迷霧之光索

豆漿蔬果汁減肥法

圖1-2. 不會胖的生活！礦物質豆漿養生減肥法 中文與日文封面

圖3-7.日本人氣漫畫家赤星多美子,有許多與人們真實生活需求相關之作品!

圖8-9. 赤星多美子 也有感性之漫畫作品!

討論:

豆漿蔬果汁減肥法就是每早喝杯豆漿+蔬菜汁與果汁,

讓日本漫畫家癌症且更年期後重獲健康!

如果能喝本地生產之豆漿+當季本地蔬菜汁與當令本地水果之鮮榨汁更好.

有機豆漿與新鮮精力湯(鮮榨有機蔬果)也很好!

齋藥:
*無糖超商豆漿減肥太痛苦？試試礦物質豆漿養生減肥法 2008/0914

豆漿好處多，台灣發展成無糖超商豆漿減肥法，採取阿金Atkins diet低碳水化合物高蛋白質原理，

將無糖豆漿取代肉類，同樣攝取高蛋白質，但減少肉類攝取（吃多一定不健康）與肉邊的脂肪。

對大部分的人，無糖豆漿很難喝。除非喝久了可喝出自然甜味，否則一天要喝兩次，真的超難下嚥！

日本漫畫家赤星多美子（赤星たみ子）最近出版一本書：不會胖的生活！礦物質豆漿養生減肥法（ミネラル豆乳ダイエット―野菜に含まれるミネラルが効く），提到折衷豆漿喝法，可吸收豆漿營養，不添糖份，也能夠增加美味、營養與纖維。

把豆漿跟蔬果汁混在一起喝！當正餐喝也可以。不需額外減肥食譜，這種組合直接當減肥餐食用！

這種蔬果與豆漿混合減肥法不新鮮，台灣有香蕉豆漿減肥法，原理一樣，香蕉以高飽足感著稱，

打成汁依舊濃稠，視覺上較有說服力。日本青汁豆漿減肥法也運用同樣原理，只用蔬菜汁來混合豆漿。

這種混搭風因為有飽足感，所以喝了會瘦，且自然減少食慾，很多減肥法不適合新陳代謝慢中高齡

人士，此法是更年期也能瘦下來，豆漿有很多大豆異黃酮，對女性皮膚很好，不會越減皮膚越糟糕。

這就是把蔬果汁減肥法跟豆漿減肥法合併，礦物質豆漿養生減肥法！

1.喝蔬果汁豆漿替代早餐，每餐份量~500 c.c.，飽足感可以維持到晚餐！不夠的話，喝到飽也OK！
2.如果有榨汁機，最好自己打果汁，礦物質比市售蔬果汁多，且熱量低。市售蔬果汁加糖喝多不健康！
大量礦物質、維他命可以讓大腦發出「肚子飽了」的飽足感指令。
3.需持之以恆！如果人不在家中或者忙碌時，則可以偶爾用市售蔬果汁與豆漿混合。
4.蔬果可以經常更換，以免喝膩。重點就是豆漿與蔬果混合，但蔬果不限。

這方法以流質方法大量吸收蛋白質、碳水化合物，脂肪少，纖維也夠，算相當均衡飲食與減肥法。

*神奇的豆漿，讓你瘦得美麗又健康！

吼！試盡各種方法就是瘦不下來！身體越減越肥，健康越減越差!
如果你曾經發出這樣的哀鳴，快來試試「礦物質豆漿養生減肥法」吧！

減肥法五花八門、多對人體有害，惟有落實不會胖的生活方式、徹底改善體質，才是正確減肥觀念。
減肥不用刻意勉強，不必拚命忍耐，只要每天一杯蔬果汁豆漿，就能讓你瘦得美麗又健康！
口感溫潤的豆漿搭配各式蔬果調製而成，含大量對人體有益的礦物質及維生素，可以促進新陳代謝、
降低膽固醇、改善膚質、抗病防老，還能產生飽足感，促使食量變小，輕鬆達到減肥效果喔！

