迷霧之光索

八極拳-太極拳-無極拳-與氣功/合氣道差異   1st更新2016/1105

結論:

這些內家拳,都是靠練氣與用氣發揮驚人效果!
通常是,練氣難成,只看外形沒有實效!


緣起:

北捷殺人事件後，防身術課程詢問度暴增。
如果喚醒大家練武強身意識,也算是好事一件.

最近電視-八極少年火熱演出!
太極電影也不斷在電視重播.
無極拳偶而也出現在介紹大陸電視節目
但是被忽略的是,許多人只學到外形,不知道需要加上內功控制.

例如:

太極拳原本配合氣功與呼吸發勁,

但是據說教導外族-滿族貴族練拳時,

故意不傳授,以後變成對外人失傳!於是被八極拳比下去了!

罔頁齋藥:

*太極拳代表人物:
精神:張三豐
陳式:太極拳創始人-陳王廷
楊式:楊露禪
武式:武禹襄 創始人
吳式:吳鑒泉-創辦人全佑之子
孫式:孫祿堂
和式:和有祿
 
八極拳自三世吳瀠正式對外授藝，以六種形式傳給高足:初期六種流派:
1.吳愷：  拉弓勢。
2.王長陽：耙子拳。
3.張克明、李大仲：作楫頂肘，又稱羅?派。
4.高明山：豁挑頂肘。
5.丁孝武：虎行三步。
6.王世同：白猿刁攔（此派至今流傳甚少）。
這六種流派雖各有獨特的動作形式，但基本內容是一致的。
 
新中國成立前，八極拳可分成以下幾種表現形式:
1.吳會清-吳秀峰:              孟村八極拳
2.黃四海-李書文-韓化臣-霍殿閣:羅為八極拳
3.強瑞清先生代表的 自來屯八極拳
4.剽悍粗獷的       西北八極拳
 
無極拳:由華山【無極圖】而來，代表人物查不到




---八極拳---
------------
*大內八極武學發展協會創立於民國90年，軍情系統-金立言教官任理事長，
緣起:八極拳第7代傳人劉雲樵，有感於大內八極武術尚未深入社會向下扎根，
恐薪火斷炊，由嫡傳弟子金立言教官退職後辦大內八極拳研習班，迄今20年，
使廣大社會人士，有學習武術之殿堂；元首特勤人員須學大內八極拳，故冠大內2字

八極拳:源自河北滄州拳法，始於清初-大槍王-吳鐘。剛猛暴烈，與輕柔內歛太極拳相互對應。

八極拳與軍事系統聯繫緊密，拳法直接狠辣，殺傷力強，近代保護政要大內武術。
溥儀、蔣介石、毛澤東、蔣經國、李登輝等人的近身侍衛皆習八極。
八極拳現在盛行於中國北方及臺灣，更傳入日本、美國、加拿大及其他國家

八極拳可能由-古拳法-燕齊軍-十字戰拳-簡化而來。紀效新書-巴子拳棍。
八極拳古樸風格，注重大槍、長棍訓練，創始明初1368與當時軍中武藝有很大關聯。

八極拳應傳自河南嵩山少林寺，六合大槍傳自陝西省延安市西山梭羅寨名師賴魁元，
清初由山東省慶雲縣後莊科村人吳鐘將養氣、煉氣等功法與八極拳六合大槍法融為一體，
形成內外兼修，意形俱練為宗旨的八極拳完整體系。至今各家八極拳多奉吳鐘為八極拳始祖。

八極拳動作樸實簡潔，剛猛脆烈，多震腳發勁動作:晃膀撞天倒，跺腳震九州。
八極拳特色:善於近身埋戰，獨有之闖步，能迅速搶近對手，上封纏手、下綑鎖腳，
硬逼緊攻，手腳齊到，攻勢如連珠炮發，
動作講究「挨、膀、擠、靠」，以「肘、肩、膝、胯」之撞靠動作，
配合拿法及跌法，體現其猛起猛落，短促多變之特點。

李書文:八極拳譜:拳名八極，乃取拳中八大招之出手起腳無所不用其極也。
行拳必內存八意，外具八形，勁發八面。
八意者：警、慌、狠、毒、猛、烈、神、急；
八形者：龍、虎、熊、猴、燕、犬、鷹、鶉；
八面者，八方也。

內存八意方可先機制勝，外具八形始堪進退。
應敵身體中正，勁發八面，不偏一隅，方能穩重厚實而搏人。
八意、八形、勁發八面均以「極」字為宗旨，此拳名之所以由來也。
本拳又名開門子拳者，蓋取應敵進招均不離硬開之意。

八極拳的「八」指八意、八形、勁發八面，即應敵之意、技術、勁力方面而言。
「極」是指出手起腳無所不用其極。應敵之意、技術、勁力完美的結合，融為一體發揮到極限。

練習八極拳先以金剛八式為入門基礎；
再以八極小架、八極拳及八極對接為技法訓練之台階；
最後，以六大開及八大招極其藝。

小架要求沉墜、穩重，多擒拿擊打之技法。
八極拳則講究步法靈活，多震腳發勁動作，練成四面支撐之勁，並以摔跌靠撞之技法為核心。
八極對接則為二人對練之套路，將八極拳之技法編由二人拆解。
六大開是頂、抱、單、提、挎、纏，後由霍殿閣加入朝陽手及霸王折江，成為八大開，
與及八大招為本門向來秘傳之技，保留了古代拳法之精髓。

