迷霧之光索

女明星路跑可以更漂亮

圖1-2. 跑步時要清楚拍照很困難,

           但是能夠享受跑步樂趣更困難,

           須敢嘗試輕鬆慢跑百次以上,就可以輕鬆快速長跑!

圖3. adidas 品牌大使 楊丞琳  首度挑戰人生第一場路跑賽事

圖4-5. Ella & 張鈞甯2012/0429 參加6KM路跑

圖6. 陽光女孩莫允雯 拍 2012台北馬拉松電視廣告,

        引起迴響!

        許多宅男居然不知道: 跑馬拉松可以治療 失戀,減肥,

       當然還可以戒煙酒毒,治許多身心病!

       如果 陽光女孩能參賽, 更有吸引力!

        如果只是當啦啦隊,也粉棒!

圖7. ELLA 2012/0618在北京帶領近5千位女性跑完5KM,費時37分鐘.

        還好是晚上6點起跑,她0617才與丈夫由法國飛抵北京.

圖8. ELLA難得以正經POS上鏡, 路跑看不出她還是31歲壽星,也已經是人妻!

討論:

路跑/長跑讓您更有自信,更沒壓力, 身心更健康!

張鈞甯 & Ella 迷上路跑, NIKE也為之拍攝許多網路影片.

Aadidas 品牌大使 楊丞琳  也挑戰人生第一場路跑賽事.

以上3為明星有2位歌星, 張鈞甯最初也以音樂陪跑.

好音樂不只是讓您有好心情,也可以帶動身心,讓心靈更健康!

如果搭配適當運動(長跑是基本功),有機純素飲食,將更健康漂亮!

富邦台北馬拉松也找到陽光美女拍"正向的力量"電視廣告.

希望能幫助不懂長跑真樂趣的人,添加許多人生美麗色彩!

齋藥:

*一起AMAZING！2012 NIKE女生路跑 2012/0517niketaiwan· 155 部影片

女生路跑當天，Ella、張鈞甯和一萬名女孩從凱達格蘭大道到大佳河濱公園，
一起跑出AMAZING！

鈞甯:不管妳挑戰的是6公里還是10公里，相信來到這裡的大家，都是最棒的！?

親愛的妳，也跑在其中嗎？
女孩們，別忘了每天都要動起來、持續AMAZING！

*宅女張鈞甯為姊姊轉性！慢跑搖出ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ臀
2011/1016！  https://www.youtube.com/watch?v=PiWhRCVycKA

(蘋果動新聞)張鈞甯原本是不折不扣的宅女，
1年多前因為姊姊的影響，開始接觸慢跑這項運動，
熱衷跑了幾個月後，體力變好，屁股也變翹了。
張鈞甯不愛出門-，除練練瑜伽，頂多偶爾游泳，
鮮少從事會大量流汗的運動，體力也不是太好，

因為姊姊有慢跑習慣，在她陪伴下，慢慢接觸這運動，
一開始因為姿勢錯誤-、運動鞋不適合，導致膝蓋受傷，
還得復健就醫，

之後特地找專業教練指導，甚至陪跑，糾正重心、姿勢，
我覺得好像跑上癮了，有時候甚至覺得可以一直跑下去，不會-累。
拍攝的這天，張鈞甯前後跑了15公里，
但已滿臉通紅，有過敏性皮膚的她，甚至身上冒出紅疹，
直嚷「我快爆炸了」，期間甚至一度抽筋，
教練還趕緊為她舒緩肌肉，但稍作-休息後，
又痛快地大叫「真是通體舒暢啊」，心情很複雜。

她自認慢跑鍛鍊後，體力變好，剛開始跑3公里，就很想死，
如今最高紀錄曾在健身房跑過15公里，
裝備很重要，除了一雙適合自己的慢跑鞋，像我體質虛弱，
夜跑時怕吹風，也會加薄風衣，以免受涼，
穿運動內衣也會比較舒適，循環較好。
以前覺得跑步很無聊，會聽音樂，

現在跑習慣了，隨時跟自己的身體對話，也不需要音樂。
現在的她反而不跑不舒服，還矯正了20多年來的駝背習慣，
當自己覺得跑不動時，只要專心在步伐上，不要看終點，
就跟工作很像，有時候覺得慌張、看不到終點，
其實把握眼前的事物就好了。

張鈞甯13日和姊姊低調前往美國，準備參加舊金山女子馬拉松，
出發前教練告知要補充蛋白質，在飛機上就開始調整時差，
16日希望可以全程跑完。
年齡：29歲（1982/09/04）
三圍：32C/24/35
身材：167公分/47公斤
學歷：中央大學產業經濟研究所畢業
作品：電視劇《痞子英雄》、《真心請按兩次鈴》
電影《殺人犯》、《?茶》
擅長運動：游泳、慢跑
慢跑小提醒：選適合的慢跑鞋、穿著舒適內衣、耐心地暖身、
跑步姿勢要正確、跑步里程需循序漸進、跑完要拉筋舒緩

