路跑初探+初馬獎勵



圖1.路跑中的馬拉松算是最艱辛,


       挑戰身心極限,一定會碰到"撞牆"考驗.


有人為初馬(初次馬拉松)頒獎鼓勵,算是十分貼心!


據說這是最漂亮的初馬獎,如果以七彩燈光照射,將更美麗!


登上百岳之前十大(如:十峻),是否可以有類似獎勵?


 


討論:


總統說:不愛運動,應該克服心理障礙-懶,卻引起口水戰.


其實,要愛運動很簡單!
只要心想,就事成!
想到輕鬆極樂,放開手腳馳騁,可以了!



以前我是連百米都跑不完的病夫,天天吃藥加噴劑吸入氣管.


念雄專時,學校每年舉辦越野賽跑,來回大貝湖6KM.
我也好玩參加,
原本過火車站圓環下公車回借宿處,改搭到終站(市政府)再走回家.
結果跑不到百米就用走的.


後來看到高工學生在運動場輕鬆大步快速跑.
(那時雄工與工專共用操場)
於是,天未亮開始跑!
最初是走比跑多,咳比喘多,
跑沒多久,雙肩發麻(因為僵硬).


每天如此:走路腳痛,跑步如飛,腳趾泡中有水泡,再長水泡.
也曾因為肝指數差兒暫停,
過了一年,才能順利完全每天跑完到澄清湖的一週~6KM再去上課.


當兵時,跑步份量減少,又發舊病,住院期間跑蘭潭.


在台中上班後,幾個同事每天跑步再去上班,
週日就登山.
靠長跑體力,輕鬆登上2次玉山,登其他百岳,也從未失敗.
那時還訂閱1年份新辦的"跑步"月刊.


現在半退休,每次重新練跑,還是很辛苦.
先要打通氣管堵塞(遇冷卡住),
還要克服筋骨酸痛(可能懶得熱身/緩身)
還必須看天氣
但是,還是希望恢復到可以挑戰玉山東峰(寶島十峻之首)的體力.


如果場地有改善將更好!
一般國小尼龍跑道並不適合練習長跑,
但是很難找到紅沙跑道.


理想運動場:
標準尼龍跑道400-420米,
外圍變成420-440米路跑跑道(鋪柏油路),
再外圍變成440-500米單車跑道(鋪柏油路),


 


那時在台中上班時,常去台北路跑.
香港有個馬拉松女子冠軍,伍麗珠,來台參賽,
也是因為減肥才臨時加入運動行列.
說明:
長跑不必靠天生,當上班族變胖後才運動,也不嫌太遲!



日本電視台報導:老師沒教的事,也提到:
輕鬆快速有效率的健走3個月後,就可以加速,升級為長跑(長途慢跑)



前幾年,有個廠商業務員,靠長跑減肥有成,
今年已經升級跑2次半馬,
明年將跑全馬,
將挑戰櫻花馬拉松,
因為它的初馬獎杯最漂亮!


 


齋藥:


*各場比賽的初馬獎2011/0904


初馬獎是主辦單位的心意, 用意在鼓勵新朋友能勇敢踏出跑馬的第一步
所有頒發初馬獎的主辦單位都是很真誠在鼓勵跑友
不管你拿到的初馬獎是什麼樣式, 那都是主辦單位對你最真心的鼓勵
請以感恩的心收下主辦單位對你的獎勵和祝福


請不要因為獎品不合己意, 就嫌東嫌西亂發牢騷 
不爽可以不要報不要領, 沒人強迫你來跑步來領獎
也請不要亂點獎盃, 或對主辦單位做一些無理的要求


馬拉松比賽沒有發初馬獎是正常的, 有發初馬獎的比賽則是主辦單位額外的獎勵
請不要將初馬獎視為理所當然, 主辦單位沒有一定要發初馬獎這種義務


辦比賽是很辛苦的. 不滿意可以自己辦一場, 沒人強迫你來跑
初馬的體驗和回憶是很珍貴的, 祝各位跑友都能在馬場上盡情奔馳


一.獎盃類


1.艋舺馬的初馬是大獎盃
    2009:
    2010:比臉還長
    2011:獎盃 造型和前2年不同


  2.海山馬2011:和艋舺馬2009同款


  3.基隆忠孝獅子盃2010: 上面小金人是籃球火嗎?


