迷霧之光索

2012-6台北馬拉松加油/改進   2nd更新2016/1228

2016台北馬拉松

1.開跑仍是6:30
  可惜雖然氣溫乾冷,
  7:30太陽出現,對跑後半段馬拉松的一流跑者仍然略熱

 評論:

  暌違5年破大會,也許因為

1.改順時針繞河濱公園,2.乾冷無強風
3.成功橋等上坡前增加人加油4.還有人看上破記錄獎金.

  所以破台北馬最佳記錄!

 可惜居然有人因為怕冷,建議比賽提前或是延後一週!

 建議怕冷者,起跑前穿可丟棄寓寒衣,或是加強訓練就不怕冷!

2.人數:
  全馬與半馬分流
  所以很開心全馬7千人,容易火力全開,
 
  要穿合腳好鞋助陣!
  半馬也只有1.8萬人,比以往略為不擠

3.報名抽籤:
  只靠減少總人數提高參加意願?
  仍然沒有廣告,應該中籤率高?

4.路線:
  全馬多跑一點市區,少跑一點單車道

5.直播:
  自2015起 電視台第4台看不到 台北馬前2.5小時的直播!
  況即時轉播及選手位置查詢方面，
  選手及親友只要透過個人電腦或智慧型手機，
  下載「愛台北」APP（全程直播賽事），就可以在第一時間掌握賽況。
  http://marathon.taipei

6.台北馬拉松 可加油地點

*上坡前:
1.1.中山南>北路>中山橋?(20>30M)
                [~15K飲水站~中山橋~最北]
    因為緩慢上坡,不明顯,加油效果差!

1.2.右岸河濱公園 → 上成功橋牽引道(15>23M)至左岸
    [最東~25K飲水站]7:30~9:30
    可由腳踏車道進入口進來,停好車,走過去!

1.3.塔悠路 → 健康路 → 健康匝道(麥帥2橋14>32M) → 堤頂大道

1.4.終點(10>25M)

*10K/15K/20K/25K/30K/35K/40K飲水站:

 [10K飲水站~最西?]

7.前導車:
  男女前5名前導車+總前導車+支援車
  十輛左右的機車都是速克達型機車!
 
  還好國內好手未進入前5名,
  是否故意讓國外好手多吸點廢氣!
  買不起電動機車?

8.交通指揮:
  依然是 企機車可以怠速不熄火 等空檔過十字路口!
  單車道出入口管制加嚴!但是婦女可以誤闖!

9.分段計數/加油!
  上成功橋牽引道前有人車分道!
  可能是要顧計數器,有路跑協會成員顧守,順便喊加油!

  但是有一跑姿奇怪男子(約國內前10名),
  未走左邊,由右邊機車道上去,可能未被計數!

  有位白髮老者來巡視並加油一下!
  (去年2015上坡處前無人加油,攝影,單車騎士隊員個人手機記錄,飲水站)

10.增加活動:
全馬完賽的選手將有完賽T恤、
首辦賽衣回收，將跑者的戰績轉換成愛心…

也見識到飲水站回收水杯

跑步博覽會也擴大舉辦!

 

 

* 2015台北馬拉松還可以進步多少?實況解答!   2015.0823雞音莊家

圖1. 台北馬拉松以前缺點就是起跑不分成績等級!

       起跑管制區太小,無法容納2.7萬人!

       造成在寒冬下聽完主管演講後,還要等10-20分鐘才能走起來的窘局!

       讓許多人無法完賽的關鍵因素,就是冷到起跑前尿多,被忽略

 

   

圖2. 2015台北馬拉松賽衣票選,黃色險勝紅色!

        其實紫色很好看, 好險紅色沒有入選,否則就變成紅衫軍再度攻佔台北!

 圖3.2014台北馬拉松 啦啦隊勝況, 2015安在?????

       實況解答:2015果然啦啦隊少很多,因為太早?

結論:

要更親民,台北馬才能晉級世界認證賽事.

緣起:

2015台北馬終於公布比賽綱要.

1.起跑由7點改為6點半:
更不親民(市民多晚睡晚起),但可以提昇比賽成績(溫度略低)


2.比賽人數2.7萬人:
乍看縮減,其實與以前一樣,以前是2階段4.2萬人,第1階段也是2.7萬人!


3.報名抽籤:
似無必要,台北馬未曾秒殺報名.希望不要浪費太多經費!多給點經費到交管志工群.

2014富邦沒有打電視廣告,報名額滿時間仍然持續比前年再減半.
2014年台北馬3天額滿,今年有可能1天額滿.

1211:看到市府警告網路以千元轉讓跑步機會,終於懂:抽籤可以讓黃牛有商機!


4.改無企業冠名:
重點是要親民,無冠名也應該取得更多企業讚助!
美國熱愛路跑運動不只是靠運動相關產業贊助,美妝業也加入!


5.路線:
似乎又是要到單車道吹強風!
麻煩多開放單車道啦啦隊場地,讓大家幫忙擋住強風.

去程:由熟悉的仁愛路，改為鄰近信義路
實況解答:單車道部份路線改到河堤外,可惜部份就在車流旁邊!

6.交管:
沒有搶認證,一定又不敢提出完善交通管制計畫,怕汽機車族民怨!

義交志工別只會騙騎士:等空檔就可以過!安撫騎心沒路用.
每年台北馬每路口兩側各有十多輛機車不熄火等1~6小時!

我觀察那時有一批人似乎是排隊上廁所去補跑,等於沒空隙;

10KM只有8千人,也許50-60分鐘在10KM沒大量回跑前,有點空檔

 

空氣 比美 北京馬拉松(一樣髒,機車廢氣底汽車毒)!有氣喘病的要穿外套帶氧氣筒?

希望市府有點創意,開放高架橋可以暫時讓機車過

實況解答(2015改善):仁愛路與大路交叉口封鎖線改到信義路,可避免怠速1小時的笨騎士製造空氣污染,

可惜起點與最後轉折點在信義路人行道,距離等待須90秒以上路口機車約20米.

7.起跑管制:
2.7萬人不分區跑,起跑又將定點10~20分鐘,凍成冰棒!
實況解答:據說是分區起跑.

8.裁判車/轉播車 排放廢氣:
沒改善!希望全程改用電動機車與電動汽車
實況解答:

女子馬拉松第1名前面的開路警察機車與攝影車都是燃油機車,

變成跑者要一路吸機車廢氣!寶島有可載雙人騎43KM的電動機車!主辦單位太不貼心!

警政署也太窮,請環保署大力資助高級電動機車吧!

不要只資助換燃油機車與燃油汽車(仍然會排廢氣)!

9.啦啦隊:
希望服務志工比富邦多!點然市民運動熱忱!
實況解答:

終點前1公里,少數人拿加油手套,有氣無力喊加油,比2014差很大!

成功橋上坡路段最須要啦啦隊,沒有半人加油!只有幾位警察,還有偶為女子馬拉松跑最快者拍手打氣!

10.飲水站:
希望多提供開水桶,可以讓自備耐熱水杯跑者補充溫熱水
更希望多提供香蕉等純素飲食幫跑者打氣!

多提供鹼性素食可以減少乳酸堆積,預防疲勞與抽筋!


11.跑完餐點:
更希望多提供香蕉等純素飲食,不要再提供非素食的糕點.

