迷霧之光索

由東京馬拉松看寶島路跑

圖1.衣索比亞Tirfi Tsegaye2小時22分23秒破大會紀錄，首度奪冠(新人)
    將記錄推進3分11秒,
    紀念日本311地震,許多人為日本進百年來吃掉許多巨大有愛心動物償命?

圖2.肯亞 Chumba Dickson 2小時5分42秒破大會紀錄，首度奪冠(也是新人)

圖3.女子組有4人破大會紀錄

圖4.男子組有3人破大會紀錄,且冠軍是日本國土第2快記錄,對二軍來說很難得!

結論:

東京馬拉松能夠擊敗巴黎,香港,北京,廣州,上海,
2013年底前擠進世界馬拉松6大賽事,絕非偶然.
算是心世紀來臨的徵兆之一.

緣起:

臉書看到運動筆記描述2014東京馬拉松:
這是是史上賽況最佳馬拉松之一,可惜媒體報導太少.

2011東京馬拉松外國人以美國最多,香港400人已排名第2.
那時報名人數就已破30萬人.

2014東京馬拉松寶島參賽1676名,比美國+香港還多360人.
推估寶島報名2014東京馬拉松(全馬)人數可能2萬人.
比台北馬拉松全馬報名人數多3倍!!!

討論:

寶島雖然有很多馬拉松跑者,
但是仍無理想的馬拉松比賽.

理想的馬拉松比賽,最重要是有好跑者.

寶島有許多馬拉松比賽,
但男女前三名多無國內跑者出現,
比起中國大陸,還略遜一籌.

為什麼寶島少見國際級馬拉松跑者?

1.空氣太差:

  寶島燃油機車數量世界最多,電動汽機車數量太少,
  紅綠燈多&時常塞車,汽機車又無怠速熄火規定與習慣,
  讓空氣太差,不利路跑練習.

2.跑山太少:

  寶島多大山,很適合鍛鍊心肺能力,有助益長跑,
  卻罕見高山有跑者練跑.

3.飲食不當:

  練長跑,肌肉易累積乳酸而疲憊,
  宜吃無肉多蔬果的鹼性飲食,
  但是國內罕見講究正確的專業運動飲食,
  所以國人雖然運動量少,卻已經渾身受傷
  卻仍然不知道是亂吃肉類惹禍.

施政建言:

1.汽機車應該強制怠速3秒鐘以上自動熄火.
  汽機車騎士不爽,可以換電動汽機車.

2.學校周圍禁止非電動汽機車暫停/停車.

欣聞齋藥:

*東京馬拉松 台跑者精心裝扮2014/0223中央社

第8屆東京馬拉松今天登場，3.6萬名跑者起跑後，
可看到中華民國國旗飛舞:
國旗服,三太子背國旗,原住民+國旗的的台灣跑者。

東京馬拉松逾30萬人報名，
0222上午9時，新宿東京都廳鳴槍開跑，
經銀座、淺草雷門、東京鐵塔等，到國際展示場。

這次獎牌很特別、漂亮、有造型，類似奧運的五環。

30幾場馬拉松，今天這次最感動:
沿路很多人對他喊:台灣加油，讓他眼睛泛淚很感動。

男子組:肯亞 Chumba Dickson 2小時5分42秒破大會紀錄，首度奪冠。
日本:松村康平 2小時8分9秒，名列第8。

女子:衣索比亞Tirfi Tsegaye2小時22分23秒刷新大會紀錄，首度奪冠。
日本:伊藤舞2小時28分36秒，女子第7。

輪椅男選手山本浩之、女選手土田和歌子奪冠，土田是7連霸。

抽中參賽機率~1/10，
外國人共4038人:台灣1676名，美國697人及香港619人。

這是整座城市的祭典:
28民間團體分別在6區表演參與此次盛大的活動。

評論:

難得東京馬拉松,寶島參加人數屬外國組最多.
東京動員百萬人,為選手加油,
而且還加油的很貼心,這才是真的全民運動!

