迷霧之光索

超馬勇將原本病夫-1        2nd更新2010/0403

討論:

改善氣喘-練長跑成功停吃氣喘藥,不僅有許多實例可證明,也是有學理根據!

由生理學&病理學來看:

1.排痰:長跑中呼吸頻繁,協助排除肺部寒氣&頑痰
2.助心:長跑腿力協助心臟壓縮,血液循環改善
3.交感:長跑糾正身體交感神經與副交感神經失衡現象
4.放鬆:長跑震動讓身體繃緊部份肌肉放鬆
5.悅情:長跑讓不良心情掃除,肯定正面心情進場!
6.助排:長跑震動讓流汗與大小便.吐氣等排洩身體廢物更加順暢=加速排毒
7.助消:長跑消耗熱量,也有助於消化吸收

8.帶氧:慢跑慢慢提升紅血球數量與帶氧量,猶如高山適應缺氧環境
9.長春:長跑必須配速不過快,年過半百仍然可以持續長慢跑運動!
...

臨床實證:

我是幼年百日咳變氣喘,打針吃藥加噴劑,五專已百藥無效,避黴菌發酵等過敏食物無效.

過敏流鼻水需換毛巾吸乾或用臉盆裝,最後靠每天清晨跑高雄工專到大貝湖來回6KM擊退它!

當兵時,也看到青年戰士報有刊有人長跑癒氣喘!

...

齋藥:

*竹科女主管 寧不戀愛也要超馬 2010/0325聯合報  
 
在新竹科學園區任女主管的賈魯歆，為改善氣喘練跑，竟跑出興趣，
短短三年戰績輝煌；去年在希臘超馬賽中抱回女子組冠軍，
日前參加花東縱谷國際超級馬拉松，通過惡劣天氣考驗，是唯一跑到終點的女選手。

34歲主任工程師，也是台灣最年輕的超級馬拉松選手。
寧可不談戀愛、不成家，就是不能放棄超馬，即使跑到腳瘸了也在所不惜。
目前單身，外形白皙清秀，身材瘦小，顛覆一般人對運動員的刻板印象。
她每天清晨四點半起床，到清華大學操場跑卅圈才去上班，
每周六到竹東國中接受教練指導，還到五指山練跑山路。
近七旬的父母一路相陪，受女兒影響也愛上跑步。

三年前參加ING國際馬拉松活動，抱回第四名讓她好驚喜。
後來開始挑戰超級馬拉松，卻在東吳大學12小時賽中跑到胃出血；
醫生叮囑她暫時不能跑步，她偷跑出門，父母親雖然生氣，也被她的運動精神感動。
超馬比賽經常24小時沒閤眼，對體力和意志力是一大考驗。
去年代表台灣到希臘出賽，跑20小時，原本對她怒目相視的比利時選手，
突然伸手和她握手，並說「妳表現很好」，瞬間化敵為友，那一刻她畢生難忘。
她披著國旗跑到終點，是女子組冠軍
 
評論:

長跑比賽勝負重要,交朋友更重要!

* 賈魯歆長跑中 具體而微 洞見人生 科技生活點名簿107期

賈魯歆常到清大操場練跑，賈爸爸和媽媽也相陪；

賈爸爸說，魯歆練跑，不僅改變自己，也影響親朋好友，
可說有四好：

1.凝聚情感；
2.鍛鍊身體；
3.四處比賽兼觀光；
4.速寫風景，特別是我有畫遍台灣大城小鎮的夢想，想累積千張以後開個展，
從前覺得很難做到，現在反而容易多了

園區長跑風氣鼎盛，晶圓雙雄都曾辦馬拉松賽事；
財團也都樂於贊助全程(42.195公里)、半程(21公里)等項目，一年到頭大小比賽不斷，
獎金豐厚、獎盃考究、媒體關注、參與民眾和啦啦隊踴躍，宛若嘉年華。
超過42.195公里的超級馬拉松就顯得安靜許多，
大家較為熟知的可能有不斷在極地長征的林義傑，
去年8月參加法國18天1150公里超馬賽負傷跑完全程，卻導致截肢遺憾的超馬媽媽邱淑蓉。
目前台灣跑超過190公里的女性選手，僅有5名，
排名第5的就是今年在希臘第四屆超級馬拉松嘉年華24小時項目跑出193.052公里賈魯歆，
表現超乎眾人的期待。
66年次的她，是國內超馬最年輕的選手，但她並非科班出身，大學讀的是食品科學，
並到北大文學院藝術研究所鑽研國畫，現在任職於矽成ISSI的QA部門，
也在交大讀材料科學。