改全用鹼性素食可以減少乳酸堆積,恢復疲勞,降低鐵腿天數!

12.運動衣:票選.
希望不要浪費太多經費!多給點經費到啦啦隊志工群.
以往藍色運動衫安定人心,請勿作籃綠政治連想!

13.菁英本土選手:
沒改善?(前3名無寶島選手)
似乎只有靠民眾自己苦練!

只是成績好的素人跑者,
可否也可加入菁英組先起跑?
或是排在分區起跑點前段?
 

14.電視廣告與實況轉播:

?電視廣告可省,實況轉播請延至本土女冠軍產生為止(~3小時)

  實況:2.5小時後仍然無電視轉播,可能完全沒有電視台實況轉播!

 

15.活動廁所:

希望比以前增加!

因為天冷等太久易排尿!常見第1個加油站大排長龍,

希望那邊增加10個活動廁所,以免發生與北京紫禁城牆壁排尿類似慘案!

 

16.報名費:半馬調漲至1K，全馬調漲至1.2K

>收費增加,只有加上票選賽衣與抽籤,別人還是首馬獎等花樣,北市似乎太寒酸!

 

17.免抽籤資格（9/21中午12:00前提出申請）：
優秀選手+視障選手+EMT選手
優秀選手成績資格門檻:全馬男:3小時內/全馬女:4小時內
半馬男:1小時20分內/半馬女:1小時40分內

>讚!

欣聞齋藥:

*富邦馬拉松掰 台北馬拉松接棒2015-0820中央社

台北市體育局:台北馬拉松今年無企業冠名，改採其他贊助方式取代，
今年賽事將採全馬、半馬及10K三項，報名方式改以抽籤決定，共2.7萬名額。

體育局下午舉辦「2017世大運暨2015台北馬拉松規劃說明」記者會，
台北馬拉松自1986年舉辦迄今已第18屆，今年無企業冠名為2015台北馬拉松。

體育局全民運動科長劉怡伶:今年馬拉松規劃較往年不同，主要是名稱部分，
改以其他方式和企業合作。

全馬組7千人、半馬組1.2萬人及10公里組8千人，共2.7萬人，報名抽籤制決定。

起跑時間將提前至上午6時30分，減人提升賽事品質，預計9月中旬啟動報名。

路線規劃部分，今年仍將從台北市民廣場出發，沿路經過北市特色景點，
包括台北101、世貿展覽館、國父紀念館、台北美術館、圓山飯店及忠烈祠等，
順便藉此行銷北市景點。

今年還舉辦賽衣票選活動，由民眾一同選出今年度台北馬拉松賽衣。

>現在路跑如此興盛，以前的安泰與現在的富邦應該可以功成身退了！

評論:

北京馬拉松雖然條件惡劣,天氣冷+空氣髒+汽車多,
仍然取得金級認證,與世界7大賽事認定.

台北馬,
卻仍然只有全馬組7000人.
沒有銅級(及以上)認證,
沒國人進入前5名?
沒有全程市民加油,

只有電視全程轉播2.5小時,
女子馬拉松冠軍多未跑完,
國人馬拉松前三名也多未衝線?

 

每次只有聽實況轉播主播,在結束前說抱歉!贊助商都睡著?

 

 

*2013台北馬拉松加油  2013.1221雞音莊家

圖1.  菁英組體能已經在戰鬥狀態,不畏風雨,         無過多衣褲,襪帽,是雨跑最佳策略!

  

圖2.寒雨天跑步,襪帽,雨衣,長袖上衣是否吸雨,是雨跑成績關鍵!

 

 
圖3.全馬與半馬2.7萬人一起跑,在第1個路口,人龍延綿半小時不曾斷絕.

起跑區容納人數太小少,許多人來不及在起跑期限跑過計時區.
路口機車想要等半小時空檔穿越,很難!

後續9KMK的2萬人,路口機車要等1小時才能穿越.

一般政治遊行,能由市政府路跑到總統府~5公里路,才能代表不容忽略的民意!

 

結論:

台北馬拉松已經舉辦多年,但是還有待改進,才能邁進國際水準!

緣起:

因為報名太早額滿,沒緣參加.
也因為感冒嚴重,無緣去現場加油,
倒是第1次看到電視實況轉播台北(富邦ADDIA)馬拉松最後幾分鐘:
2小時30分前寶島冠軍出現,女子組金牌即將進場.

比起半馬終點擠滿人,全馬終點幾分鐘才出現1人.
好擔心跑全馬找不到終點!

討論:

交管太鬆(機車居然可以怠速不熄火等空檔等1小時以上),
沿路加油團沒有排滿兩側,
駕駛人不熟悉替代道路,
今年還有新狀況:

1.導引志工太少+路標不耐風雨:
  除了前3名有引導車外,
  因為路標不清,(也許風雨淋濕不清楚),
  寶島第1名可能因此錯過閘門多跑1~2KM,讓國內金牌換人!

2.雨天裝備:
  許多人雨天不跑步,也失去雨天測試裝備的機會!
  台北(富邦ADDIA)馬拉松多次舉辦時沒有下雨,讓許多人忽略防雨裝備!
  大會有天氣預測,應該多提醒大家準備雨天路跑裝備!

 

齊藥:

*下雨又冷天氣讓人藉口不出門練跑;
但雨天跑步另有情趣。準備帽子+雨衣:累積跑步里程,練好雨跑習慣

冷2K後,就會覺得很舒服,很愉快而且願意跑下去。
原來練跑路線冷清,感覺不一樣。也可在家或社區或運動中心跑跑不機

雨天跑步防護措施:
 
1.帽子:雨天必備,讓頭部保暖外,防雨水干擾視線/眼鏡.

2.雨衣:雨大可穿輕便雨衣,剪長袖與膝蓋以下部位,易穿,通風也跑得快。
       專用防水薄外套,穿起來可能更加保暖更加合身,要連帽防髮濕。

3.上衣:如穿雨衣,不冷可穿短袖/背心,天冷(16度C以下)最好內穿長袖衣

4.褲子:與平常穿一樣即可.

5.鞋襪:輕鬆跑可赤足或穿拖鞋跑,穿鞋要穿襪,否則易磨腳指起水泡。

6.保護:摩擦部位:男生乳頭,鼠蹊部,大腿內側塗凡士林保護
 
7.跑時:雨天跑步要注意保暖,盡量少停下來超2分鐘,不要跑太久太遠,避免失溫,
8.跑完:盡快洗熱水澡。

評論:

1.帽子:勿戴太大吸汗帽子,會變重.
2.雨衣:冷天大雨:雨衣擋水防失溫
3.上衣:勿穿吸汗長袖,易變更重!
4.褲子:勿穿吸汗長褲/短褲,易變成更重!
5.鞋襪:選水地好鞋,雨天試跑不起水泡+抓地力防滑,鞋內無滑動不穩感覺
       襪子勿穿吸汗長襪,易變成更重!
6.保護:雨天塗非水溶性防磨膏/液.
7.跑時:起跑前可穿風衣,跑熱脫下,跑不動改走路變冷再穿上!
8.跑完:儘快換乾衣/穿風衣,防寒風吹溼衣.