由李書文傳下的八極拳，均主張八極與劈掛兼練，用以取長補短，
因此有「八極參劈掛，神鬼都不怕」之說。

使用八極拳的虛擬人物

電玩
街霸：陰、陽兄弟中的陰 (陽是用螳螂拳)
鐵拳：Leo
VR快打：結城晶
Fate：言峰綺禮、遠?凜、Assassin（李書文）
Melty Blood：有間都古
生死格鬥：心
行星格鬥：茶子
鬥魂Ehrgeiz：李書文
格鬥列傳：李典德
御意見無用：麗
莎木：芭月涼

漫畫
男組：流全次郎
拳兒：剛拳兒
蒼天之拳：金克榮
魔法老師：涅吉、古菲
史上最強弟子兼一：兼一、谷本夏
惡魔奶爸：三木久也
食靈：土宮神樂

電影
一代宗師：一線天（張震飾）
駭客任務：史密斯探員(雨果·威明飾)

電視劇
一代新兵之八極少年((原名：新兵日記2 八極少年)英?： Ba Ji Teenagers


*八極少年-2015台灣偶像劇，台灣輕偶像劇、華視年度強檔大戲:
題材結合中華民國總統府侍衛官、八極拳與校園故事等三大主軸。
一群來自金門的青少年，來到臺灣的中華民國國防部警衛大隊受訓，
接受八極拳特訓成為總統侍衛的青春熱血故事。
軍中的武術格鬥、男兒情義、校園的青春成長、以及刻骨銘心的初戀，
都隨著陽剛與柔情並舞，歡笑與汗水齊飛。


*一代宗師-2014亞洲電影大獎-連奪7大獎項，香港金像獎14項提名傲視群倫。
影射國民黨藍衣社特務殺手的「一線天」張震飾演-軍統局的前身。
抗日傳奇情報員-天字第1號、長江1號。八極拳-神槍-李書文的影子。

劉雲樵出身河北滄洲書香名門，祖父清末民初任陝西漢中知府，
父親劉之沂隨吳佩孚封少將，滄州人稱劉家:劉將軍府。

幼年體弱多病的劉雲樵，
5歲跟-張快腿-張耀廷學迷蹤拳，
7歲時八極拳名家李書文傳授武藝，成為其晚年關門弟子。
1937報考陝西鳳翔黃埔軍校七分校、
1939畢業因打獵誤傷軍校校長，逮捕下獄。西北王-胡宗南將軍訊問:國家危急時，
願上第一線光榮戰死沙場。獲胡宗南嘉許、無罪釋放。
1940與日軍作戰受傷被俘，關在山西運城戰俘營，趁隙逃出，游黃河逃回大後方。
入情報單位，多次深入敵後執行暗殺任務，身份代號-天字。
生前受兩蔣青睞:1992在台辭世，享年84歲。
70年代黃埔同學孔令晟推薦，應聘為蔣介石總統府侍衛室安全顧問並教授八極拳。
受聘蔣經國辦-聯指部拳術師資訓練班-教練，訓練4期:總統衛隊「七海警衛」。(旺報)


*八極拳，清末，第六代傳人，李書文至為顯赫，
其首徒霍殿閣是清朝末代皇帝宣統溥儀的保鑣，兼任武術教師；
關門弟子劉雲樵，一直隨中華民國蔣介石總統抗日作戰，為總統侍衛室總教練，傳授八極拳；
另一高手李健吾，留居大陸，擔任毛澤東的貼身侍衛的訓練工作。
「八極拳」就是中國大內侍衛的武術。

八極拳講求實戰功能，不作虛招幌發，務必拳拳到肉，招數連環迭出，緊扣密集，
剛烈威猛之餘，重點還在於只有逼步進攻，不退馬防守，這正正是G4型的保鑣精神，
當面對突襲，保護要人時，若自己做出閃避舉動，受保護的人便增加傷亡機會，那便不專業！
練武強身健體外，更有自衛克敵、格鬥技擊之能事，凡臨場搏拼，打倒對方，進攻才是取勝之道。

*黑馬「八極少年」 金鐘戲劇獎力抗「一把青」2016/0908

一代新兵八極少年:真的很感謝金鐘獎，入圍已是莫大的肯定.
與"必娶女人","燦爛時光","落日"同時入圍角逐今年金鐘最大獎項。

八極少年:金門青少年受八極拳特訓後，成為總統府侍衛的青春熱血故事，
因特殊題材入選，成為本屆金鐘連續劇類最大黑馬.

台灣戲劇市場江河日下，今年入圍最佳電視劇獎項的戲劇節目:八極少年
徒有金鐘加持 仍活不下去
當時播出時一波三折，原本中視受案最後退案又轉到華視播出
2014/0423金門開拍，2015/033全劇殺青。華視0502上檔，0725播完第13集後，
第14集0802移至年代MUCH台每週日晚間10點繼續播出，並於LINE TV線上重播。

一代新兵:八極少年-題材集結"侍衛官、八極拳與校園故事為劇情發展主軸，
以輕鬆口吻來認真探討兄弟情義、初戀故事、青春時期揮灑的汗水與淚水，
能讓觀眾笑中帶淚的一部難得作品，近年出品偶像劇，題材獨特的好戲。