作者親身體驗，只是在蔬果汁中混入豆漿飲用，體重居然就減8公斤！

電視雜誌超熱門話題！功效實證！

*喝大量的豆漿可以創造美麗肌膚！豆漿含大豆異黃酮與女性荷爾蒙功效相似，讓肌膚狀況變好。

*大量攝取礦物質、維他命就會有飽足感！不用勉強自己就做得到只吃八分飽。

*這個減肥方法實在是太簡單，所以不會感到任何壓力，輕輕鬆鬆就能持之以恆。

礦物質豆漿養生減肥法．四大好處：
1 會瘦，而且還很簡單！
2 不可思議！食慾自然而然就減少了
3 不僅是前更年期的20～30歲，就連更年期也有效！
4 肌膚變得光滑美麗！連汗毛也消失了

特別收錄：
變化無窮自創蔬果汁
榨汁殘渣再利用食譜

前言　就連我也能減肥成功！

第1章　礦物質豆漿養生減肥法的誕生之謎！

赤星的觀點１：赤星流減肥法就是「蔬果汁＋豆漿」！

赤星的觀點２：更年期是步向女神之路！

內科醫師的觀點１　為什麼一到更年期就會發胖？

第2章　減肥實踐奮鬥記

赤星的觀點３：我的減肥結論

赤星的觀點４：跟你在一起就「瘦不了」！

赤星的觀點５：你也做得到的家事有氧運動

專業營養師的觀點１：對減肥有效的維他命、礦物質，功能為何？

專業營養師的觀點２：豆漿所含的大豆異黃酮是什麼？

內科醫師的觀點２：維他命、礦物質讓人覺得「肚子好飽！」的原因

內科醫師的觀點３：果汁所含的水溶性膳食纖維，功能為何？

第3章　神奇礦物質豆漿養生蔬果汁食譜

赤星流礦物質豆漿減肥法的基本7要件

基本的礦物質豆漿蔬果汁有這2種

基本的礦物質豆漿蔬果汁的做法

礦物質豆漿蔬果汁的變化

礦物質豆漿蔬果汁Q＆A

礦物質＆維他命食材特集

赤星的觀點６：好厲害！不枯黃的蔬菜保存法

赤星的觀點７：赤星流的零食建議

第4章　「蔬菜渣」的再利用食譜

我甚至想出了「蔬菜渣菜單」

赤星流「蔬菜渣食譜」

內科醫師的觀點４：蔬果渣富含可預防肥胖的不溶性膳食纖維！

赤星的觀點８：選擇工具和清洗方法的小撇步

赤星的觀點９：讓人忍不住竊笑的肌膚

第5章　一試就「哇！」的礦物質豆漿養生減肥法體驗集

後記　一起與肥胖奮戰吧！

作者介紹
赤星多美子（AKABOSHI Tamiko）
漫畫家、散文家。
1957年出生於宮崎縣。
1979年漫畫作品初試啼聲。
1997年接受子宮癌手術，割除了子宮與卵巢，導致四十歲初期就飽受更年期障礙的困擾。
自從實行「礦物質豆漿養生減肥法」之後，身體機能漸漸恢復，不但自然而然地變瘦，

健康狀況更是獲得大幅改善！
目前與丈夫、貓咪在綠色植物環繞的千葉縣，過著環保生活。經常演講，也常在電視節目分享

個人生活經驗。
作品除了散見於各雜誌連載之外，也出版漫畫單行本、散文集等。

譯者介紹
曹茹蘋
東吳大學日文系畢業，自由譯者。譯有輕小說:每日晴天、蟲之歌，繽紛浪漫的拼布生活、西點大百科、美味的自炊生活、超便利！10分鐘快煮義大利麵、藝術銀土、15分鐘快寫素描－色鉛筆篇 等實用書籍。