迷霧之光索

易放屁/漲氣真相與預防     1st更新2015/0214

結論:

放屁多與少原因很多,常與醫師想像有出入!


緣起:

今天看到長期吃素易放屁,
其實是指吃多油與多豆的不均衡素食,
是吃過多油與豆製品引起.

吃有機素食,也易放屁,常被忽略的其實是:放屁特別多是正常反應!

所以要避免吃過多的蛋白質類,油脂類,或是糖類(包括澱粉類),
因此如果沒有混合上10倍的有纖維的蔬果,
容易黏住腸道,卡住而等被細菌分解,而脹氣!
吃肉的     多殘留毒素(包括抗生素),殺光細菌,  所以不易放屁!
吃素的     少殘留毒素,        腸道細菌未殺光,所以易放屁!
吃有機純素,無殘留毒素,        腸道細菌很多,  所以放屁特別多!

罔頁齋藥:

*尷尬！長期吃素容易放屁2015/0211

多吃辛辣、重口味或富含脂肪的食物，在排便與排氣的味道顯得異常臭；
愛喝氣泡飲料或狼吞虎嚥、習慣吃飯配話的人，易使多餘的空氣
進入腸胃，增加排氣機率。
多數的素食食材，不少都太油，豆製加工品也多，
易使素食者吃進過多的油脂，
吃太多豆類本身就會提高放屁的機會



*腹部脹氣或放屁多原因:

大腸100種以上100萬億細菌，在某些食物分解過程產生某些氣體。
>大量吃蛋白質類(豆,蛋,豆製品),澱粉類(地瓜,馬鈴薯,
 大麥,燕麥,香蕉,玉米,麥芽糖,果糖,麵包,芋頭),
  洋蔥,高麗菜,啤酒,麵包、汽水等食物
>服多量維他命C
>胃酸缺少
>消化脢缺乏：造成消化不良
>食物吸收不良
>對食物過敏:乳糖不耐症,對牛奶過敏
>激躁性大腸症候群
>年輕人:飲食習慣/生活型態不良(吃太快,吃太飽,吃時多話...)
>結石,胰臟炎,腸阻塞/便祕,消化道癌,肝癌,肝硬化
>鼻子過敏/打酣者/用嘴巴呼吸者易由呼吸吞下空氣
>改吃教多青菜和水果,須等繼續吃素一段時間後,消話細菌等變化而自然改善。
>壓力會使人緊張、心跳加快、血壓上升、肌肉緊繃，致使腸胃蠕動變慢
>更年期未調整好飲食

健康人每天放屁6-20次，其排氣量每天500-21000毫升之間。



*預防脹氣:

>早起散步
>長時間坐在辦公室的人，千萬別彎腰駝背、或癱坐在椅子上
>午餐前休息片刻，先消除疲勞再用餐。洗臉，順便輕按摩臉部與肩頸（由下而上）
>愉悅的用餐氣氛，進食時最好細嚼慢嚥。
>餐後千萬不要立刻趴下來午睡，最好起身走動
>晚上睡前3小時，或每晚8點以後，應儘量不進食
>每天敲膽經,左右各200下!



*消除脹氣食物:白蘿蔔(體虛會脹氣),紅蘿蔔,牛蒡,芝麻,海蜇,
              橘皮(茶),紫蘇梅子(汁),鳳梨(汁),麥芽茶,
              酪梨,薑汁,茴香,五香(含茴香子/大茴香/小茴香),印度咖哩(含茴香子/小茴香)...