不僅題材新穎，導演更大膽啟用陳尚澤、邱子芯和網紅NONO辜莞允等戲劇新人，
演員拍攝前，還特別接受八極拳的訓練，女主角吳亞馨:練拳-身上到處都有傷。

一群金門青少年，正臨少年15至20歲時青澀的青春時光，
他們來到台灣國防部警衛大隊受訓，在成為總統侍衛與夜校的進修中，
展開一段青春冒險酸甜苦澀的成長歷程！

每一天的和平，都因為有人在默默守護，
軍中苦練八極拳的警衛大隊，無疑是最沉默的守護者。
一個又一個，燃燒青春，以身作盾，守護著每一任國家元首的安全。

頂著烈日，眼前傳來震耳欲聾的怒吼聲，冷峻嚴厲的「八極拳」訓練…
廣闊的操場上，上百名練習八極拳的士兵一起跺腳，
驚人的聲勢讓剛入伍的新兵們震驚了。
在歷經幾次誤會、失敗與教訓中，同儕間相互成長、互相扶持，
這些來自生活中的點滴累積，也漸漸加深他們堅定不移的情義相挺。



*格鬥八極風格闡述-以天王托塔為例
比較過一些現在坊間八極書籍中托掌(天王托塔、沖掌、挖目掌、打陽砲...)，
發覺樣板武術的動作、精神、內涵都與傳統不同，將其動作誇張並將威力減弱，
這樣的武術可以說是真的嗎?編製者多是當今傳統武術領導者，不用對樣板武術說明?

這麼多人去練樣板武術，花費寶貴青春時光，如果是假的那不是糟蹋別人人生?
這些武術以後成為主流，殺死的就是老祖宗智慧與武術命脈，如何振興武術?



*劉雲樵是中日戰爭中天字第一號情報員，當年差一點死在日本人手裡，
國仇家恨，劉雲樵真的肯將八極拳傳授給日本人嗎？2006/0424

民國50年台灣仍很貧窮，日本卻已很富有。
加上日本人對「格鬥技」的狂熱，許多日本人渡海來台拜師求藝，
並願意出錢、出技術，將所學武術拍照、錄影、出書、出教學錄影帶等。
為這些東西付出財力、物力、出版品完成精緻度，是同時代台灣人做不到。

今日仍可找到很多日文中翻的中國武術書籍，或日文版教學錄影帶。
這些教材的內容，都是取材自台灣的武術家；質量俱優。但內容也一樣好嗎?
可惜世界上有很多事情，不是有錢就買的到。

我之前跟洪允和老師學陳式太極拳時，有位年長師兄，年輕時曾在徐紀老師學拳。
徐紀是劉雲樵弟子，劉雲樵所學不僅止八極拳，主持武壇所授課程甚多，亦不僅八極拳。
那位師兄說當時教練場內的老師所教，回去後常有忘記的情形，為謀自修，
乃購買坊間由「徐紀」老師所示範的武術教學書籍加以比對參照，以補記憶之不足。
結果有一次他在教練場中照著書上看來的姿勢練習，被徐紀老師本人看到，
當場質問他：誰教你這樣打？數落一頓，再加以改正。
那位師兄回家再翻書看，怎麼徐紀老師本人在教練場教的，
和徐紀老師本人在書上示範的，只有大體看起一樣，細節完全不同？

經向同門師兄弟查問下才確定，書上印的、寫的並不可信，老師親自教的才是真的。
證實我對上面那些日文武術出版品（含日文中譯本）可信性的懷疑。
如果照這些日文「祕笈」來練武術，只會越練越錯。
這些武林前輩，至今沒有向國人說清楚、萬一有學藝不精的半調子師傅，
拿著這些書奉為聖經，食古不化的教學生，豈非「貽禍武林」？

台灣碩果僅存的武術雜誌「台灣武林」第19期，有一位自創「格鬥八極拳」
（這名字有日本化的傾向）的老師，拿1張劉雲樵著作「八極拳」拳式照片批評，
指出劉雲樵打拳時站姿的雙膝內扣，而非外張，
與古籍圖式不合，有如何如何的問題。
當然這位老師不敢直說劉雲樵打錯了，但言下之意頗不以為然。

以劉雲樵在武林中的輩份及地位，怎麼可能會「打錯」八極拳呢？
這位格鬥八極拳老師的批評很有勇氣，論點也不能說不對，
只是可能對於歷史的認識不夠透徹，所以難免產生一些誤會。

由新潮社所出版八極拳書底所載文字：
本書經由董牧先生獲劉老師首肯，授權本社榮譽發行中文版，特此申請。
即可知這本書本來不是中文版，
再由新潮社一系列武術書籍的特色來看，很明顯應該是日書中翻。
比如說，該社所出版的陳式太極拳就是由松田隆智示範，
並在前言中述及該陳式太極拳是學自徐紀。
這本「八極拳」顯然原本是要印給日本人看的，姿式怎麼可能正確？

妙的是上面那位格鬥八極拳的老師另外提出一張早年內政部
列為機密文件的八極拳講義教材，示簵者也是劉雲樵。
作者說：這張照片中劉雲樵先生展現的拳架，
與前開新潮社出版「八極拳」一書所顯示的拳架，「似乎」並不相同。

其實這並不是「似乎不相同」，而是差之毫厘，謬以千里的「完全不相同」。
幾乎可以作為劉雲樵傳授「假的」八極拳給日本人的鐵證。
看來劉雲樵前輩在教學上依然不改其「特務」本色啊！
評論:

不論電視或是書籍,都沒有正確顯示八極拳精神,

八極拳是透過由腳底經過人體八道關節,把力量完全傳遞到手上,

所以能夠推動數百斤重量的身體!

重點不是姿勢,而是八道關節都要能夠傳遞千斤之力!!!!!