*台北馬拉松 7萬人淋雨瘋路跑2013/1215

清晨的台北街頭細雨不斷，天還沒亮，7萬名跑者
齊聚市府廣場參加，淋成落湯雞也澆不熄路跑的熱情。

7點台北市長+教育部體育署長+路跑協會理事長+
富邦金控總經理許婉美為比賽揭幕，跟群眾一起暖身做操。

台北富邦馬拉松是台灣路跑的年度盛事，
也最具指標性的國際馬拉松賽事；
共48國/地區選手參賽，競賽組報名人數4.7萬人，加上休閒組人數共7萬人。

從台北市政府出發，沿仁愛路、中山北路經圓山、大佳河濱公園，回市府廣場。

全程馬拉松男子組由肯亞2小時14分10秒奪冠，女子組肯亞選手2小時33分20秒封后。
台灣男子組冠軍何盡平2小時23分33秒，台灣女子組冠軍許玉芳2小時48分17秒。

評論:

臉書有跑提到,出閘門標示太小,易錯過!
的確,菁英組人少,沒有人群可以參考,路標太少+無人指引,前段人易跑錯!
標示應該防呆,尤其是寒風+大雨,不易看清路標,宜多設置大路標.

 

*史上最高獎金200萬 惜無人破紀錄

風雨澆不熄熱情，4.7萬人花15分才全通過起跑點
頭一回挑戰半馬21公里的富邦金控董事長蔡明忠，以2小時26分超越個人記錄

評論:

原本以為天雨,身體不易熱,易跑出好成績!

沒想到去年天熱,沒破紀錄;天雨也沒有破紀錄,
可能大家多沒有準備好雨天方便跑步的裝備!

 

*台北馬拉松跑者倒地 緊急送醫2013/1215中央社

台北富邦馬拉松一名男性年長跑者在終點前100公尺倒地，
醫護人員緊急施予心肺復甦術，隨後用擔架送上救護車

評論:

路跑不宜過度勉強!
如果賽前3天練習發現狀況不佳,比賽時就不宜火力全開.

希望跑前餐飲只提供香蕉+橘子+酪黎等易剝皮水果!

跑時也只有簡單有機純素餐飲!

 

*2014台北富邦馬拉松4心願-將點亮仙島心靈    2014/1220雞音莊家

 

圖1. 國內男子第1名38歲台南航空站消防技工蘇志濱.

       雙手黑色壓縮臂套與長襪 可能是 他較能夠禦寒冷強風 的秘密利器.

      因為 肺經 經過手臂, 讓手溫暖 有助於肺經通暢!避免氣管緊縮!

      假設氣溫15度C,強風加上快跑與汗水,體溫可能降至10度C以下!

 

圖2. 國內女子第1名.

      據說女子多層內衣與體脂肪, 較男子更能禦寒.

      所以男子遇此風雨天,宜加件透明風雨衣保暖!

 

圖3.第1名肯亞-朱利斯.羅取 打敗去年肯亞之2連霸冠軍,

      可見實力屬更高等級,但是仍未能破記錄,

      除了天候與路線因素外,也許是因為獎金未能吸引更有實力選手!

 

 

 

 圖4-5. 2014台北馬拉松 首度女性參賽人數破3成, 9KM破5成!

台北早期馬拉松電視廣告很有創意:恐龍妹 星期天我沒空(因為要跑馬拉松)  讓人朗朗上口!

2012廣告改用氣質美女,更是吸引人!

2014不靠電視廣告,就很快額滿(其實報告初期也來不及製作好電視廣告),

希望省下電視廣告錢, 用來贊助租借 電動機車 當引導車/裁判車. 讓路跑時空氣更好!

結論:
台北馬拉松,先求本土快,再求金標國際認證.

緣起:
台北富邦馬拉松以前靠創意電視密集影短廣告集人氣,
現在終於不靠視密集影短廣告,3天內報名額滿.

當日7:00~9:30東森LIVE有全程實況轉播,(已連續電視實況轉播3次),

這次還加1組人追蹤女子全馬領先群!

還說:台北馬已經是世界13大重要馬拉松,日本許多縣市來取經!

 

討論:

今年半馬增加2千人,9K減少3千人,讓總人數減少1千人,希望減少擁擠程度!
沒想到半馬與全馬竟然1天就額滿,讓許多國家來不及報名,所以只有40國!

建議:

全馬逐年增1千人,半馬逐年減1千人,因為跑全馬風氣已開.

台北富邦馬拉松4願:
1願:本土選手奪男女國際組前3名:
     肯亞靠 5寶 奪得長跑王國:

   1.赤腳,
   2.高山訓練:平均高1500公尺 首都原始森林115平方公里,肯亞山5199米;衣索比亞2000公尺高原
   3.鹼性主食:全玉米粉團
   4.隊友教練:數百人訓練團隊
   5.貧窮      :絕地求生!

   寶島有

   1.好鞋:宜進級 馬拉松級 鞋+襪
   2.高山:阿里山森林遊樂區2100~2300公尺。合歡山-全台最美公路-高度三千公尺以上
   3.鹼性主食:地瓜簽+糙米
   只欠高山長跑訓練營+好隊友

2願:路口機車怠速3分鐘熄火:裁判車,引導車,社影車 改用電動機車
    台北馬已跑28屆,路口交通指揮與機車騎士仍然 誤以為 跑步人潮 半小時以內有空檔!
    其實4萬人跑完空檔 都要出現在1小時以後,
       害台北富邦馬拉松 變成世界空氣最毒馬拉松:
    數百輛機車在各路口傻等1小時不熄火!(機車廢氣量小於汽車,但是毒氣多於汽車)
    不要把 台北富邦馬拉松 當做 一般人數稀少的政治遊行隊伍!

3願:路線要親民:
    至少沿路都有公車接駁啦啦隊
    志工團要加強100倍(500人>5萬人)

4願:補給品要環保-抗氣候變遷,低溫室氣體:
    也就是說:多準備本土有機農產品,如:香蕉,橘橙,奇異果,西瓜,火龍果,葡萄,蕃茄,鳳梨,蒸蕃薯...
    鼓勵自備水杯
    路跑公務車一律採用全電動汽車與電動機車,電動單車.

罔頁齋藥:

*富邦馬拉松／38歲素人 跑出台灣第1 2014-1222聯合報
蔣介文和何盡文兩位好手都敵不過河濱公園強風，全馬路程沒完成一半就棄權。

本來用自己的速度跑，到10幾公里看到蔣介文掉下來了，就充滿鬥志！
蘇志濱笑說，國內頂尖好手都可能被超越，沒什麼不可能，
前面還有5、6個年輕人，我就一個一個追、一個一個抓。

他晚菁英選手1分鐘起跑，真的跑到國內首位，
他還不可置信，前導車駕駛詢問他是否是台灣第1，
他只呆呆的點頭，連我自己都很懷疑，
本來覺得前10都很難，這成績真是不可思議。
卻跑回一個驚奇故事。

下午4點後就有自由時間，8年前開始認真訓練，跑出心得後，
現在還在成大號召跑友一起進行間歇訓練，增強耐力。

上班沒辦法專職練習，下午4點練習，一週至少跑120公里。

此次不少選手多提到強風造成體能消耗，
蘇志濱笑說，平常在空曠的機場練跑，早就習慣強風環境，
不過，這次能擊敗蔣介文、何盡平等好手，還是相當開心，
且意外得到冠軍獎金20萬元，算是撿到，秩序冊上也沒寫！


高中曾是長榮中學田徑隊，畢業後就離開跑道，30歲才重回，
和吳文騫同屆，看他跑出那麼好的成績很羨慕，慢慢增訓練量，

個人最佳跑出2小時35分，也是台南市全運會代表。

國內女子冠軍謝千鶴2小時51分01秒，
之前受過傷，以不受傷為原則，完成預設國內第1。

國內女子組冠軍謝千鶴在河濱公園賽道被大風吹到手腳都麻掉，太冷了!
2014台北富邦馬拉松直到結束才下起細雨，10萬名跑者沒受雨勢波及，
但行經河濱公園的路線受強風影響，沒有選手破最佳紀錄.