  4.八卦山台地馬
    2011: 也蠻漂亮的  把跑友姓名寫上去
    2012: 同款


  5.信義鄉葡萄馬2011:獎盃  同款 加送兩瓶玉山酒


  6.中潭公路馬  2011:獎盃  同款



二.其他類


  1.泰雅盃森林馬


    2007紀念獎牌:
    2008錦旗:
    2012錦旗:


  2.高雄馬2011:獎狀  以前金城桐花盃也發初馬獎狀


  3.億載金城安平馬:


    2009假日馬:紀念用品組
    2011星光馬:紀念手巾圖樣


  4.雲林虎尾元旦馬2011:獎牌 動物造型蛋糕毛巾


  5.屏東阿里港馬2011:水晶獎座 豐富贈品


  6.北馬櫻花馬2011:  水晶馬雕像 造型和以前馬拉松普查的十馬獎  三十馬獎一樣


  7.葫蘆墩馬2011:扇形獎座
    亮麗豐原2012:圓形水晶奔馬獎座  底座有一雙水晶捧手


  8.鳳山跑三校


    2011:圓形水晶奔馬獎座
    2012:金色馬頭獎座一個  金馬獎


  9.高美濕地馬2011:圓形水晶馬頭獎座


  10.勇闖中寮山2012:立體菱形水晶獎座一個  和去年普查的十馬獎類似


     同場加映百馬獎2012: 造型和高美濕地初馬一樣


看起來是各有特色  不知道哪一種比較受歡迎? 
板友們想要哪種的初馬獎?


 


*痛快的流汗-太魯閣路跑初體驗2006/0909


慢跑,一直以來都不是我會主動選擇的運動項目。


但因為近幾年來身材體重已呈現失控狀態,
覺悟後,深刻瞭解到急需靠有氧運動來達到減重。


有氧運動中最為經濟方便的就是慢跑。
開始對慢跑這項運動,漸漸有了興趣。


上班的時有人提到,今年太魯閣路跑要開始報名。就這樣一起參加今年的路跑。


與其說是大夥對運動的熱愛,說穿了應該是花蓮之旅更具有極大的吸引力!
招朋引伴,15位目的不在路跑的路跑隊,於是產生。


真正目的假路跑之名行旅遊之實,我們也很務實的只報名5公里全民健跑組。
星期五就來個集體請假,先行到花蓮過夜。
凌晨五點從飯店出發,到達太管處時也才六點,但廣場早已聚集數以千計的民眾。


今年的報名人數七千多人,一起跑後,場面壯觀,蜿蜒中橫一大串人龍。
全民健跑組畢是個十分歡樂組別,不時可看到全家出動,連小狗都帶來的溫馨畫面。


五公里路程算是基本,限時1小時,起跑後可看到「健走」人數遠多於「健跑」。


有了第一次,接著應該會有第二次、第三次...
下一次的話,也許會是來跑個半馬吧!
我想也許明年會再來一次吧!


 



*周春秀曾被“判決”無法訓練 賭一把改練馬拉松2012-0222華奧星空網站


最初是在河南隊練習800米和1500米跑,但後來股骨頭囊腫被醫生“判決”無法繼續訓練
2007年的倫敦馬拉松上周春秀奪得冠軍、一戰成名,同年大阪世錦賽上她奪得銀牌,
2008年的北京奧運會上、周春秀收穫了一枚寶貴的銅牌

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迷霧之光索

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  • 小馬兒走江湖
  • 請問一下,照片中的初馬獎,是哪一場賽事的?謝謝^^
    [版主回覆01/30/2013 23:15:35]<p>傳說中最漂亮的初馬獎,是北馬櫻花馬.</p>
    <p>其實只要能夠完成初馬,內心喜樂絕對比任何水晶馬講盃更亮眼!</p>
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