吃，我以前從不知道把健康的食物放進身體裡，
可以讓自己感覺這麼棒！

*《姊級巨星 不老保養》

珍妮佛蘿培茲‧純素飲食-恢復懷孕生命力!2016-0902 LTN自由電子報

經過時光淬煉的姊姊巨星們，試過的保養方法一定很多。
最重要的還是從根本做起，保持身體健康。
保養不見得要花大錢，但一定要懂得看成分。
新科技與新產品雖帶來便利，也要帶著寬容的心去嘗試看看。

珍妮佛蘿培茲身材火辣，運動量一直很大，但還是要靠飲食控制才瘦得下來。路透
珍妮佛蘿培茲的龍鳳胎已經8歲-人工受孕。路透社

結論:

吃肉魚蛋奶的壞習慣要戒除,至少要21天!


緣起:

先看到以色列吃純素比率世界第一原因之一是:
以色列主食已有純素選項(和印度,華人一樣)
且有人舉辦挑戰22天吃素活動!

後來看到康健雜誌2月號提到:習慣力比意志力強!
要建立單純好習慣,至少要21天!

今天才知道:
21天吃素挑戰,在中國等地也曾經舉辦!

其實,吃素吃葷是複雜心理反應,21天可能不夠建立好習慣!
通常,要更久(可能數年)才能知道:肉魚蛋奶都有強烈腥臭味.
21天大概只有減少因為牛奶引起的過敏反應!

但是,
如果21天都能吃到素食美味,極有可能放棄口味單調枯燥的葷食!
因為葷食多不敢以新鮮原味展現,會出現殘留藥物氣味...



罔頁齋藥:

*2012年3月5日PCRM (美國“責任醫療醫師委員會”) 對在中國大陸
、台灣、及世界各地的講中文的人群推動了“21天健康挑戰”。

這是一個免費的健康聯網計劃。全名叫“21天健康挑戰，立即行動吧!”
這個計劃可以幫助在中國及世界各地的人們減肥和降低患糖尿病、
心臟病和其他健康問題的風險。

科林·坎貝爾博士，“中國研究”一書的作者和健康挑戰指導員，
研究發現：中國傳統植物性飲食在中國一些地區提供對上述疾病的保護。

PCRM的國立健康研究所資助的臨床研究：低脂、植物性飲食
可以幫助人們減肥、逆轉糖尿病，並實現飲食習慣和健康長期改變。
如何開始呢?最好的辦法是去嘗試低脂、植物性飲食三個星期。

這項健康的挑戰現在有了中文版本—是以科研為基礎的、
是以有趣的、互動的方式進行的。

許多名人擔任這個計劃的指導員，包括女演員高圓圓、音樂家張繼聰、
歌手兼作曲人方大同、女演員兼歌手徐熙媛(大S)，
他們將和PCRM的長期合作者Maggie Q一起帶領我們來做健康的挑戰。
參加者可參考網上的‘三周無肉菜譜’，菜譜介紹傳統的中國美食，
例如:素春卷、糙米壽司和麻婆豆腐。
PCRM還在網上提供營養、烹飪示範視頻，社區論壇，和交互式的餐館指南。

21天健康挑戰，立即行動吧! 網址:
http://www.21daykickstartchina.org/index.cfm?switchStyle=complex
請將這個計劃介紹給你的親友們，共享這次寶貴的機會。-中華素食網



*五月份由動物權益組織“無名”發起提議以來，
近7,000名以色列人接受了“22天挑戰”（Challenge 22）的行動，
即22天吃純素食。



*碧昂絲跨界送素食外賣 主打健康環保新飲食2015/0204

0128碧昂絲和她的健身教練，運動生理學家Marco Borges:
兩人將成為22 Days Nutrition的生意夥伴，並推出「蔬食外賣」服務。
美通社-2015/0128

碧昂絲自從和老公JAY Z在2013年接受「22天素食飲食計劃」挑戰後，
就努力養成每天以蔬食為主餐的習慣
這項計畫最大的目標，也就是相信習慣的養成或戒除，通常需要21天的時間，
在第22天，新的習慣將水到渠成。

他決定選擇一個簡單的健康生活。他想到一個完美的計畫，
吸引人們去選擇更有營養的飲食。
你僅只需要嘗試，如果我做得到，相信大家都可以。
22 Days Nutrition
Borges的資歷深厚，在健身領域已有20年經歷。
22天素食飲食計劃不是要讓大家都成為素食者，而僅是提供更健康的飲食選擇，
讓人們更有精力、更富足。
和碧昂絲合作我感到榮幸，也很興奮能跟更多人分享，
以蔬食為主的全食飲食，其實有很多好處。
我們都知道蔬食的重要和好處，但在現實生活中，習慣往往是最大的敵人，
我們的選擇也因此而受限，背離最健康的生活型態。
藉著提供更健康、更美味的蔬食，22天素食飲食計劃要讓改變習慣這件事更容易。

*2013/1021以色列，甚至其他中東地區，也可以安心吃素。
非營利組織Vegan Friendly為餐廳進行素食認證，
只要是提供素食的餐廳，就會在門口貼上識別貼紙。

這個組織還成功說服一家冰淇淋店，使用豆將來製作冰品，
讓素食者也能安心享用甜食。
拜動物保育以及環保意識抬頭之賜，吃素越來越受民眾歡迎。


*酒吧和餐廳的老板，她看到電視新聞報道工廠化養殖，
動物在肉制品和奶制品行業受到如此對待，憤怒了，
她把菜單上所有用動物做的東西全部刪掉了-從芝士到雞蛋，
再到雞肉和牛排-一家以色列餐館就成了完完全全的素食餐館。

以色列素食主義植根於不信教的自由人士圈中，
但信教的以色列人也加入到這場運動中來了。
很多人說聖經中的亞當和夏娃在伊甸園中就是吃素食。

5月份由動物權益組織-無名-發起22天挑戰Challenge 22的行動
近7000名以色列人完成22天吃純素食.

以色列也常榮登世界上最“素食友善”的國家的榜單，
部分歸因於該國主食法拉費三明治和鷹嘴豆醬不含肉制品。
第2屆年度純素食節吸引超過1萬人參加這次食品、手工藝品和音樂盛宴，
這是世界上最大的素食活動。

評論:

2012年以後,許多人基於愛心吃素!
可惜許多有愛心的人,忘記阻止別人吃肉魚蛋奶的殘忍行為,
忘記野蠻飲食,引起世界紛爭,也讓氣候變遷惡化!