迷霧之光索

去年仙島51場馬拉松,僅次於美日德?

圖1.每天跑步30公里以上馬拉松選手不得癌症
    德國體育博士認為是汗水排除致癌物質
    其實還有一原因是長跑也排除心理精神壓力.

    天天吃有機純素+陽光下打坐3小時以上,也有類似跑馬拉松效果!
    只是沒有明師指導,每次打坐勿超過半小時!

    真正全力長跑時,很難看到笑容,
    通常是跑完後,愉快充電心情可以持續一整天!

討論:

*去年寶島舉辦51場馬拉松,僅次於美日德?(中國?場)

*有人選在建國百年跑百馬(第100場全程馬拉松),且是一百公里超馬(超級馬拉松)

登百岳有時耐力和體力遠比馬拉松還硬,
例如:
由觀高當天來回玉山主峰,距離相當於全馬,
但是必須自己背所有飲食與其他裝備,
而且沿途不少陡坡與斷崖.

*以往國內沒有馬拉松賽程,所以第一位完成百馬人士花19年完成,
現在只須5年.(理論上,現在2年可以完成百馬)
(百岳因為可以連攻很多座,所以可以一年內完成)

國外也有對夫婦挑戰六百馬(600場馬拉松),那可需要許多旅費.

國內25年以前不僅沒有馬拉松賽程,
5-10KM路跑也只有台北市舉辦,
且沒有計時成績.

*倒是那時除了體育月刊雜誌,還曾推出跑步月刊雜誌.
不像現在,要買中文跑步雜誌.只有去香港買,且是季刊.

真感謝誠品書店有許多英文版跑步雜誌.

齋藥:

*馬拉松2012/03台北畫刊

全台有數百人除夕圍爐後，趕赴「拜年馬」賽會。

風雨中從台南市公園跑48.6公里超全程馬拉松。
全球華人透過各活動慶農曆新年，但「拜年馬」唯台灣獨有。

2008年起，大年初一清晨6點起跑拜年馬，持續辦5年。

馬拉松不受體型、年齡、性別限制，也不需太多技術的耐力運動，

但能跑數小時不停，沒興趣恐難持續。
台灣有越來越多人愛上馬拉松，馬拉松運動是如何風行起來的？
 
2011年台灣馬拉松賽會場次高達51場，創下台灣馬拉松史上場次最多紀錄，

僅少於美國、德國和日本，全球排名第4。

台灣因賽事多，最近幾年不少大陸和港澳跑馬者，紛紛進軍台灣。

2011出現極少見夜間賽會，台南星光馬拉松選在夏天夜跑經景點。

網路報名秒殺，不到半小時1500名額，不剩半個。

國家建立百年，少不了一百公里超馬賽事。
4場賽事，吸引二十多名馬拉松好手，選在這幾場賽事，完成人生第一百次馬拉松。
他們興奮地註解：百年、百公里，加上百馬，一天三百，一生才遇到一次！

年底台北國際馬拉松，9公里、半程及全程等三個競賽組，參賽選手合計超過4.3萬人，
再破歷年紀錄，是台灣規模最大的馬拉松賽事。
天候涼爽，加上賽道平坦，非洲肯亞的男女飛毛腿，除了獲得冠軍獎金外，
還額外抱走200萬元破場地紀錄激勵金，高獎額足以媲美波士頓等世界五大馬拉松賽事。

台灣馬拉松賽會，熱況來之不易。賽會數和參賽人數，從10年前開始，逐年穩定提升。
現在台灣馬拉松賽會一年動輒50場以上，撇開一些企業贊助賽會外，

大部分台灣民間社團承辦馬拉松賽會，志工認真，溫馨感人，補給品也很多種。

1980年代，台灣馬拉松跑者苦無「馬場」表現，
現在賽事多，跑者不必靠海外賽事，短短幾年就能達成百馬的目標。

台灣目前跑馬數量最多的前兩名跑者黃政德、吳宏綱:先後在1984、1985跑初馬。
早期因國內賽會少，黃政德難忍跑馬癮，1986年往海外發展，海內外兼跑，
遲至2003年才在台北國際馬拉松完成第一百馬。
吳宏綱則以台灣為主要參賽地點，百馬比黃政德晚了3年才達陣。

較晚起跑者，爭取百馬紀錄，費時相對縮短。

澄清湖百信建材慢跑隊紅衣女郎賁俊蓮是台灣女性跑最多(近220場馬拉松)，
她因愛吃美食，便選擇跑步，維持窈窕體態。
2003年底，賁俊蓮以太魯閣馬拉松作為第一馬，5年後在嘉義雙潭完成百馬，
比起黃政德花19年才完跑第一百馬，時間縮短近四分之一。