---太極拳---
------------
太極拳:天人合一、萬物皆化-中國傳統哲學思想-
人的意念修煉、呼吸調整、配合肢體運動的武術
實踐方式實現養生健身的獨特文化表現形式。

強調人與自然的和諧及人的自我平衡。陳式、楊式等眾多流派，世代傳承。
中國古人認為：世界萬物都有陰陽兩種狀態，萬物動而生陽，靜而生陰，動極而靜，
二者之間相互轉化的過程就是太極。

17世紀中葉，深受太極思想影響的中國河南溫縣陳家溝人陳王廷，創編新拳法-太極拳。
2007年3月中國民間文藝家協會將河南溫縣命名為中國太極拳發源地
2007年8月國家武術部門在對社會多種說法詳細考察後，命名溫縣陳家溝-太極拳發源地。

太極拳原名-綿拳，長拳，十三勢、小周天，以上諸名皆切合事實，並非偶然。
綿拳-因其著法，綿綿不斷，而其體復以柔軟如綿為原則，故如具名。
長拳-如長江大海，滔滔不絕，而勁斷意不斷，運用上較長於他拳，故名。
13勢-綜合拳勢中各種動作，歸納 掤、捋、擠、按、採、?、肘、靠、進、退、顧、盼、定，
有十三個拳架勢。
太極拳的鬆、慢、勻、柔

原道教太極功夫自衛為主，後發制人，借力打力。
慢﹑圓﹑柔之中內含「氣」﹑「勁」。柔中帶剛。
太極功以鬆功主導一切，整勁貫串發化，旁觀者描述只及外觀及該人個人太極層級。
太極拳行拳時講究鬆沉圓活，用於實戰如何展現特點，
主要後發制人，注重觀察瞭解對手（聽勁），
通過引導而不是抵抗對手的發力，和改變佔位來使對手的進攻落空，
同時讓對手暴露弱點，然後自身蓄力和發力進行反擊。

聽勁的基礎建立在掤勁上，沒有掤勁，聽勁很難聽得明；
若掤勁夠強，則聽勁會十分明顯。太極功以鬆體感自然，掤勁旨在中定。

日本習慣把各種技藝系統化。由碁（圍棋）﹑柔道﹑劍道到武術太極拳 也明確分段/級。
現時日本武術太極拳分五級三段，最高為三段:五級>四級>三級>二級>一級>初段>二段>三段。

電影
太極拳    1974陳沃夫、施思、韋弘
笑太極    1984甄子丹、沈殿霞
太極拳    1985李海燕、郭良
神丐      1987王群、阿玲
推手      1991郎雄、王萊
太極張三丰1993李連杰、楊紫瓊
太極拳    1996吳京、胡慧中、鍾麗緹、鄭浩南
太極1從零開始2012馮德倫執導、陳國富監製、洪金寶動作指導
太極2英雄崛起2012馮德倫執導、陳國富監製、洪金寶動作指導

電視
太極張三丰
遊俠張三丰1980萬梓良、米雪
太極宗師  1997吳京、樊亦敏、惠英紅
中華大丈夫1998趙文卓、李賽鳳、劉家輝、倉田保昭
太極      2008趙文卓（巫馬）、 林峰（段曉星）、吳美珩（桑青）、李詩韻（言翠翹）
              、胡杏兒（言子規）、馬國明（米豐年）。

*電影/電視，金庸筆下的武當派宗師張三豐就等同於太極拳

*李開復:【溝通太和諧，太極拳變七傷拳】
跟人互動最常出現的問題，就是互相猜測，有話不當面說，背後再來用猜的，因而產生很多誤解。



*氣功與太極拳有何異同？2009/1211

氣功與太極拳在很多方面是相同的，但它們也有許多不同之處。

太極拳-柔性武術-拳架套路,基本功,推手,散手,器械套路。主要作用在於攻擊和防守。

太極拳和氣功二者相同之處主要是：

1.太極拳，社會生活中漸減技擊作用，更加突出太極拳鍛煉的健身價值和傳統藝術表演價值。
  太極拳名家在《十三勢行功歌》中就有“詳推用意終何在，益壽延年不老春”的觀點。
  從太極拳也具有健身作用這方面來講，和氣功有著相同之處。

2.太極拳的產生，綜合吸收武術多家拳法的長處，且吸收古代導引、吐納等養生功法精華，
  使氣功鍛煉的一些要領、方法成為太極拳基本功當中的一部分重要內容。

3.從氣功鍛煉的要求來講，太極拳鍛煉也講究意念的引導，要求心靜、體鬆，
  也要求調身、調息、調心，從這一角度講，也可將太極拳列為氣功功法之一。

4.理論上，各自都運用中國古代陰陽學說作指導，運用中醫經絡理論來解釋各自鍛煉中出現現象。

雖然氣功與太極拳有許多相同處，但由於形成和發展最終目的不同，在很多方面存在差異：

1.形成和發展:太極拳為在戰場上拼殺、取勝的需要而產生，不斷的技擊實踐當中逐步發展起來；
             氣功主要是在醫療實踐上為實現健身養生需要而形成並發展起來的。

2.鍛煉方法要領:氣功-身體放鬆、精神放鬆而入靜的氣功態，實現健身目的，調神是其核心內容；
    太極拳從身體經“由松入柔、積柔成剛”的過程而鍛煉出柔性、連續不斷、具有穿透性纏絲勁。