*台南市長榮高級中學田徑隊1979年成軍已28年:
全國田徑錦標賽高男組14連霸，全國中等學校十次高男組田徑總錦標冠軍，
台灣區高男組田徑運動「南長榮，北西湖」稱號。
1.田徑隊自第7任校長蘇進安校長大力支持，學校人員幫忙，董事會後援。
2.楊文弘老師全心訓練選手，二十幾年颳風下雨從未間斷，造就輝煌成績。
3.學校會為學生升學規劃，儘可能取得保送，加強課業考上師大或師院取得教職。
4.近年田徑成績漸走下坡，需政府及學校、教練一起尋找解決的辦法，

長榮中學田徑隊囊括98年南市中小學聯運28金20銀15銅，
榮獲高中組田徑總冠軍，蟬連69~98年總錦標30連霸。
99年13金
評論:

長榮中學田徑隊稱霸全國數十年,難怪蘇志濱能搶走第一,是有效率苦練成果!

 

*雨天馬拉松─2013臺北富邦馬拉松戰力分析2012/1227
2012台北富邦馬拉松，濕冷下雨天氣下進行，不少人都創下個人最佳紀錄。
異動後新路線困難度較高原因：
1.大佳河濱段空曠場地，易出現強風，且是難躲難應付的側風或亂風，
對選手前進平均速度和體力是大考驗。

2.多達數十個超過90度的轉彎或髮夾彎，有些轉彎區非常狹小(百齡橋段)，
不易跑步繞行最佳幅度，對選手前進移動的慣性會遭到破壞，重新啟動影響跑步節奏。

*2013台北富邦馬拉松42k:
35公里後碰到河濱轉彎地方, 剛好是風速最大且雨勢也最大,比後面環東大道上坡還吃力

評論:

河濱單車道因為方便排洪,不種樹,自然易有大風!

萬一是過大順風,比賽記錄可能不被承認,

宜多記錄各地風速供選擇新路線參考!

*台北富邦馬拉松4.2萬人周日開跑2014/1219

今年競賽組4.2萬個名額，3天額滿，台灣史上人最多、最快額滿馬拉松賽事。

女性參賽者已連四年攀升，今年首度突破3成，
9K競賽組第一次出現女性超越男性達51%；
參賽者年輕化，39歲以下民眾佔比升至2/3，馬拉松已成全民時尚運動；

海外參賽選手人數成長23%，共40國選手參賽。逾2000名外籍跑者，
比去年增加近400人，以日本跑者近300人最多。

台灣馬拉松好手的競爭也相當激烈，何盡平，蔣介文、
陳淑華，及何盡文、簡培宇、謝千鶴等一級戰都將與國際好手同場競速。


*台北富邦馬拉松志工，500名志工有兩對雙胞胎，共同扮演賽事的小螺絲釘。
許多親子檔擔任志工，兩岸交換學生前來幫忙，甚至前總統隨扈都共襄盛舉
馬拉松不只是路跑，更是充滿活力與創意的嘉年華
*富邦台北馬拉松贊助單位愛迪達，於台北101籃球場，舉辦17天跑步博覽會
*台北富邦馬拉松週日登場北捷提早5:20發車
*2014台北富邦馬拉松 溫馨提醒
 開跑前氣溫15度C，保暖很重要！3C產品防水措施要注意。
 如3週內有感冒、疲倦暈眩、發燒等不適的狀況，避免勉強出賽；
 如賽前未睡足6小時，避免出賽；
 賽事進行中身體不適，應停止跑並且向工作人員尋求協助。
 跑前飲食：跑者在前一天晚上5-6點用賽前最後蔬果餐
           (肉魚蛋奶宜排便前72小時禁食,以利排便清光腸道,防止長跑時腸內出血.
            當天清晨4時用餐，攝取流質補充品，並先完成排洩!賽前吃無肉魚蛋奶油。
水份補充：開跑後要適時補充水份，千萬不可過站不停！
 跑友在經過食物補給站時，可補充香蕉、黑糖水、鹽分或運動飲料，可避免跑步過程中抽筋。

*富邦馬拉松今年恐「最後一跑」？2014/1219
北市府明年以後的方案還沒出來，要評選、要競標，要等方案出來後再去評估
*台北市、千葉縣相約打造馬拉松城市-吉祥物也瘋路跑？日本千葉君來台跑馬拉松
*2014台北國際城市馬拉松論壇，日本靜岡縣副知事與市府簽訂馬拉松友好協定
 論壇由國內及日本、廈門、新加坡等馬拉松舉辦城市代表，分享辦馬拉松經驗
 
 許多大型國際賽事，沿途加油打氣的民眾，聲勢浩大、非常熱情，
 整個城市好像當天放假，選手們受到極大尊重，即使已沒有體力也要努力完賽。
 台灣舉行的賽事，仍有很大進步空間。

*富邦馬拉松/跑到愛情另一半2014/1220聯合報
 兩年前富邦馬拉松還是普通朋友。今年已結夫妻，一起完成婚後第1場全馬
 陳婉婷第1場台北富邦馬拉松，跑完半馬到終點處，迎接跑完全馬薛順仁，也迎來愛情。

* 國際馬拉松路跑協會AIMS是世界公認最具公信力的路跑組織，
 一場比賽的賽道是否準確、紀錄被國際田徑總會承認，通過AIMS的賽道認證，
 只要在台灣參加有AIMS賽道認證的比賽，跑出的成績將獲得國際賽會所承認。

台灣2014年通過AIMS認證的賽事有:
-曾文水庫馬拉松/台北富邦馬拉松（12月）
-金門馬拉松（1月）
-高雄馬拉松/-台北渣打馬拉松（2月）
-萬金石馬拉松（3月）
-陽明山越野半馬（7月）
-太魯閣馬拉松（11月）
日本2014有19場AIMS認證賽事:本周日東京馬、3月名古屋女子馬拉松、大阪馬拉松都名列其中

*2015萬金石馬拉松比賽，通過國際田徑總會IAAF的銅標籤認證標準，
*高雄國際馬拉松從2010年開始舉辦，2013才第4屆就將獲得IAAF銅標級國際認證。
 富邦台北馬拉松，自1986年開始，2012將邁入第27屆，卻連申請認證都不敢申請。
 花200億元辦2017世大運，場地設備最簡單，比賽規則最單純的馬拉松比賽辦不好
 『銅標籤』認證:
1. 男、女各5名，來自4國，成績須賽事舉辦前三年內，男2小時16分以內，女2小時38分以內
2.全程道路封閉，交通管制到賽事結束時間，禁止官方以外車輛進入賽道，行人可以在指示下通行。
3.補給站至少每５公里一站，水站、海綿站及補給站沿比賽路線交錯設置，固定人員負責。
4.至少兩小時之國內轉播、廣播（即時、延時、或精華）或免費全程賽事網路轉播。
2014年IAAF馬拉松年度行事曆公布，通過認證賽事共計79場，其中亞洲國家共計23場。
中國:金5銅1,日本:金3銀5同2,韓國:金1銀1銅1,土耳其:金1,新加坡:金1,阿拉伯:金1,黎巴嫩:銅1.

