髖關節復健實戰     1st更新2010/0824



 


 


討論:


原本以為尾脊椎受傷最痛苦,碰到髖關節受傷才知道痛苦一樣是直不起腰,躺不上床,
復原更難千萬倍!


網路上卻對此病痛描述罕見,
原本郵政醫院以復健見長,免開刀治療骨刺,居然變成人工髖關節更換中心!


癌症治療,原本醫藥應該支援癌細胞對抗致癌因子,
近代西醫卻一本逆勢療法對抗摯友,謀暴利而療效少.
許多病人因此失去抵抗力而被一般病菌(包括肺結核)害死,速度快於原本的致癌因子.


髖關節受傷也一樣,像癌症一般對起因含糊其辭,
癌症忽略肉魚蛋奶等含過量致癌因子事實.
髖關節受傷也忽略飲食作息不當的事實!


受害最深的病人卻每天仍自我傷害!


 



發病原因網路描述不清,根據同事與自己親自經驗:
應該是
1.骨疏:熬夜,吃肉魚蛋奶過量,或是藥物.


2.勞累:特別是蹲下搬運重物.


3.虛弱:吃冰品,喝冰水,吹冷氣/電扇,感冒.


4.姿勢:彎腰看螢幕,彎腰騎公路車,(椅子太矮,桌子太矮,筆電/電腦螢幕太矮)...


5.水份:喝水不足,蔬果吃太少.


 


復健:


1.找到良好有經驗復健師傅,可能要花很長時間,
  靠自己努力復健也行.


2.多喝熱水.


3.感冒可以吃"止肌肉酸痛"之藥.


4.保持脊椎挺直:最重要!
               坐在椅子上看電腦/電視必須抬轎螢幕到腰桿挺直仍可以平視位置!
               單車公路車椅墊高度略減低,未復原前勿握下把.
               多打坐.
               勿彎腰搬重物.
               爬樓梯勿彎腰.
               跑步勿彎腰.(等復原後才可以!)


5.多吃補鈣食品:很重要!
停止吃任何吃肉魚蛋奶
多吃黑芝麻粉,全大豆粉,秋葵,特別是檸檬!


 


實例:


原本騎登山車單車,換騎跑車型腳踏車(公路車),過一陣子調高一點坐墊.
偶而晚睡,到半夜後才睡.
偶而要彎腰搬重物!
有時尾椎有時疼痛!敲打按摩就好!
突然腰部劇痛讓人無法直腰,敲打按摩失效!


喝些熱水好些,但是只維持一小段時間
去看感冒 說明 肌肉酸痛 吃藥緩解
熱水效果不大
睡硬木板平躺很好,只是起身後坐下,必須直腰!


暫停騎公路車,坐墊也略調低


原本椅高選擇較高,讓大腿平行地面,也改以讓眼睛平視螢幕的矮椅


原本有吃黑芝麻粉, 後來追加秋葵
也有爬樓梯(須直腰!)
但是效果不大(已停止吃感冒藥)
最後檸檬大出,每天加喝檸檬汁,居然好了!


傳說中檸檬汁(無糖)也是治氣喘秘方.


 


齋藥:


*關節是人體上最大活動關節,由股骨頭和髖臼所構成,關節內部的血液供應不很好,活動量大,
又負重人體上半身的重量,一但受傷後,恢復速度較慢。


髖關節扭傷較常見4-10歲兒童,家長須多加注意小朋友的活動,以免造成髖關節的扭傷或脫位。


易造成髖關節扭傷的原因-


造成髖關節扭傷主要是由於活動時從高處跳下,單腳或雙腳落地後,使髖關節瞬間承受過大重力
,或運動員跑步跨欄時,前腳踢的活動度過大等原因,造成髖關節的急性扭傷。


因長期髖關節過度的活動者,如長途行走者,爬山等,患者已覺不適時,慢性勞損,也形成扭傷。


為防範髖關節扭傷,須避免從高處跳下的動作,
尤其是有發生過髖關節扭傷的小朋友,更要嚴格限制跳的動作,以免再度傷害,
長期的反復受傷,易導致局部韌帶鬆弛,而造成習慣性脫臼。
須避免食用冰冷的食物。
骨質疏鬆,易造成股骨頸骨折,長期服用類固醇或飲酒過量的人,易造成髖關節的股骨頭壞死。


 


*
Q:我媽髖骨痛已1年多了,
教學醫院從北看到南,
骨科醫師都建議開刀,
她就是沒勇氣面對,
始終擔心可能出現的狀況,
轉向民俗療法 偏方治療,
我爸只好週休時載她四處求醫,
都白費心力,
請問髖骨痛一定要開刀?
掛復健科可以幫助她嗎?


A:
1.若關節磨損厲害或有缺血性壞死,疼痛厲害等情形,還是考慮手術治療.
2.症狀較輕者,復健治療.熱療及運動治療,會比較有幫助.

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