3.最終目的作用:太極拳-以意領氣，以氣引力-不斷練習，最終-意、氣、力完美結合的境界，
                      從而做到在技擊當中意到氣到，氣到力到；
               氣功-最終目的是醫療作用，是通過氣功練習之後，強健身體，延年益壽

氣功成為太極拳基本功練習的重要內容，
太極拳的一些方法要領,氣功界締創太極氣功的借鑒內容。



*太極拳與氣功兼練效果甚佳2007/0512張志棟

太極拳是內家拳.它動作連貫,輕慢圓勻,綿綿不斷,體鬆心靜,呼吸自然,用意不用力,
動作、呼吸、意識緊密結合。
氣功以內練為主，是一種自我養練身心的健身方法。
氣功中的調身、調息、調心和太極拳的動作（調身）、呼吸（調息）、意識（調心）如出一轍，
可視為一家。

太極拳和氣功關係密切。太極拳是動中求靜，氣功則是靜中求動。
氣功通過入靜意守，產生動作，激蕩內氣，使氣血通過任、督、沖三脈，在周身迴圈不息。
練太極拳要求運轉先天之氣，虛靈頂勁，氣沉丹田，含胸拔背，沉肩墜肘，尾閭中正，斂臀提肛，
鬆胯塌腰，在運動中身體、姿勢和動作處處皆是圓。
氣功也講究手、臂、足要三圓。

氣功和太極拳都講究腹式呼吸，入靜放鬆。
只有全身放鬆，氣才能沉入丹田，氣血才能在周身運行，產生防治疾病、保健養生、
益壽延年的功效。

太極拳吸收古代導引、吐納等養生功法的精華。若結合使用氣功中一些鍛煉要領方法，
能在短期內取得意、氣、形的統一，達到引氣、運氣、行氣的功效；
特別是通過 意識產生氣感，激蕩四體百骸，達到練精化氣，練氣化神，
經任、督二脈打通大小周天，逆取胎息狀態，減少耗氧量，使人精滿、氣足、神旺，
體捷身輕，返老還童。

氣功雖好，一些習練者卻易走火入魔，引發潛在的神經病，誘發癲癇風等症。
若與太極拳結合習練，則可取長補短，萬無一失。

會打太極拳的人，只要掌握好調息，練時以意行氣，以氣運身，呼吸深長細勻，不憋氣，
意識、呼吸、動作協調一致；若胸悶不適，改用自然呼吸，自然會水到渠成。
不會打太極拳的，可先學簡單套路，然後按“三調”要求逐成一一練習，
再貫串到全套路中去。只要專心致志，持之以恆，定能收良好效果。



*習練太極，必須學會推手及拳架，缺一不可，若無習練推手，便達不到體用層面。
 太極拳表面看起來可破解，很多漏洞。但真跟高手過招時，力量會被操控，你完全使不出勁



*太極拳之秘，在於鬆八段九節。

練習太極拳架時把八段九節真正鬆開才可稱為著熟，這是學習太極拳的關鍵。
鬆，最先全身不能有力。全身有九個關節要鬆開。
三個在手，三個在腳，三個在背。
手三關節是腕、肘、肩。腳三關是胯、膝蓋、踝。背三關是尾閭、頸、頭頂。
九關之中最重要是手三關，首先要把手三關鬆開，第一是腕關，接著是肘而肩。肩關是最難鬆。
「鬆肩」忌壓肩，要順著兩側45度斜下鬆落，將肩井穴張開，降於湧泉穴中。
如何才能鬆開關節？首先是鬆開關節之間的腱，接著骨，要不斷的鬆開關節之間的腱。
關節之間不鬆，氣不能順暢的流動。我們習慣於拉緊，應不斷的放鬆。
當我們初學時，動作是緊繃繃的。我們學習知道那些動作是以心行氣，以氣運身，運而後動的動作。
當肩關節能鬆開時，其它的都容易了，腳三關中踝關最難鬆。尾閭關鬆開後，氣可通上背部。  
練太極拳要有大無畏的英雄氣概、無所畏懼勇往直前的精神。
心有所畏便緊張，緊張就不能鬆。所以有自信心很重要，
不只是打太極拳，生活中做其他事情也是一樣的。
但知道不知道「鬆」是主觀問題，做到做不到「鬆」是客觀問題。
心知才能身知，心知不等於身知，身知勝於心知，
練太極拳要時刻問自己：放鬆了沒有？鬆透了沒有？


    
*太極拳的幾個不公開的秘密2012/0609太極王志江
真正太極拳家練內功，真正太極練家子，講究內功。
吳圖南的回憶錄:練太極拳，要能夠把內力發出來，並用内力控制對手



*內家功：太極、八極、形意、八卦等。
內功最高境界-身知-身體本身知道氣的運行

輕功和硬氣功不算內功。雖然用氣，用得不系統。較之內在力道，更傾向於外在的力道。

硬功重在皮肉，輕功重在腰腿。
它們的氣是在長期的鍛煉中自然形成的，而不是專門練出來的。
輕功練法過程中，很自然地形成一股氣，正所謂“提氣輕身”。
硬功多用木棒等物敲打身體的各個部位，抗擊練習。練到。身體産生一股自然而然的內力。

所謂內功即是寸勁加強版，不依賴距離（即短距離甚至是零距離）發出強大的爆發勁。
如高頻振動器，內功即將高頻振動轉化爲肌肉本能，在打擊物體的瞬間，
在打擊力量不變的前提下，對物體進行零距離高頻打擊，內功，強者甚至可發出內力外放，
形成所謂的氣勁，達到遠端攻擊的目的，對物體進行直接打擊時可以出現諸如隔山打牛
（與物體表面形成諧振，對物體內部進行毀滅性打擊），劍氣（與武器形成諧振並影響空氣振動
，有點像高頻振動匕首。）等現象。