*2014臺北富邦馬拉松創意啦啦隊募集辦法
 瘋韓流還不如瘋運動
 不用四年才能瘋一次，在2016奧運和2017世運會來臨之前，
 先瘋臺北富邦馬拉松
 啦啦隊非你莫屬
 滿滿的熱情 和 滿腔熱血  找更大的舞台展現
，結合2017臺北世界大學運動會所代表的「藍」、「黃」、「黑」、「綠」、「紅」五大顏色
與14項運動，以時下最流行的人、事、物，創造Idol Fans。
歡迎您一起為2014臺北富邦馬拉松數十萬的跑友加油！
1.藍色：清新、清涼、舒適，無邊無際天空色，蔚藍天空、冰涼流水，都是藍色給人的清涼暢快感。
2.黃色：樂觀、機智、自信，代表太陽光與熱，充滿朝氣，易引起人注意，可愛中給人帶點淘氣感覺。
3.黑色：代表神秘、高貴、堅忍不拔。
4.紅色：代表熱情、積極、充滿衝勁，給人滿滿活力無限、勇往前衝的衝勁。
5.綠色：代表寧靜、和平、未來，也代表了生長與生命力，象徵自然界的生生不息。

跑了一大圈，終點就在不遠的前方了！未來的光芒，就在那端等著跑著們，
你們就是那道未來的希望，為抵達終點的跑者充滿希望與美好的愛的鼓勵

*肯亞/衣索匹亞靠 5寶 奪得長跑王國:
1.赤腳:
2.高山:  肯亞首都森林115平方公里,肯亞山5199米;衣索比亞2000公尺高原
3.鹼性主食:全玉米粉團+蔬果餐
4.隊友教練:數百人訓練團隊中競爭
5.貧窮意志:全力求生

寶島 靠 5寶 拼馬拉松
1.零磨損鞋襪:(如:美國知名跑鞋-免襪薄底鞋-非愛迪達/勾鉤)

2.高山:   阿里山森林遊樂區2100~2300公尺。合歡山-三千公尺以上。
             適應缺氧狀態很重要,必須缺氧仍然可以正面思考,
             醉後發酒瘋沒資格碰煙酒!

3.鹼性主食:  地瓜簽+糙米+蔬果餐,以利排便清光腸道+不油膩、無乳製品。
4.加入跑步團:與人切磋比看 馬拉松的五堂課 更有效
5.找可練跑職業:或是可以每天在無機車廢氣地點練跑半小時以上
 

*馬拉松比賽的啦啦隊2012/1115雞音莊家
圖1. 波士頓馬拉松:衛斯理女學院女學生排一公里以上
     熱情為跑者加油 擊掌 甚至於獻吻
     這只是沿途一小段的啦啦隊,兩旁加油人群,延綿不絕.
     馬拉松只是麻州愛國日慶典的一項活動!

圖6. 那壩馬拉松補給-剝好水果(切片含皮香蕉.無皮橘子,葡萄,鳳梨),鹽,黑糖,水,麵包,拉麵,...

*台灣跑馬拉松，一、兩千個選手在自嗨，可是沖繩居民把馬拉松當成祭典在舉行，
 整整42.195 公里全都是加油的觀眾，連安養院的老太太都坐輪椅出來觀賽，還有自發性各種補給

*馬拉松志工/啦啦隊 2012/12雞音莊家-台北馬拉松美麗志工

*城市馬拉松008/0223雞音莊家
城市馬拉松是跑者+志工+啦啦隊+電視觀眾+政府/團體/企業 五者之完美結合!

許多城市馬拉松跑者數千~數萬人,志工十多萬,啦啦隊數百萬,電視觀眾數千萬至數億人!
讓少數人才能完成艱苦運動,迅速點燃千萬人熱情,使全世界都知道如何輕鬆跑完馬拉松!

寶島城市馬拉松 已跑者破十萬人, 但是 志工,啦啦隊, 電視實況轉播 都有待大家加油!
讓最基礎之馬拉松運動廣植人心, 真正提昇全民運動水準與健康水準!

*紐約城市馬拉松-帶進70億美元經濟效益:四年內效益成長高達六成
*2008-0217東京馬拉松投入15萬位服務全球跑友的志工

*台北馬拉松將開跑了2012/1111雞音莊家
圖1. 莫允雯Christina 最新電視廣告-2012台北馬拉松.
     和男朋友分手後.可以開心作自己想作卻被禁止的事情!
     但是最能展現與發掘自己自信的是: 去跑馬拉松!
     開心跑一場馬拉松 是身心靈最強力充電!

圖2. 單車美型女選拔舉辦5屆後,今年停辦!
     但是今年富邦台北馬拉松女主角,卻首度選擇美女!
     希望美女廣告,能帶來更多到現場為路跑加油的啦啦隊!

新電視廣告:
美女一夜狂歡後體重增加,趕緊路跑,去跑馬拉松!

狂吃後要狂奔消耗熱量,是現代人的心選擇!
狂奔的喜悅,可以壓制要狂吃的衝動,只要再度狂奔!
許多馬拉松好手,剛開始只是不愛運動的上班族!
有人為減肥跑馬拉松.
我是因為氣喘吃藥無效才跑馬拉松.
最後,這些不曾經長跑的人,可以慢跑幾小時而不會累!
要跑完馬拉松,身心靈必須徹底平衡,
這也是進入2012年底心時代新生必要條件.
要身心靈平衡,要吃得均衡健康,有愛心的和平飲食是最佳飲食!

*台北馬拉松攻略秘訣:
1.飲食:
跑前3天停止吃肉魚蛋乳酪,讓腸道清空
只吃玉米/地瓜配糙米(鹼性穀物)與蔬果.
2.交通:
汽車:可停到市政府廣場旁邊停車場.
捷運:可比平時時間提前1-2小時搭乘.
單車:可停到誠品大樓右巷.
3.熱身:
可先在停車場/市政府熱身.
如果要搶好成績,必須提前60分鐘到起跑線.
4.衣物:
氣溫15度C.最好有人幫忙照顧衣物(勿送保管)
腳怕冷,可以多穿1件薄運動長褲.
上身除了運動背心,可套一件薄的純毛衣背心+一件薄的長袖風雨衣(套頭).
手怕冷, 再加薄運動長袖排汗衫.
頭怕冷 可加戴毛線帽.
也可以用長毛圍巾替代毛衣背心+毛線帽.
起跑前 這些都可以打包隨身攜帶!

*2012台北馬拉松實況2012/1216雞音莊家
傑可波認為蔣介文體能出色、身體條件佳，邀請蔣介文到肯亞訓練4個月、
每天訓練費20美元，選手還要負擔機票與伙食費用。
評論:
肯亞人善於長跑秘訣就是鹼性飲食不易疲勞,
是不吃肉魚蛋奶等酸性飲食,穀物選擇玉米/小米鹼性穀物.