台積電研發經理謝志宏婚後戒菸發福，以跑步減肥，
從公司健身房跑步機練起，隨後加入慢跑社，再進階到參加馬拉松賽事，

短短37個月就攻下百馬，是台灣最快完成第一百馬的紀錄保持人。

去年台灣跑最大者，非台灣大腳丫長跑社的林寶鳳莫屬。
年近60歲，她2008年底才跑初馬，規劃今年南橫關山百公里，作為自己的第一百馬。
跑馬時間雖不長，但林寶鳳跑得勤快穩健。去年在台灣跑41場，
年度跑馬數，名列前茅，她把參賽當訓練，愈跑愈有心。

賽事增多，連周跑馬已不稀奇，跑者周六、周日可接連出賽。
澄清湖百信建材慢跑隊的蔡坤坡創下驚人的連日馬紀錄。
2010年10月30日在花蓮完跑兆豐100公里，隔天成功挑戰基隆馬；
11月13日完成遠東馬，第二天飛往離島，參加澎湖馬；
2011年初又創海內外連日馬，元旦虎尾馬一結束，採小三通方式，2日去跑廈門馬拉松。
 
除了台北、新北市、高雄及台南等四都政府，陸續投入支持以地方冠名的賽會，
及中央政府提撥經費辦理太魯閣等國家公園馬拉松、國道馬拉松外，
台灣馬拉松賽會數量激增，要歸功於民間慢跑社團的大力推動。
 
如:新北市馬拉松協會的雙溪櫻花馬、台東縣超級鐵人三項協會的關山馬，
及遠東集團的遠東新世紀馬等等，都是廣受跑者推薦的優質賽會。
 
今年2月中旬舉行的第4屆雙溪櫻花馬拉松參賽3700人，是民間慢跑社團主辦規模最大的賽事。
跑過雙溪老街後，路線轉進山區雙泰產業道路，
沿途芳草鮮美，櫻花滿枝，落英繽紛，被喻為台灣最美、難度最高的賽事之一，
初馬參賽者高達500人。
 
新北市馬拉松協會協同友好慢跑團、雙溪區公所與里辦公室、雙溪高中，
動員400名志工參與服務，理事長經營車行，連兩年辦櫻花馬賽會，掉數公斤體重。

知名紐約馬拉松去年吸引來自世界各國4.5萬名跑者，參加全程賽，
沿途有200萬名加油民眾。紐約市長估計，這場賽會為紐約帶來2.5億美元經濟效益。

越來越多地方政府也看到馬拉松帶進觀光人潮的經濟力，
高雄市政府特別取經日本聞名的那霸馬拉松，2010年起舉辦高雄國際馬拉松。
 
高雄馬以世運主場館為起終點，場面浩大，
競賽路線經過高雄市最精華的觀光景點，市民支持度極高。

屏東里港鄉公所在里港慢跑社的協助下，
2010年首次主辦阿里港馬拉松，
全鄉總動員，鄉長高額獎金、在地精緻水果禮盒為伴手禮，行銷里港，叫好叫座。
2012年10月底賽會時程才定，詢問聲就不斷。

南投信義鄉公所員工推動促成2011年葡萄馬拉松，也廣受好評。
水站補給品，有鮮甜葡萄與有機栽種的甜椒，路跑沿線
久美、羅娜、新鄉等原住民部落村民，載歌載舞，大聲加油。
賽事結束，一千多名跑者加親友，擠爆信義鄉農會經營的梅子夢工廠，大包小包，採購不手軟。
 
新北市雙溪區區長，眼見馬拉松為地方創造的可觀經濟利益，已上呈公文到市政府，
建議體育處明年能支援櫻花馬。
將打造雙溪櫻花馬成為全國最低碳、有氧的馬拉松，吸引樂活休閒的觀光客。

「阿嬌沒空」，打響名號

圖2.阿嬌沒空:
ING台北國際馬拉松前三年超過10萬人參與，
2007年更超過11萬人，已被國際評為全球十大馬拉松之一，
由達一廣告製作的系列宣傳廣告，

從2004年的沒空篇、
2005年的小孩沒空篇、象棋篇、
2006年的有空篇到
2007年父女篇，都引起消費者的熱烈迴響

國內馬拉松賽會增多，緣起跑馬人數提升，
ING安泰人壽自2004年冠名贊助的台北國際馬拉松，功不可沒。

當年一支密集播放的「阿嬌沒空」電視廣告，打響名號，
加上分區暖身賽，培養種子選手，設計上百種、五花八門的賽會周邊商品，
免費贈送給跑者，吸引許多原本不參加路跑者與賽，
從9公里跑起，慢慢進階到半程馬，最後跑全馬。

去年台北國際馬拉松全程限時完賽人數，已突破4300人，比起2003年1000人，增加4倍多。
與鄰近日本沖繩縣相較，大台北地區人口650萬人，遠多於沖繩縣140萬人，
但沖繩與那霸兩大馬拉松，去年參賽人數分別1.3萬人、2.3萬人，多為沖繩當地人，
顯見台灣的馬拉松仍有向上攀升的空間。