從小患有氣喘毛病，向來就不是活潑好動的小孩，卻因此喜歡看各種體育競賽，
尤其深受'運動家精神;公平、公正、公開，克服挑戰，超越前人寫下的紀錄'所感動。
高中班導師為鍛鍊這群升學班女學生的體力和專注力，要求她們跑步，
一開始是全班一起行動，但能從高一到高三都按照老師要求跑下來，唯她一人。
高三時老師替她報名參加縣運10,000公尺比賽，她起初非常擔心自己能否完成，
老師認為她是一個有毅力的孩子，不要給自己太大壓力，好好去跑就可以。
沒想到後來僅輸給一個田徑隊的女生，拿到第2名。
再參加比賽是進入職場後，馬拉松跑齡從2006年底算起，迄今參與過的賽事：
17場全程馬拉松、6場半程馬拉松、15場10至15公里比賽；
超級馬拉松的部份則有1場台南46.5公里、2場台北與高雄50公里、花蓮100公里、
1場東吳大學的12小時賽，以及首次參加的24小時賽。
不太喜歡出去玩，卻因為參加這些比賽，北至宜蘭、東至花蓮、南至屏東、金門

萌生練超馬的念頭，是在跑完花蓮的100公里後，花9個多小時跑完拿到第2名；
但在跑東吳大學的12小時賽時，她卻在比賽中胃出血，邊跑邊吐血塊，還吊4瓶點滴
，最後僅跑97多公里，得到第2名。好像跟第2名特別有緣！
當有狀況時，身體自然會告訴你，因此在訂定目標前也須衡量自身的健康狀態。
經過半年調養，直到要去希臘參加24小時賽前，她的血紅素仍然沒有回到正常數值，
但帶隊老師也沒有給她任何壓力，抱持增廣見聞的心態即可。
每年比賽在過完農曆年後登場，這時希臘的氣候較為宜人，但早晚溫差仍大。
今年場地是在雅典郊區的手球館舉行，繞著跑1周1公里，並須經一段400公尺碎石子路，
即便是經驗老到的跑者也會因此影響表現不如預期。
這種國際賽事對A級和B級選手的最低要求分別是200和180公里，
賽前其他選手也建議賈魯歆能夠達到180公里就好。
配速會因個性、習慣等而有所不同，她了解自己一旦停下腳步要再啟動並不容易，
為了在24小時內，不能停下腳步，而做些準備：
希臘的白天很熱乾燥，晚上很冷、風也很大，替換衣物要備足。
跑到一個限度後，腳會痠疼且膝蓋會因風速及不斷震盪而疼痛，此時須幫腳踝
、小腿、大腿和膝蓋做一些鬆弛及紓壓的動作。
還有未免突發狀況發生，一定要攜帶一些必備的藥品及針對自己曾出現過症狀
所配的藥物。最後就是補給，攜帶自身習慣的食品。

真正進入比賽，賈魯歆和另一個比利時選手始終維持2.5公里的差距，比到20小時，
兩人交會的瞬間，突然彼此握手，互相說「妳表現很好」。
那真是一個奇妙的邂逅，在那個時刻以後，她服氣我的表現，而我也尊重她的表現，
有種霎時化敵為友，惺惺相惜的感覺！
之後比利時選手跑跑停停，而賈魯歆則持續向前衝刺，
其實可以保持速度就好，但我想試試自己有多大能耐。
看到女兒盡力的表現，賈爸爸反倒希望女兒就算身體不舒服也要堅持到比賽結束；
像自己為了理想，永不放棄的挑戰。
確定奪冠後，還披著國旗跑了2圈，當下真是很感動！
比賽結束後，賈魯歆倒頭睡了半天，就和爸媽在場邊速寫及幫忙參加其他項目的選手補給
，也趁空檔參觀古蹟、博物館、美術館等。
超馬在外人眼中或許覺得寂寞，事實上也要付出難以想像的時間和心力，
如果相關知識貧乏或暖身、收操動作不確實等，都容易造成身體不可逆的傷害；
對女生來說，曬黑也是很討厭卻無法避免的部份。
倘若通通將這些不利因素考量在內，卻仍願意跑的話，這就是興趣。
她很能享受長跑獨處快樂，自己價值何在，過去有何需檢討之處，未來又將如何改善…
這些嚴肅的事情，利用跑步靜下心來的時刻專注思索，一點兒都不會無聊。