  
圖1. 陽光女孩拍馬拉松廣告,也抱病出現路跑現場.(照片來自她的臉書)
     這次富邦運動服改善很多,背面富邦字體變小,穿起來像高級運動衫.

 
圖2. 有人希望看到她穿此服裝出賽,
      其實路邊就有許多啦啦隊,漂亮美女穿類似服裝幫選手加油.

 

 
*廣告女模莫允雯 跑3公里 聯合天地 - udn部落格

莫允雯今天參加台北馬拉松FUN RUN 3公里組比賽，
跑完後，直呼第一次看到這麼大場面，沒想到台灣有這麼多人熱愛跑步。

從小在美國出生長大的莫允雯，
今年擔任台北馬拉松廣告主角，受到不少人注目，
她在17歲時因跌倒而導致膝蓋骨裂受傷，
甚至有段時間無法跑，沒想到至今膝傷仍在治療的她，
竟被選為今年廣告女主角，她個人也相當意外。
她須做好標準路跑動作，才能在電視上看來精神抖擻，
包括抬手、抬腳都馬虎不得，拍攝時她不斷為此吃NG，
不斷嚐試磨練下，終於完美呈現出電視廣告中的每一個動作。

 

*軍警學企跑馬拉松2008/0228雞音莊家
學生不愛運動與學生不愛吃菜一樣,教育要付絕大責任!
軍人不懂長跑與學生愛吃煙一樣,軍隊教育要付絕大責任!
金石馬拉松 200胖警衝衝衝

大企業聘運動專長之人,讓員工懂用長跑抗壓充電,使身心更健康
贊助馬拉松竟壽險公司!懂運動保健康?
(美國是化妝品公司贊助路跑最力)

*馬拉松交管看實況 2013/0827雞音莊家
台北馬拉松與半馬的人太多,半小時居然無空檔,
又接著9KM群組,3KM組,...
於是人愛路各路口,許多機車不熄火,殆速100分鐘,沒人抓!
還有 機車不熄火,弱小婦女用手推百餘公斤機車過馬路,
比汽車廢氣還毒的機車廢氣(殆速1小時不熄火),
成為台北馬拉松世界第一毒的特色!

馬拉松比賽路線規劃及交通管制之探討-2004/11淡江大學體育事務處

彈性管制:視選手通過狀況，遇距離較長空檔，適度開放汽機車通過，
雖可解決部分交通管制的狀況，
但彈性管制無法全面掌握，易造成易放難收，選手與汽機車爭道!
曾文水庫馬拉松 來回路線 彈性管制 5.5小時
台北國際馬拉松 繞圈路線 彈性管制 6小時  
台北國道馬拉松 來回路線 全面管制 5.5小時 封閉國道高架路段
太魯閣馬拉松   來回路線 全面管制 7小時
金山國際馬拉松 來回路線 彈性管制 6小時     封閉一半路線
波士頓馬拉松   單程路線 分段管制 8AM~8PM   2.75~5小時。
紐約馬拉松     單程路線 分段管制 7:30~17:30
倫敦馬拉松     單程路線 分段管制 7AM~4:45PM

馬路的路權是:
行人第一,單車/牛車其次,公車第3,私人汽車第4,機車第5.

 

*被遺忘的公路正義2014/1116雞音莊家
國人愛吃肉,愛吃油,不運動;部份原因是政府造成!

特別是走路/其單車上班族,必須吸太多毒空氣:

*香煙有濾嘴讓二手煙受害人數遠高過一手煙,抽煙人須抽更多煙才能滿足!

*汽機車允許毒氣外排,還由納稅人補貼汽油費,電動汽機車無毒,連政府都不用.

*國人太胖的政府錯施:
1.肉類=便宜+衛生 假像:
  肉類殘毒檢驗太少(比蔬果穀少),肉類生產補貼太多(包括瘟疫/天災補貼),
2.油脂=便宜+衛生假像:
  油脂殘毒檢驗太少;回收油未好好管制;油煙排放未好好管制
  便當/速食/零食太油 未清楚標示.
3.馬路空氣太毒:
  臨停汽機車熄火 立法鬆 還不敢實施!
  二行程機車等汽機車排煙太毒,不禁絕.
  沒有空氣好的跑道:學校操場都在馬路邊,河邊腳踏車道也吸到車煙,燒垃圾煙...
  大馬路的路口,機車怠速廢氣多,居然房價更高,還允許人多服務業進駐,太沒天理!!!!
 
施政建言:

公車與計程車強制改全電動汽車!
政府汽機車一律換全電動汽機車.
用汽油的汽機車,強制安裝殆速10秒鐘自動熄火裝置!
 

 

*名模跑出好身材　櫻花妹迷慢跑2008/0223雞音莊家

日本名模長谷川理惠，慢跑維持健美身材，帶動許多櫻花妹全馬完賽。

 

*馬拉松&健康企業2012/1130雞音莊家

 台積電&富邦終於人數超過中華映管,
 台北馬拉松團體人數最多前20大還有:
 資訊:緯創,廣達,宏碁,信邦電子,聯發科,佳士達,億光電子,康軒文教
 餐旅:爭鮮,王品,假日旅行社,美和旅;
 其他:台灣大腳ㄚ長跑,北大長跑,NIKE,ADIDAS,信義房屋

 英業達已經恢復舉辦運動會.
 哈佛評論雜誌:企業投資員工健康(如:健康餐飲,運動管理...)
 收到回報遠大於投資(指支付醫療費用,尚未包括效率提昇等績效)

 

*馬拉松-快來抓怠速 2012/1206雞音莊家

今年是交通新法規"怠速3分鐘要熄火"實施第1年,
馬上被民代要求:30度C以上免罰!

汽油貴+機車沒冷氣,憑什麼毒害別人?台北馬溫度再熱也不可能30度

怠速三分鐘不熄火今起最高罰六萬2012/0601 機車1500元,

汽車3K,大型車5K，經要求改善而未改善者，可按次處罰。

* 台灣邁向馬拉松國度　全馬人口8年成長近4倍
  過3年，台灣就可跨進「萬人全馬國度」

 

*夫妻檔跑馬拉松2009/1105雞音莊家
黃政德完成生涯30次馬拉松後，原不喜跑步太太拉下水

.夫唱婦隨地完成她生涯的133次馬拉松

成大研究：跑步變聰明 2009/1006中廣新聞網
小老鼠跑步對於大腦某些功能改善，學習記憶有幫助

 

*廣州馬拉松悴死追蹤2012/1121雞音莊家
 廣州初辦馬拉松路跑,5K&10K各有一位死亡,千餘人不適!
 奇怪的是路程更長的半馬21K與全馬42K,沒有人死!
 10公里以100分鐘跑完的21歲大學生(死者),竟只穿籃球鞋+休閒褲跑.
長跑高危險群:
1.許多人沒練長跑,就直接參加比賽.
2.跑前一天沒禁食肉/魚/蛋/奶/油+多吃蔬果清胃腸,易腸胃內出血.
3.跑前一天沒睡飽,
4.跑前一天過度消耗體力(如:忘記減少長跑練習量)
5.跑前4週感冒(全馬要先練4週,半馬3週,10K先練2週,5K先練1週).