內勁又有陽勁與陰勁之分。
陽勁，即採用內功的一般攻擊頻率，可攻擊力量巨大的攻擊方法；
陰勁，即攻擊力量稍弱，但是攻擊頻率極高的攻擊方法。
無論哪種內功，均非一兩日可練成，需巨量時間對肌肉與神經反應的高強度鍛煉，或
到一定技術（有可能嗎？）後對肌肉與神經改造。
不排除世界上有其他方法可以讓人瞬間學會所謂的內功，它的基本原理並不難。

穴位和經絡:西方人多不相信，從解剖學上解釋不出來，不過穴位和經絡的存在確切無疑。
印度的瑜珈中也有類似穴位的理論。
瑜珈認爲人的脊柱上有14個生命能源點，瑜珈刺激這14能源點，達到強身的功效。
中國的穴位理論更加詳細，穴位不僅存在於脊柱，更存在於身體的其他部位。
經絡起到一種類似於綱領的作用。奇經八脈把人身的穴位貫穿起來。

氣（炁）這種東西，連很多中國人也不相信，主要是因爲沒見過。
氣是看不見的東西，親身體驗過。它的存在也是確切無疑的。
中醫裏也有很多關於氣血的理論。

氣功(炁功)是一種以呼吸的調整、身體活動的調整和意識的調整(調息，調形，調心)爲手段，
以強身健體、防病治病、健身延年、開發潛能爲目的的一種身心鍛煉方法。
氣功的種類繁多，主要可分爲動功和靜功。
動功是指以身體的活動爲主的氣功，如導引派以動功爲主，特點是強調與意氣相結合的肢體操作。

靜功是指身體不動，只靠意識、呼吸的自我控制來進行的氣功。
大多氣功方法是動靜相間的。宗教中，道教的道士常會練習導引、內丹術氣功，佛教裏的禪定、
靜坐也包含氣功。
氣功常配合武術或靜坐一起練習。練針灸的中醫也常通過練習氣功來增進療效。

內功理論

太極
各家的內功心法不同。中國武術門派衆多。內家功：太極、八極、形意、八卦等。
哪一門，都有一種所謂的“氣拳”，每一個招勢都要靜止很長時間，這就是內功的修煉。
用行話來說叫“樁功”。樁功只是爲了體驗氣，比如某一個姿勢，
你要感覺到有熱氣從腳下向上蔓延，直到腰間。
有這種感覺說明練對了，沒有就說明練得不對。
當你對於內力的行走很熟悉了，就練習更加高深的樁功，就涉及到各家各派的心法。
如何引導、控制你的功力，並使之在身體裏如何運行。

最高境界
內功的最高境界叫做“身知”，身體本身知道氣的運行。

打通任督二脈:
學中醫的人都學過穴位，人體氣血運行的順序和時間。子時運行到哪臟腑，午時運行到哪臟腑……
一天12個時辰正好周身運行一遍。這就是一個周天（先天大周天）。
周天是人生來就不停運行的。練內功的人，控制他的內力在身體內快速運行，
把本來應該一天完成的運行用一個小時完成，他還可能和正常人一樣嗎？
周天（後天周天）又分兩種，一種是大周天，一種是小周天。
小周天是指控制氣血只繞行于任督二脈（上起頭頂百彙穴，下止襠部會陰穴。
身體前面中央線爲任脈，身體後面中央線爲督脈），速度快但是長功慢。
大周天是指控制氣血繞行身體所有經絡，長功快但是速度慢。
這種程度的內功修煉則是只有“身知”的人才能作到的。

達到“身知”的人真的給人一種深不可測的感覺。
太極名家-已故，身高1米6多，生前（八十多歲高齡）坐於一把籐椅上，
一個身高1米9的壯漢雙手壓住他的胳膊，全身用力壓住他。老人家只是大喝一聲，
就用內力把壯漢彈出2米多遠，這就是“身知”的威力。

張三豐:還有一種不爲打人的內功。武當派老道有一種功夫"寒暑鐵布衣，張三豐創立，
練這種功夫，可使人不畏寒暑，四時只穿單衣蔽體而能雲遊四海。

小說描述
中國武俠小說裏描述的內功應該誕生於1932年，它的“發明”人叫做李壽民。
李壽民還有一個筆名叫“還珠樓主”，他與張恨水等人都是民國初年鴛鴦蝴蝶派小說的領軍人物。
李壽民的代表作是《蜀山劍俠傳》，但他最爲著名的蜀山劍俠傳
成就是開創了“武俠小說”這一文學體裁，將古代傳說中的神話、志怪、劍仙、武俠融合于一體，
創作出繁盛的武俠小說，開一代先河。

李壽民《青城19俠》首先提到“內功”，武當七女、長眉真人傳-等內功進一步完善。
提出武當派是“內家功夫”、少林派是“外家功夫”。

港臺作家金庸等人開始接過李壽民旗幟，深化內功，始創立各種武林門派，成爲“武俠小說”。
梁羽生在書中創立天山派，被稱-天山派掌門人。這是後來武俠作家八大門派掌門人的濫斛。

