迷霧之光索

吃磷老化?更會缺鈣!

討論:

新聞:吃磷會讓血管鈣化，加速氧化衰老，
其實還會讓骨疏嚴重惡化!

面對骨疏問題,

偶最近很驚訝包括在美國華人,也不知道如何節制飲食或吃藥改善它!

所以不宜吃過量(80KG成人每天低於30公克)肉魚蛋奶,
不僅是避免肉類過多殘留毒素
也是要讓身體更健康!
更有助於救地球氣候變遷惡化!

齋藥:

*「磷」會變老！老化食物要知道　
海鮮起司零食 高磷多吃易老化　
均衡飲食吃蔬菜 延緩老化有方 2011/9/15台視新聞

國內醫界最近有一項新發現，如果吃進過量的「磷」，會加速老化，
原因就在磷不但會讓血管鈣化，同時會讓細胞加速氧化衰老，
而日常生活許多食物，像是海鮮就是高磷的食物，
另外等添加食品，也都含有磷，外包裝上卻不會標示，稍微不注意，就可能超過建議攝取量。 

什麼食物竟然會越吃越老，排行榜前幾名，聽聽看，
你可能都跟他們一樣 小心越吃越順口，
這些零食裡頭，都含有磷的成分，根據動物的實驗發現，
如果長期攝取含磷的食物，衰老的速度會比較快，而且壽命短少了三倍的時間
醫師建議一個人一天磷攝取量是900到1200毫克，小心有些食物一不小心吃多了就會超標，
像是高磷的食物，包括鮭魚一片就有517毫克，多吃兩片就會過量，
墨魚每一百公克也含磷392毫克，甚至一包小魚乾都超過500毫克，
還有乳製品尤其是起司一片也有100毫克。 

至於讓許多人愛不釋手的零嘴算是中磷的食物，
像是一包洋芋片、一瓶汽水飲料含磷超過50毫克，
巧克力餅乾一盤也超過100毫克，一包泡麵含磷量也是100毫克，
而且這些添加食品裡頭的磷，更容易被人吸收
醫師建議均衡飲食，搭配足夠的天然蔬果，才能幫助延緩老化。 

*要注意珍奶、可樂含磷量高，喝多恐血管壁鈣化！

*慢性洗腎的病人為什麼常骨折－談腎性骨病變:
人體中鈣與磷的平衡是由三個主要的器官調控：腸道、骨骼、和腎臟。
這三者以骨骼最為重要，因為骨骼的組成是大量的羥基磷灰石 (一種鈣和磷酸的化合物)，
附著在類骨質 (osteoid) 框架上，加上一些骨細胞、神經、和血管，
骨骼可視為鈣與磷的儲藏庫。而腸道和腎臟分別是儲藏庫的入口和出口。

*鈣與兒童成長

鈣質攝取量與身高
骨折是因為鈣質與維他命D不足所引起
過多的蛋白質與磷會奪走鈣質

過多的磷會導致鈣大量的流失，引起血鈣過低，並且抑制骨骼的鈣化，
同時也會引起神經過度興奮而導致抽筋，
如果食用的嬰兒奶粉配方，磷鈣比例過高，就容易造成此