*東京馬拉松-男女雙破賽道紀錄 日本五人飆進210  2014/0224運動筆記
 
如果要選 史上賽況最佳馬拉松，2014東京馬絕對是首選之一，

良好的天氣、選手優異的表現、一貫熱情的民眾、與精采絕倫的結果，
讓這場去年首度躍上世界系列賽舞台的賽事，
就像完賽後東京正午的陽光一般，散發耀眼的光彩。
 
多人突破賽道紀錄，地主日本跑者優異表現:
1.男女子共7人跑出優於賽道紀錄的佳績(7人打破東京馬拉松賽紀錄)，
2.女子紀錄大破3分11秒（原紀錄2012年Atsede Habtamu保持的2:25'28''）；
3.男女前25名完賽、合計50名菁英選手中，共19人跑出個人生涯最佳紀錄
 
女子組由2011大邱世錦賽代表伊藤舞開賽後扮領頭羊，
前10公里34'18"刻意壓制速度，但半程後已擋不住肯衣2國跑者攻勢，
以Tirfi Tsegaye與Birhane Dibaba為首的第一集團取而代之，
Tirfi Tsegaye越跑越起勁，激發其他跑者潛力，女子共4人破賽道紀錄。

男子組:開賽後激烈競爭，以低於全馬2:05'完賽驚人配速前進[等於3分鐘/公里]，
肯亞與摩洛哥以較合理速度（2:06'完賽）與日本跑者形成第2集團緊跟。

絕佳天候與選手表現下，日本選手都可能跑出破國家紀錄2:06'16"成績，
讓身體不適的藤原新，幾度衝最前線督促配速員守好配速，不放棄大破紀錄好機會。

28公里處只剩1日本跑者（黑崎拓克）位於領先集團中；
30公里處配速員退下，肯亞首先發難加速，只剩六人角逐冠軍，
最後Dickson Chumba以2:05'42"拿下冠軍，日本國土史上第二快成績。
 
日本跑者不讓國際菁英專美於前，共5人飆進2小時10分門檻，
平均2:08'57"成績，
日本馬拉松史上僅次於2003福岡國際馬拉松2:08'14"。

東京馬拉松在日本為城市馬拉松，
參賽選手水準不如琵琶湖、福岡等競技型馬拉松，
今年能有如此驚豔成績，讓人對日本未來的馬拉松潛力更為期待。

評論:

這次比賽成績突出,原因很多:

1.升格首戰:去年底剛升級世界級6大賽,引進許多創新作法.
2.氣溫適當:適當寒冷有利高速路跑,在氣候變遷惡化現代,難能可貴.
3.能量飽滿:選手與觀眾的身心靈都吸滿能量,互相激勵.
4.配速大膽:領頭配速員以高標起跑,大家也多能跟進,打破自己舊記錄.

所以雖然沒有日本與世界最優秀選手參加,仍然有好成績.

*福岡馬拉松-川內優輝三破210 張嘉哲33名2013/1202運動筆記

67屆福岡馬拉松12/1在平和台陸上競技場上演高水準馬拉松之戰，
市民之王-川內優輝為日本史上首位同1年內3破2小時10分跑者，
以2小時9分5秒拿下第三。
 
福岡國際馬拉松:亞洲業餘選手最高級別賽事，也是國際金標賽事。

賽前飄雨，地面潮濕、氣溫偏涼，
比賽開始，配速員領著3分速特快車前進，選手們多能緊咬不放。

日本好手藤原新，20公里退賽；因傷已缺席好久，今天跑感很差。
 
21公里配速員退場，時間1小時03分48秒(驚人速度)；
川內優輝趁集團補水時突圍，22公里後一度拉開10秒以上差距，
但福岡馬拉松是一級競爭水準的賽事，肯亞5人28.5公里追上川內優輝。
 
Martin Mathathi在35公里處加速前進，甩開Joseph Gitau。
川內優輝在37公里後擺脫Henryk Szost，獨居第三。
 
福岡馬拉松是川內優輝今年參加第十場比賽，
也是第2位生涯五破210的跑者，
日本國家紀錄2:6:16保持人生涯六破210紀錄，也許是他下1目標。
 
馬拉松好手張嘉哲也代表我國參賽，開賽後緊跟第2集團，
以3分10秒/公里配速前進，過半程21公里1小時7分8秒，
有機會挑戰許績勝2小時14分35秒的全國紀錄，
可惜比賽後段體力下滑，每5公里配速由16分、17分、18分漸增，
甚至到37-42公里段只跑出20分成績，最終以2小時24分20秒作收，排名第33。

評論:

看來下雨嚴重影響比賽成績,
不論是登山或是路跑,防雨裝備很重要!