註：比賽完後，發生烏龍事件，原以為拿下第1的賈魯歆後來被告知排名第2，
還有一位從頭到尾未在電腦螢幕顯示姓名，但確實有報名的跑者，比她多跑8公里。
24小時賽和7日賽是在同一場地、同時起跑，雖然覺得這位跑者的配速有點怪，
但大家都以為她在跑7日賽，所以也沒提高警覺。
我知道她是非常有經驗的跑者，輸給她也沒話說，可是就算在比賽結束前1小時
讓我知道她有參賽，也好過於全然被蒙在鼓裡！
賈魯歆在頒獎典禮後將第2名獎盃退給大會，若大會不對作業疏失做說明，
她寧可不要這肯定。
後來在領隊老師也是大會委員的交涉下，拿到復刻第1獎盃，
她原以為這是大會最後決定的處置，大會官網排名仍是第2，萌生「我到底是第1還是第2」
的疑問，領隊老師;大會基於鼓勵新秀的想法而頒給她復刻第1獎盃，
但賈魯歆對這樣“名實不相符”的作法無法苟同，仍希望領隊老師持續和大會交涉，
給個說法。
或許這件事會這樣就無疾而終，但從自身及協助隊友補給的經驗，
讓她知道未來可以做的是行前徹底了解競賽規則，以及儘可能保持警覺，
避免因為無知所造成的遺憾。

最大的敵人是自己 態度比名次還重要
如果沒有12小時賽胃出血的痛苦，不會有24小時賽的『謹慎』，
因為這份謹慎，讓我不致有心無力，潛力得以發揮。
其實她現在每次比賽前，左腳都要套上護環，這是參加風城盃馬拉松的後遺症，
當時初生之犢不畏虎，遇到下坡，貪快衝刺，從此只要跑步，髖骨就會凸出來。
這時才能理解何以有經驗的跑者不會為他人所動，也養成事先勘查場地的習慣。
現在參賽的心情已是不同層次，「看看別人、想想自己」比重更多，
也因此和更多同好變成朋友。

有了風城盃馬拉松的經驗，在台南跑時更謹慎，才會注意到地上的蚯蚓，
趕忙將牠放到路邊，雖然因此從第6名變成分組第1，但也讓蚯蚓不致成為他人腳下的冤魂。

在桃園跑時因沒事先弄清楚比賽舉行的場地，等從市區趕到新屋鄉的綠色走廊時，
比賽已經開始1.5小時，明知不會得名，賈魯歆卻還是整裝出發，
路上遇到相識的朋友還以為她狀況很好、一馬當先，殊不知她才剛起跑，
後來大家得知她晚到卻仍決定跑完時，莫不對她的運動家精神讚譽有加。
最大的敵人是自己。當自己想偷懶時，會自責，可是當局者迷時，就需智囊團及時示警，
像這次淑蓉阿姨會發生意外，我認為是受到盛名所累，她的身體一定有感覺到異樣，
只是不忍讓別人失望！
經過這次事件，也突顯隨團醫護人員的重要性，
但像這次參加希臘超級馬拉松嘉年華，卻仍礙於經費，而無法有醫護人員隨行。
看到一有不對勁，就會勸說要不要先停下來；一開始她也聽不太進去，
但她知道這是我們對她的愛護，所以慢慢就能接受。我覺得運動很好，
我們也因魯歆帶動而試著參加短距離比賽，但這都是要基於促進身體健康前提下進行，
絕不能因此而造成不可逆的遺憾。

接觸長跑以來，賈魯歆覺得心情更平靜，生活也更單純樸素，並且更愛一路相挺的爸媽；
工作上，以前覺得效率優先，現在較注重持久性。自己個性本來較堅持固執、剛正不阿，
很適合跑馬拉松，卻也比較不諳人情世故。
到矽成工作原本是要做研發，但面試她的副總建議做QA，QA是要找人麻煩，
但老闆告訴我那是層次最低的QA，最高層次是發現問題，加以解決，
他認為我很有潛力，應該試試！
證明，當她認為這樣做對公司、合作夥伴都好時，就算追蹤個一年半載也絕不鬆懈，
我會和對方討論出解決的時限，一旦對方如期改善，我不會囉唆；但如拖拖拉拉，
我的盯督也不會無疾而終。
她常會和同事、主管、合作夥伴分享和運動精神有關文章，參賽經驗，而獲得更多理解。
一開始當然沒什麼回應，可是隨著相處時間變長，看著她辦公桌上的獎盃獎狀變多，
有人主動問說：該怎麼跑？
對於喜歡其他運動的人，她也會分享自己的知識和心得，並相互打氣。
就算累積了目前小小的成就，也沒什麼好驕傲的。每個人都有自己的長處，學著去欣賞，
也是長跑帶給我的心境轉折。
除自己持續長跑外，賈魯歆也希望未來有機會能培育更年輕、非科班出身的選手，
這次去國外比賽，看到日本團有世代交替的味道，反觀我國，卻有很嚴重的斷層；
若能享受孤獨、不為名利所惑，年輕選手不見得無法吃苦。
退休以後，除四處長跑外，她還要速寫運動的力與美，在藝術領域精益求精。
，長跑距離可長可短、速度可快可慢，從中可見人生縮影，當然長跑亦可替換成
任何一項事情；生命的意義何在，就看你如何設定目標、力求貫徹了！ 

評論:

跑步時救蚯蚓 不殺生 很棒!
她應該也是飲食不殺生=不吃肉魚蛋奶!