太極拳內功修煉方法
丹田呼吸法
內功修煉有三大要素，即調身、調息、調心。
其中的調息，就是指對呼吸的調整，武術諺語雲：“能柔軟，所以能靈活，能呼吸然後能剛硬”。
丹田之呼吸方法極簡單，吸氣時小腹自然凸起，呼氣時則意念肚臍與小腹內收，並後貼於命門！

肩胯開合
肩與胯，在內家拳中是人身體的根節，形意拳有“六合”之說，其中外三合即“肩與胯合，
肘與膝合，手與足合”，能達外三合者，已經可以打前透後，輕易的致人於死命啦，
這裏肩與胯又是關鍵的關鍵。
肩（肩胛骨）要求是以向上、向前、向下、向後的順序形成前縱立圓的運動，
且吸氣時爲向下向後，呼氣時則向上、向前運動，大家切不可忽視“肩不活，力不透”。

胯部是難以主動運動的，可在呼吸中也有開合，以體會爲主，不要追求大輻度動作。

雙手開合
包括雙腳的開合，與肩胯開合一樣，下盤的開合爲隱，上盤開合爲顯。
在丹田吸氣外凸時，人的雙掌心的勞宮穴要有內吸之意，雙腳心的湧泉也同樣如此，
此時人的五指（趾）皆要有內扣，扒之意；在丹田呼氣後貼時，則人的勞宮、湧泉要有外吐之勁意。

雙手（足）開合可以迅速打開勞宮，練出開磚斷石，以及擊表傷內的小天星掌力，
這一要決是人修煉由外用內，開發人體潛能，功臻上乘的關鍵。

丹田開合樁功法
雙腳平行站立，間距略寬於肩，下頜微收，虛靈頂勁，上身正直，從頭向下節節垂直放鬆，
松肩，松腰，松胯，隨放鬆使重力落於雙足心連線之中點，雙膝略屈，五趾抓地。

雙手由身側緩慢上擡，於胸腹之間高度形成環抱狀，雙手掌心相對，掌指斜向前，
然後隨呼吸之配合做雙掌之開合。

以呼吸爲號令，吸氣時，小腹隨之自然凸起，肩胛骨也隨之向下，向後張開，以肩胛帶勁手臂，
手掌外張雙掌勞宮隨吸氣而內吸；呼氣時，肚臍隨之內收後貼於命門處，同時肩胛向上向前合，
帶動手臂，手掌內合，掌心之勞宮外吐。
勞宮外吐時，要意想雙掌夾一氣團，氣團密集凝實，兩掌壓之不動。

功法爲丹田開合功之第一步，下丹田的煉法，修煉得法者，七天之內，丹田形成氣團，
勞宮穴打開，初具開磚斷石之實力，進一步修煉，36天之內，內氣可以打通大、小周天，
百日之內氣貫周身，是習武、養生、健身的絕佳妙法。

說在後面的閒話：
丹田功的訓練，其內蘊豐厚，結合了內丹功，武術的筋骨功以及各種訓練方法的精華，
形成了高效速成的武學內功。
山西派宋氏形意拳李旭洲太師爺一系的傳人-吳炳文-單求氣者，爲氣所滯，單求力者，爲力所拘。

氣功界，90%以上功法都練丹田，成者寥寥，丹田功難修？練丹田的功夫，敏感者7天，慢的100天，
基本就可以形成丹田氣團，可以行氣於大、小周天。
可問題是單純練氣，煉下丹田者，往往在幾天內就可以初步的精氣充足，進而欲望大灼，
難以自控，使元精走遍，故對於煉氣者而言，煉精化氣是一道難以跨越的門檻。

在武術的力量訓練中，丹田功屬於腰胯的力量訓練，採用西式肌肉訓練者，沒有不傷腰的，
故有此人認爲腰不是練出來的。

丹田開合功的妙處，則是把內修與外煉完善結合，把丹田、肩胯、手足結合起來，
這是它高效速成的原因。

內家拳中有龍虎二氣之說。有人說“鑽裹踐爲技，龍虎二卸爲擊”，龍虎二氣爲技，鑽裹踐爲擊。
將此“龍虎二氣”之說放在丹田功之後的閒話中，其實已說明了我的觀點，
是以“鑽裹踐爲技，龍虎二氣爲擊”。
何謂龍虎二氣？對丹田開合功深入實修，應該有所體悟！
練丹田開合功，還應適當節制自己的**，最好能節欲百日。

內功修煉有三大要素，即身形、呼吸、神意。
內家拳核心講究“形正氣順”。其內修之功驗主要從身形間架上得來，
雖然修煉丹田開合功是以呼吸爲重，如果有人修煉的功效不明顯，那麽應當從身形間架上尋求答案。
有人在室外煉功，效果不明顯，還可以找一棵松樹，以雙掌虛抱松樹，進行開合，這算個小竅門。
修煉本功時間、次數不拘，隨時可煉，尤其以子、午兩時爲佳。修煉本功之後，必修收功！



*當合氣道遇上太極拳2009/0711

合氣道與太極拳都講求借力使力，善用圓轉螺旋來化解對手力量，消弭對立，不爭不鬥的武術。

太極拳有套路而沒有對練，合氣道則有對練而沒有套路。
所以太極拳可以獨練，但容易走樣，或完全無法體會招式的應用；
合氣道則有周全護身方法及精準對練，卻沒連綿的招式以供獨練，也易流於套招而缺少變化。
這兩個武術分則各有缺陷，合則更趨完美。