*逝世馬拉松手父母索賠100萬 2012/1120 北京新浪網
*跑馬拉松至少準備半年 應逐步增強強度2012/1120北京新浪網

*馬拉松長跑服裝專家建議不穿純棉衣物2012/1119臺灣新浪網
 摩擦最多的部位，要做特殊照顧，
 乳頭最好是貼創可貼或者乳貼，

 腋下和襠部，最好塗潤膚露。
 純棉衣物吸汗後，摩擦越來越大，
 專業運動員穿的運動背心，乾得快一些。沒易磨破皮膚。
 

*台北馬拉松廣告&觀看比賽實況2013/1212雞音莊家

Q:2013台北富邦馬拉松的廣告是最爛的一次....
  廣告:有錢人才能跑?男女主角錢臭味充斥.人生勝利組?很不爽.

A:多人就是覺得人生乏味,不論是很成功,很失敗或是很平淡.
  長跑可找到內心深處深切的渴望:想鳴奏一曲天地之歌!
  讓身心極度疲憊中,挖掘出浩大的喜樂泉源.忘記一切煩憂.

Q:名牌~高跟鞋~吃飯沒甜點活不下去?等癡肥才要跑?!感覺負面..
  同期的白蘭氏雞精-馬拉松大叔的廣告來得激勵人心...
A:顯然您沒長跑過!雞精無法有跑馬拉松的耐力.
  胖子,重症病人都可以參加慢跑!

要喚醒熱情,光靠廣告是不夠的!
最好是讓台北市市民醒來後,都能現場感受到跑者的活力!

台北馬:
1.時間太早:人少又無公車,太晚又太熱不好跑全馬
2.跑步路線:冷門以免被未睡飽駕駛人罵,卻不易聚集啦啦隊
  (愛運動國家就無此2顧慮,市民服從交管,也不畏暴風雪夾道加油)
3.電視轉播:只有東森LIVE 一家電視台,也只轉播2.5小時,贊助廣告商太少!
 

*臺北馬拉松啦啦隊2012/1204雞音莊家

圖1-9.臺北馬拉松"正向的動力"啦啦隊

 清晨13~16度C低溫,穿這麼少, 太冷了!
 希望多十百倍啦啦隊,為選手加油,
 而不是千百輛想闖入交通管制區的汽機車,
 以怠速不熄火的毒氣迎接選手

一場馬拉松的重要元素絕對包括志工的參與，
富邦馬主辦單位很費心思尋求號召更多人來到賽道旁
 

* 為何台北馬拉松是最美的國際馬拉松 2012/1107雞音莊家

圖1.最美的 富邦台北馬拉松 - 大佳河濱公園-希望噴泉的彩虹

圖2-4. 最美的台北馬拉松-大佳河濱公園-大直橋

圖5. 台灣最美的馬拉松路線之一的「萬金石國際馬拉松」起點在翡翠灣

         也是 飛行傘, 單車 與 衝浪 運動聖地.

結論:台北馬拉松尚有許多改善空間!

緣起:

2014台北馬拉松 被列入世界13大馬拉松,

女選手大為增加,全馬/半馬第1天就額滿,

也有中國人認為台北馬是世界最美的馬拉松,但台北馬還有許多改善空間!

討論:

有人認為台北馬拉松最美,因為去年起台北馬拉松改在河濱公園舉行.

今年,杭州(西湖)國際馬拉松等新的競爭者出現了!

風景美麗與否太主觀,有山有水的地方很多!還必須配合幾項,才算是最美的馬拉松:

1.選手美:服飾美外,也要開心跑完!

2.志工美:提供飲食服務,應選擇吃喝健康易吸收飲食(忌肉魚蛋奶),適量提供.
             還有灑水,引導正確方向,...

3.啦啦隊:要能全程鼓舞跑者的心,

             目前台北馬如果靠全程美麗花草樹木,路口無代速機車,也算是最好啦啦隊

4.有愛心:全程採用環保材料,如紙杯必須永續林生產紙漿...也有慈善愛心活動.

             補給品應該採用本土有機純素食品,

             裁判車與引導車應該改用全電動汽/機車,...
5.有能量:能夠激勵心靈.

齋藥:

*馬拉松最佳的..最人性化的..最美的..2012/1029羊城晚報

馬拉松跑友圈流行語：北有北馬(北京國際馬拉松)，南有廈馬(廈門國際馬拉松)。
今年57歲東北人老高，去年共跑15個城市全程馬拉松，今年已跑22個，
9月老高就去太原、煙臺、長春等5個城市，接下來參加廣州馬拉松。
老高:去年7月，他參加首屆蘭州國際馬拉松賽，西北人民特別熱情，
感動得我都快掉眼淚，蘭馬被評上了最佳馬拉松賽事。
老高:整條賽道非常乾淨，圍觀市民也非常熱情，邊喊你的號碼牌，邊喊加油，
還有扭秧歌的舞蹈隊，大聲?喊的助威團……
不少跑友認為，金門馬拉松是最人性化馬拉松。
跑8年馬拉松賽的英子:金門馬拉松分年齡層，每10歲1年齡層，每年齡層都取前30名，
我今年62歲，去年拿了金門馬拉松我這個年齡段第2名，挺開心。
臺北馬拉松給20出頭小夥子陳小龍留下最深印象:
臺北馬拉松的線路實在太美了，雖然我跑的只是半程，
但至今還沒有哪個城市馬拉松可以超過它在我心中的地位。

*台北馬拉松 週日河濱公園登場2011-1213中央社
 
2011台北富邦馬拉松18日起跑，今年賽事全程在河濱公園舉行，
並首創台灣馬拉松史上全程實況轉播紀錄，透過捷運站電視或網路就能看到賽事。

2011台北富邦馬拉松競技組賽事在北市府安排下，
將過去幾年以高架橋為主28公里路改在基隆河沿線河濱自行車道，選手可飽覽河岸景觀。

河濱自行車道平坦順暢，更能減少上下坡路段，有助於選手刷新大會紀錄。

2011台北富邦馬拉松民眾參與踴躍，競賽組已超4.3萬人報名，人數超過去年4成；
今年並首度舉辦台北馬拉松城市論壇，邀集國內外城市代表、學者專家來台參與討論。
同時賽事除了全程直播，也將在亞洲各國電視台播放，強化城市與賽事行銷效益。

*臺北國際馬拉松為與國際接軌，於2004年正名為「ING臺北國際馬拉松」，
已列名世界十大城市馬拉松之一，是結合公益而跑的國際性大型賽事。

*2012杭州國際馬拉松賽11/18開跑

全球網民第一次有機會完整地一睹世界最美馬拉松賽道的風采。
路線貫通西湖景區和錢江新城，被業界譽爲世界最美賽道。

*探訪京津冀最美濕地2012/1116中國水産養殖網

衡水湖坐落在河北省東南部的衡水市，是華北唯一保持完整濕地生態系統的
國家級自然保護區，享有東亞地區藍寶石、京津冀最美濕地、京南第一湖等美譽。
今年9月衡水湖舉行中國首個環湖馬拉松賽-2012衡水湖國際馬拉松賽，吸引世界。

*廈門舞起海西龍頭2012/1106

2003年初，廈門首屆國際馬拉松比賽，讓環島路的美震撼了世人。
“臨海見海，把最美的沙灘留給百姓”
海上花園廈門市的主題爲：在世界最美的國際馬拉松賽道眺望金門島

*"日月潭環湖馬拉松" 賽，其難度在國內是數一數二，30k處為折返點，
將連續爬坡9公里（落差380公尺）再經過3公里多的大幅度上下坡才到終點

*國內號稱風景最優美「山海馬拉松」石萬金國際馬拉松（前名金石馬拉松）3月開跑

雖不是國內最大規模，卻是跑友們公認景色最特別，沿途風景依山傍海，
沿途東北角海岸欣賞蔚藍大海，聽海潮聲，跑起來舒適宜人的「山海馬拉松」路線。
愛好跑步者除了跑出健康，
也能將金山、石門、萬里3鄉鎮的景致帶回家，深刻體會愛上跑步的幸福。

評論:

今年2012 萬金石國際馬拉松 由野柳女王頭起跑,頒發野柳女王頭造型的獎盃.
女王頭附近,被人測出有最高能量的地氣.
在此處靜坐熱身再起跑最美!