10年前新北市馬拉松協會永和慢跑俱樂部義工團，經營運作「跑者廣場」網站
www.taipeimarathon.org.tw，台灣馬拉松最重要資訊交流平台，
對馬拉松運動的推廣，不遺餘力。

跑者廣場推動設立台灣馬拉松登錄及普查制度，到2012年2月7日，
參與全程馬拉松普查總人數4609人，每名跑者完成17.91次全程馬拉松，百馬人數超過200人。

休閒活動中最孤獨的運動，非慢跑與馬拉松莫屬，
跑者只能數著自己的心跳和呼吸頻率，一步步堅定的步伐繼續前進。
《關於跑步，我說的其實是……》
六十多歲的日本作家村上春樹在此書中談著跑步對他個人的意義、
寫作態度、人生哲學，以及對年歲增長的體悟。
 
村上:雖沒有人逼自己一定要全程用跑的，但那是原則問題，
也是能否堅持到底的分水嶺，
再怎麼慢，速度幾乎接近走路，還是不能破例；
一旦投降用走的，就很難再跑起來。
如果未來他能選擇刻在墓誌銘上的字，他希望寫下「至少到最後都沒有用走的」。

1996年6月23日，他參加北海道薩羅馬湖「100公里超級馬拉松」，
他描述路上擔心跑不完的害怕心情與身體苦痛的轉折說，
一開始到55公里的路程都自信滿滿，
之後腳部肌肉僵硬，結果用上半身的扭動來帶動下肢。
跑到六十多公里時，痛苦開始蔓延全身，覺得自己好像是在緩慢通過絞肉機的牛肉那樣的感覺，
明明有前進的意願，身體卻隨時都快散了似的。
這時候讓他撐著前進的，是意志力。

「我不是人。是單純的機器。
因為是機器，所以沒必要感覺。只管向前跑。」
村上反覆念著這句真言，整個世界縮成眼前3公尺的地面。
但熬過75公里後，好像「一下子穿過了什麼東西」，
像穿過石壁一樣，身體通到另一邊去了。
最後，竟然感受到非常安靜的幸福感，旁人的加油聲也像透明的風吹過他的身體。

如此透徹的身體與心靈分析只有跑馬者才能體會。
馬拉松界有句名言：「跑馬沒有奇蹟，只有累積。」
平日持續不間斷的訓練，上場後，一步接著一步，
一馬連著一馬，百馬不是夢想，也不是最後的終點。

*把慢跑當時尚 成功戒煙2012-0318工商時報
 
年屆耳順的財政部國庫署副署長湯明輝，時常笑容可掬，
熱愛運動的他，將運動當成時尚，不僅靠慢跑戒菸成功，
也藉由跑步走遍世界各地，認識不少有志一同的「跑友」，生活怡然自得。

湯明輝:年輕時也常熬夜、生活作息不正常，
直到43歲那年，發現自己體力大不如前，才開始練習跑步。
剛開始時，公園一圈400公尺都跑不完，靠著慢慢練習，培養自己的耐力。

湯明輝是20多年的老菸槍，每天抽1包半的煙是家常便飯，
犯菸癮的時候，好像蟲子在身上爬來爬去，令他坐立難安，
加上體力逐漸不支，才下定決心戒煙。
當抽煙的癮頭誘惑著他的時候，他便出門去跑步，搭配大量的飲水，終於戒煙成功。

體會到運動的好處，湯明輝不以公務繁忙為理由，
總是起個大早，清晨六點準時到永和四號公園報到，固定跑8至10公里；
周末假日，就開拔至台北近郊，挑戰馬拉松版的42公里，
曾獨自從永和跑到新店的河濱公園，耐力驚人。

若遇上天候不佳，就在家原地練跑，或用小板凳練習踏步，鍛鍊腿部肌肉。
人屆中年，透過維持從不間斷的運動習慣，湯明輝找到了自我。

2003年，湯明輝決定挑戰自我，向跑者的夢幻殿堂馬拉松邁進。
雖然是以「志在參加」的心情參賽，但他總是自我要求，
每次跑步的距離要更長，或是相同距離但時間縮短，每當達成目標，總有更為精進的成就感。

對於從未嘗試過馬拉松的朋友，湯明輝:可從夏威夷的歐湖島開始跑起，
除了有威基基海灘的自然風光作伴，不限時間的賽制，也讓人得以沒有負擔地享受運動的過程。

馬拉松跑到34公里時，選手會遇上「撞牆期」，
這是由於體內肝醣用盡，身體自然產生的保護機制，「再厲害的選手都一樣會遇到」。
他總是以美好的想像來激勵自己，只要繼續跑下去，抗壓力就能獲得大大的提升。

對許多人，跑步只是運動，但對湯明輝來說，跑步也是一種時尚，
能夠有修長的體態，穿著具設計感的漂亮運動服，盡情揮灑汗水，
挑戰自我的同時，也享受抵達終點時，一旁觀眾報以熱烈掌聲的興奮。