如果以太極拳精闢的招式、理論及養生功法為基礎，輔以合氣道的圓柔對招為練習，
截長補短，將兩種武術的精華融合在一起，豈不是更加的完美？

合氣道與太極拳本質之相較

合氣道：動作中不見強烈的敵我意識，兩人彷若一體，合諧自然地將力量流洩出來，
        彷若流水漂石，風吹葉轉。
太極拳：與人對招時講求捨己從人，沾黏連隨，如影隨形，讓自己立於不敗之地。

合氣道：善用旋轉來化解力量，消弭對立，並傳遞能量，借力使力。
太極拳：動作連綿不斷，一氣呵成；人剛我柔以化開來力，借力使力。

合氣道：以中心軸旋轉運動，手不離中心線，以丹田為中心，腳腰手同時轉。
太極拳：開宗明義以兩個旋轉的陰陽魚為中心思想，勁走螺旋，處處纏絲。

合氣道：身心氣的統一 。
太極拳：行氣如九曲珠；能呼吸，然後能極靈活；勁由腳起，節節貫串。

招式共通：
四方摔VS閃通背，反手摔VS六封四閉，呼吸摔VS起式，入身摔VS雙推手


*合氣道不是氣功，沒有練氣這種動作，合氣是透過改變重心和姿勢去瓦解對手的力量走向。
高階的合氣跟發勁效果很像，但訓練方式卻大大不同。
跟合氣道很像的國術，那應該是八卦掌，而不是太極拳。

合氣道是源自日本大東流合氣柔術(武田?角創立)植芝盛平在其門下學習大東流後，
加入鹿島新當流劍術和寶藏院槍術，自立一門新的武術叫合氣道。
跟中國武學沒有任何關係。




---無極拳---
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*無極拳

天人合一，中國武術和諧-象形，以抽象哲學概念命名:太極拳、八卦掌、形意拳等
1921最後的鏢王-李堯臣將-六合刀+追魂劍合在一起，獨創-無極刀，創編刀法。
傳統武術中還有以“無極”命名的單獨拳種-無極拳。

天津、北京、河北、廣東、黑龍江、遼寧等地流傳，天津是無極拳的一個重要傳承地。
經過上百年的發展、完善，目前無極拳已經發展成體系完備的拳種。

1.功法：   18羅漢功、三絕藝（踢樁、靠板、鷹爪力）、無極氣功。
2.徒手套路:12形手、無極拳、無極形拳、無極刀、子龍大槍。

1.總綱:無極本無拳，形?是根源。練輕如鴻毛，練重如泰山。

2.身法:高縱低伏身法捷，變化萬端重重疊。亦長深邃學理妙，蜿蜒蛇形奇正斜。
       周身的協調、配合，最講究“合”。要求外在形體配合，外形與內心、意念的配合。

3.腰:  練拳不練腰，到老藝不高。識透腰中趣，方見法中妙。  
     無極身法變無窮，擰腰變步方能成。周身力量隨腰動，得來全靠平日功。
     基本練習方法：無極腰法走螺旋，全身之力腰中傳，千般變化歸一理，承上?下裏外旋。
     下行裏旋龍絞尾，上行外翻蛇鑽天，力練巧練千萬遍，心領神會悟真源。

4.身心五比:心?元帥，眼?先鋒，耳?參謀，手足?兵將，腦?中央。

5.六講:手講螳螂手，式講羅漢式，腿講買根腿，力講三節力，勁講貫通勁，氣講貫通氣。

6.交手六要:手要快，眼要尖，心要合，步要疾，身要緊，神要貫。

7.九剛十二柔
無極拳認?用力應剛柔兼備，過剛則猛，過柔則綿。經過長期的摸索，無極拳將其總結?“九剛十二柔”。
“九剛”?：頂、抗、填、撞、抖、靠、彈、碰、踹。
“十二柔”?：粘、聯、綿、隨、纏、托、捧、縮、滾、攔、推、捋。

武術史家唐豪-神州武藝-對無極拳:抱道氏?廖子玉-無極拳通論、無極拳譜圖說-作序
此藝系北平李先生所傳，?張三豐最後之組織，與太極、八卦合?一部大道者也
太極、八卦兩家拳法，前清盛行舊都，此公混合兩家手法曰無極，蓋欲使人信其勝於太極、八卦，
誘人從遊，此以飽私囊也。

天津無極拳經幾代人不斷增補、完善，已發展成-風格獨特、自成體系、拳理明晰、源流有序拳種，
值得高度重視。



*無極拳適合全家大小操練，招式看似輕柔緩慢，卻蘊含扳頸折骨的殺傷力，
不但適合中老人家延年健身，亦適合年輕人拉筋健骨之功操



*無極拳源于華山《無極圖》，古老的內家拳種以“混噸虛空”精義，
采先天之氣，調後天純陽之精，
返本還原，凝神返虛，而達無形無象境界。無極拳屬內家拳，主張形骸操練不以形。
“有形而破體，無形則居氣”。

無極拳行功18八訣，起式?“朝”，收式?“晦”。
前後分“托、摩、揉、搓、、絲、困、纏、繞、點、按、拆、卸、順、旋、流、合。
根據天人合一“的宇宙觀、總結無極拳之精義，把地球自轉看成是人體百骸機能。
其拳訣包含16種自然景象，27種脈象，30種人體形骸。
蘊於內者20種勁：冷、彈、脆、快、硬、沈、長、綿、
柔、巧、活、緩、輕、靈、抖、含、虛、粘、連、隨。
表裏相合，內外相應。出乎神奇，變化莫測，以穩、准、虛、靈而求快是?訣竅。
無極拳修煉有二宗：玄門、俗家