*台北國際馬拉松比賽最佳成績記錄：
 男子組，2011年12月18日， 衣索比亞，葉馬尼·舍給2:10:24。
 女子組，2011年12月18日， 肯亞，海倫娜·奇洛普，2:27:36。

肯亞/衣索比亞的農作物與家畜僅供販賣，換回伙食:清淡玉米糊
每天走往3~5公里外的地方上課
穿鞋是拿來走路上下課用，真正跑時是赤腳奔馳。

泥巴路:雙足須跑得更輕盈、後抬腿必須抬得更高，否則易陷土堆。

2500公尺高度，是高山症發作的高度。
沒鍊出強大的心肺功能，就成天頭痛、昏沉，偶而還吐2-3次。

選手們成天努力地衝上高坡，再緩緩地慢跑下坡。

評論:

肯亞/衣索比亞的人只吃玉米糊,不吃肉魚蛋奶等酸性食物,易長跑不累.

*起初為減肥練跑，沒想到跑出興趣後，戒掉15年煙癮。

評論:

跑步比吃肉食,煙酒毒更好玩,讓您更有自信,身心靈更加健康.

*東京馬拉松的冒升2013/1216

東京馬拉松本月初升入馬拉松界聯合國安理會:
WMM 5比賽共吸引超五百萬人上街打氣，3.5億人收看電視直播

東京馬拉松2007才開辦,2011報名人數已經超過30萬人.
2012已升世界6大馬拉松.與紐約,波士頓,芝加哥,倫敦,柏林平起平坐!
打敗巴黎,香港,北京,上海,夏門等更古老的城市馬拉松.

東京馬拉松勝出原因:
1.日本跑者成績很好
2.地處亞洲,亞洲惟一路跑場地未封街/改手高架/高速公路,
  開放民眾全程參與加油.

評論:

市民馬拉松,就是讓全民參與!
要馬拉松跑的輕鬆:
1.空氣要好:汽機車怠速3秒強制熄火
2.飲食鹼性:無肉魚蛋+多蔬果豆,易恢復疲勞!

*2014東京馬拉松-令人致敬的高品質賽事!台灣輸在細節2014/0227

東京馬拉松3.6萬人就有分流開跑(10K500人,42K35500人)
台北馬拉松每年高達5萬人，
活動辦法:七點21K & 42K出發，七點半9K出發，八點3K出發，
但是所有的人都擠在起跑點上,應該限制未跑者進入起跑場.

評論:

台北市政府旁的國父紀念館適合架設待跑區,規定循序入場.

*新宿東京都廳3度C 天氣乾 沒很冷
 起點廁所多到爆 不用排多久就上得了廁所
 起點附近有番茄 能量棒 香蕉等沒起跑就吃得到的東西
 沿路的觀眾沒有間斷, 沒人埋怨封鎖交通
 東京鐵塔 居然下雪了
 觀眾-市民跑者-川內優輝 穿琦玉縣廳跑服為所有跑者擊掌 太感動了
 三太子也完賽了 真的很厲害
 終點完 毛巾 發水 香蕉橘子 獎牌 領包包 換衣服 家屬等候區 動線清楚

評論:

日本官方食物就是 番茄 香蕉 橘子等水果,是最佳起跑與完賽食物.
據記載,最早奧運會也只提供水果.

市民跑者-為所有跑者擊掌 太感人!

*農曆年後感冒2周沒法練跑,
 之後高雄馬5K膝蓋就爆了
 一周休息按摩後 沒放棄東馬完賽
 7點到會場-太早到!
 九點十分起跑 十幾分鐘終於通過了起跑點
 2K左膝出現異狀,上週感覺傷較重的右膝卻都很乖
 30K花3個多小時
 跑回銀座，充滿自設補給站:巧克力,橘子、小番茄等水果
 黑糖、小餐包、蛋糕、麻糬（大會提供香蕉）

 路旁的加油民眾還是很多 不因我們是後段班的就減少了熱情

 通過終點，工作人員幫你披上大浴巾一條
 找個你喜歡的妹，幫你掛上完賽獎牌 拍個照留念吧～

 東馬好玩:民眾好熱情，路平，天氣佳，想破初馬B的可試試看，
 我還是會再來一次，好好的用跑的完成。

評論:

路跑中吃蛋糕、麻糬,不易消化,最好不碰.
加油民眾不因後段班的就減少了熱情,這才是真正加油團!!!

初馬很難完成者,可以試一下東京馬拉松.
台北馬拉松,因為氣候不穩+空氣差+罕見加油團+補給水果太少,
(機車在路口停1小時仍不熄火,也沒開罰)
成功率低粉大.