迷霧之光索

寒雨天起跑準備訣竅

討論:

自幼百日咳未癒變成氣喘,
長期服藥傷肺,肺活量只剩下3成.
所以感冒或是天寒(台北富邦/ING馬拉松通常12~15度C)
氣管就收縮到近乎無法呼吸.
於是,起跑前的衣物很重要.

我通過帶件薄的長袖風衣+薄的長褲,起跑前放進隨身背包.
也許等我運動量加大到百病不侵,就不需要隨身背包.
那時只需要帶瓶可重複使用水杯+單車鑰匙.
(目前靠汽車鑰匙/悠遊卡)

今早看到SPORT電視台轉播斯德哥爾摩馬拉松賽.
瑞典大都市處理馬拉松賽十分親民.

齋藥:

*約旦和埃塞俄比亞選手分獲斯德哥爾摩馬拉松賽冠軍 2012/0602新華社

德雷斯在賽程最後一公里，超越原本領先的埃塞俄比亞選手圖魯。
他最後奪冠2小時19分16秒。圖魯則以29之差獲得亞軍。

今年共2.1萬名世界各地運動員和長跑愛好者參賽，人數創歷史新高。
當天僅5度C氣溫和風雨，天氣沒影響參賽者的毅力和觀眾熱情。

評論:

5度C又是大風+下雨,氣候惡劣,
許多人穿長袖運動服,戴帽,穿簡便雨衣.

穿黃色背心的約旦選手最後贏過穿短袖運動服的依索比亞選手,
還是運動背心較佳,較輕便+不吸水=不易讓身體過冷.

*紐約馬拉松賽 選手不得寄存私物2012/0825世界新聞網

紐約CH1頻道網站:紐約市馬拉松主辦單位:賽跑選手不用再寄存私人物品。
以往選手在比賽開始前可寄存隨身行李，然後到終點取回。
紐約路跑協會New York Road Runners:選手投訴賽後要排長龍取行李，
等候離開中央公園時間太長，所以實施新的無行李政策。

該會今年會送出羊毛襯裡披風給每位到達終點選手。
比賽將於11月4日舉行。

評論:

紐約馬拉松通常在風雪中舉行,所以有必要寄存隨身行李.

如果選手都穿可丟棄舊衣,起跑後扔棄橋下,
到達終點有羊毛襯裡披風,應該可以無行李!

希望有真正環保人士,自備空氣風衣,不要拿羊毛襯裡披風.
如果主半單位提供比羊毛襯裡披風更輕巧環保的空氣風衣,更棒!

*27屆紐約馬拉松大賽見聞1997

大會雖然在起跑集合點和沿途設有壯觀的流動廁所，
但跑者須得大排長龍等待，
由於參賽者心理有壓力，腸胃亦變得緊張起來，
所以賽前每個人都會跑去上廁所，有時還不止一次，
許多迫不及待的男選手就一字排開，顧不得觀瞻就地解決起來了。

當天寒風凜凜，氣溫在攝氏0度，
許多選手在開賽前都穿著厚重的衣服禦寒，戴著毛線帽、手套，
起跑後不久，就一件件地脫，並隨手拋向路邊，
使得范拉沙諾窄橋上下兩層橋面堆滿來自全世界不同的衣物，
形成難得一見的奇景。　

評論:

馬拉松跑步前1天應該清胃腸,禁吃肉魚蛋奶.
跑前飲水量控制好就可以避免上廁所或是卡住胃腸.

*跑4年，早已被東京熱鬧氣氛寵壞，
賽前我避開人潮，獨自到新宿西口連通道熱身，
這裡是開賽前很妙的一秘密場所，三萬多人沒人在這。

熱完身寄物，上等候區整備。
8:30寄物畢到9:10起跑前，身體會冷40分鐘以上。
即使天氣最好，起跑區巨大都廳建築下，也只有5度C，
穿著39元上下兩截式雨衣，一起跑就丟掉，會有工作人員來撿。
我隔壁選手穿舊毛衣與長褲，一開跑也丟掉。
紐約馬拉松做法更好，直接叫你穿舊衣，起跑時有回收車收集送給慈善單位。

開跑前最後一次尿尿，利用手上飲料罐，把水喝掉，把尿補進去，
起跑時留在路邊，一樣工作人員會來清潔。
同時帶了四個Power Gel，開賽前吞2個，再留2個在手套裡，準備十公里開始吃。

評論:

起跑前的熱身&保暖很重要!