*2013臺北馬拉松已額滿2013/1010雞音莊家

最冷的馬拉松(12月寒冬開跑)1004開放報名,
1009半馬與9KM已額滿!距報名截止日還有27天!比2012快一倍,

2014更加快速,1-3天額滿!
 

*藝人參加台北馬拉松2012/1214雞音莊家

Christina Mok 莫允雯2012/1214/19:00 臉書
感冒終於好一些了，so後天富邦馬拉松見囉！大家一起去流流汗吧

代言金控馬拉松莫允雯爆紅              2012/1214
廣告中的對白，「分手的那一天，
我告訴自己要做些勇敢的事，做他以前不准的事。」
從恢復單身的那一刻起，女孩決定重新過生活，
參加聯誼、自己逛街，
故事唯美流暢，但發展到後來
竟然最勇敢的事是睡覺前去量體重，尖叫，
然後清早穿運動服裝要去跑馬拉松。

張鈞甯與楊祐寧擔任
 台灣世界展望會資助兒童計畫代言人-
 分享前往蒙古探視資助兒童的心得2012/0915
 2位藝人都跑過半馬,這次台北馬拉松,不知是否一起參賽?

*企業贊助馬拉松/路跑    2012/1022雞音莊家
大家只知道三星產品爭霸世界,
卻忽略三星成功理由之一:訓練人才!也提升身心靈.
三星電子路跑1997年39個歐洲城市25萬人以上參與.
2001年括大至亞洲多國大城

寶島三星路跑每年活動人數攀升，2011破3.5萬人次，
號召全家人一起身體力行，建立家人間的心關係，
用健康的身體，活力滿滿地享受智慧新生活！

正確飲食(多吃蔬果)與熱愛運動觀念
應該自胎兒(>嬰兒>幼兒>兒童)開始培養,

三星路跑每年都選出年齡最大與最小跑者,全家一起享受跑步樂趣!

渡日月潭+鐵騎貫寶島+21公里馬拉松:2006王品集團已多人完成

 

*運動音樂:音樂運動 2010/0915雞音莊家

 音樂紓解身心,有助於穩定運動,讓運動更有節奏,更省力.
 風速女孩 漫畫:長跑勁敵以各種音樂樂曲與女主角拼勝負.

長跑運動也可以激勵身心靈的蘇醒,讓身體更穩定健康.
許多有靈性動物也懂音樂,會優美歡唱.
許多有機動植物都聽音樂加速成長!

雷光夏 推出一首歌,唱著可以騎單車走遍台北市(中山北路)不會累
2006:
黑暗之光(繁星亮起 宇宙甦醒).
發光房子(古老的房子在嘆息,又像發光).
暗之光(繁星亮起　回憶浮動).
未來女孩(這世界 還沒那麼好.一起加油吧).
別人的天使(這世界是個謎 誰也不想解 為拯救自己 卻成別人的天使)


*補助運動須管飲食2010/0829雞音莊家

*體委會結合運動醫療 鼓勵民眾運動 2010/0829聯合報
 
0828體委會計劃補助中風、憂鬱症等八類特定慢性病患者去健身房等民間運動中心運動.
立委評亂花錢，醫院憂心患者受傷機率恐更大，可能致命。

>慢性病患須停吃肉魚蛋奶油;多吃蔬果+早睡+3大笑,才能大量運動!

運動刺激腦細胞　能有效抑制食慾2010/0828英國《每日郵報》
人人都知:減肥要少吃多運動，最新研究發現:多運動就會少吃。

 

*長跑的小孩會聰明(有金)2007/0312雞音莊家

20年前嬰兒與母親雜誌刊登優生寶寶培育計畫實例
蠕行>爬行>步行>跑步等全方面訓練讓6歲小孩可跑6公里與精通6國語言!

創造33項全美及世界分齡長跑紀錄的蒲仲強1969生，
初中，高中時皆以優越的成績第一名畢業，17歲進入哈佛大學就讀.

破世界短跑記錄十多次的紀政,自國小至大專,所有學科術科都A+

世界棋王周俊勳,9歲能在在四百公尺操場跑70圈

24年前台北市一次十公里路跑,男子與女子冠軍各有十萬元獎金
結果男子冠軍,女子冠軍,賓士轎車大獎 三者都由 台大校友拿去,
正是"跑中自有黃金屋"

哈佛大學法學博士的前國民黨主席馬英九愛長跑
企業家(科技新貴)王雪紅也和父親王永慶(經營之神)一樣,有長跑習慣。

 

*論:各種疾病適合之運動2007/0429雞音莊家
不宜鍛煉人群鍛煉因病而異2004-0117
氣喘:跑步/球類/自行車皆可誘發哮喘，游泳、棒球、滑雪等運動可改善症狀。
<評>: 哮喘適合跑步等運動,只不宜出汗時吹寒風,下肢運動量須遠大於上肢!
      止喘藥易脫水而抽筋,所以運動時要減少止喘藥劑量並多喝水

高血壓:適於散步、自行車、游泳。運動量心臟負荷50%，脈搏110次/分。每天1次30~60分鐘。

心臟病:健康人運動脈搏135次/分以上並持續15分鐘才有效。
       心臟病人1~2級 散步、慢跑、太極拳、體操，脈搏104~120次/分；
       3-4級心功能不全/心絞痛頻繁病人不宜活動，可做氣功輕微活動，不增加心跳次數。

糖尿病:適合運動。散步、划船、跑步皆可。注射胰島素後及飯前或心絞痛時不運動。

肥胖：散步、做健美操、游泳、自行車等。飯後45分鐘散步20分鐘,後3小時再追加20分鐘。
      肥胖兒童，運動最大氧耗量50%(脈搏最大心率75%)，每天1小時，長跑+球類+彈跳。

 

*拜讀-運動場上的春天2007/1117雞音莊家

台灣經濟快速發展，交通工具相對發達，大眾運動機會減少
大部分人運動經驗在學生時代，當兵，就業後最多是週末運動員，
有固定運動習慣者比率相當少，更惶論培養運動樂趣；

努力工作累積財富，但過度工作卻讓人失去健康，

避免長時間獨自一人運動，無趣，走入跑團ㄅ!
運動場老少每天做不一樣跑步練習。展現運動的喜好，氣氛相當好，這就是運動場的春天。
養成運動習慣，讓身體越來越健康!