*Ella 給女生的話 https://www.youtube.com/watch?v=7ueqYVSOEDQ
2012/0227 niketaiwan

3月8日，我們一起AMAZING
只要妳跳起舞，姐妹都會跟妳一起嗨起來。
只要妳做瑜珈，記性和頭腦也會超人起來。
只要妳跑起來，多頭大的事情也會隨呼吸一起揮發掉。
只要妳多流汗，發亮的肌膚會給妳-滿滿的自信。G

*12.02.27 ELLA 給女生的話Nike Amazing 廣告

 https://www.youtube.com/watch?v=aLkuovpYYE0

*Ella給女生的話－妳就是AMAZING
https://www.youtube.com/watch?v=rsuReXlNkPU 2012/0416 niketaiwan

妳可以愛運動、愛NTC，愛妳的家人和好姐妹，
不論任何事，只要妳要願意認真去愛；即使現在還達不到目標，
但妳會努力地想要完成，堅持到底；這樣的妳，
在Ella眼中－就-是如此AMAZING。

*用跑步 我一定可以 https://www.youtube.com/watch?v=1qoK7w5s8w4

*NIKE行銷廣告-張鈞甯第一次挑戰半程馬拉松紀錄 https://www.youtube.com/watch?v=U911OBO6-r4
  =張鈞甯，用跑步 做自己+張鈞甯，用跑步 釋放自己

*張鈞甯，用跑步 做自己 https://www.youtube.com/watch?v=sA4lw5li7rs

上傳日期：2011-12-15 niketaiwan 69811

2011年10月16日，來自35個不同國家，超過22,000位女生，
跟張鈞甯姐妹在舊金山女子馬拉松一起起跑。
從1公里到21公里甚至42公里，每個參與跑者都為超越自我向極限挑戰。
飛越國際換日線，鈞甯為自己而跑，完成人生第一次的半馬完跑記錄。
用跑步，釋放自己，做自己，
你也一定可以 。Just Do It.

*張鈞甯，用跑步 釋放自己 https://www.youtube.com/watch?v=dQnwkf_uatY

上傳日期：2011-12-07 niketaiwan 190171

從未曾想過用跑步訓練自己，到與姐姐開始一起練跑。從第一次完成3公里，
8公里到15公里，甚至成功挑戰舊金山馬拉松半馬21公里的歷程。
張鈞甯每跨出一步，就多了一份自信；距離夢想，也更近一步。
挑戰自我是辛苦的，但汗水流盡之後，訓練的過程與完成的美好感受，練就鈞甯個人璀璨的勝利。張鈞甯用跑步，釋放自己。
現在的她不只是個演員，也是跑者！她做到了，你也可以。Just Do It.

*20120429NIKE路跑06ELLA張鈞甯跳NTC暖身~1.avi https://www.youtube.com/watch?v=q6-pYROoF9E

*一起AMAZING！2012 NIKE女生路跑 https://www.youtube.com/watch?v=Gft2QvACDh8

2012-05-17

女生路跑當天，Ella、張鈞甯和一萬名女孩從凱達格蘭大道到大佳河濱公園6公里








*我是馬拉松1年級生，我是張鈞甯。2011/1226

張鈞甯從當年初為驚人的《白色巨塔》到熱門爆紅的《痞子英雄》
再到最近上映的《賽車傳奇》，一路走來，關注不斷掌聲不斷，
被臺灣媒體封為三大文藝女王之一。
今年9月她做個重要決定，參加舊金山女子馬拉松賽
開始進行90天的賽前訓練。

對于成名的女明星來說，參加馬拉松并不能在事業上幫助自己更多，
但張鈞甯這樣以知性優雅為代名詞的女星，為什么會做這樣決定呢？
每個人一生都需要有這樣經歷，為自己設立目標，規劃完整行程，
堅持完成它，過程中遇到不斷自我挑戰自我突破的經歷。
周游世界是所有人心中最大夢想。張鈞甯選擇完成馬拉松賽跑
也是她決定去實現的夢想吧。

為參加馬拉松賽特意加入了臺灣地區NIKE Training Club訓練營，
今年9月初階時，她把目標定位8公里。
對于很少運動的女生，這樣初始目標很有挑戰性。

她在NIKE Training Club專屬教練給她很好建議：
跑步時，不能一直放空或想其他事情，要一直思考所應用技巧。
這樣才能讓身體聽你的，達到你想要的目標。

除了有關跑步時候自己思維的控制，身體控制當然同樣重要：
1.跑步時盡量運用到身體的每一寸肌肉；
2.重心不能放在膝蓋，而是背部及臀部肌肉。
左背后縮時右臀要前拉，兩者像打叉一樣交錯運用，
胸骨則要前傾。
在這些技巧幫助下，無論8公里，還是21公里，一定都可邁向最後終點。

PS:如跑步時：心跳太快、肌肉酸痛、呼吸太急促，
表示體力有問題，需要把跑步速度放慢。
很多人覺得跑步是無聊運動，但其實在跑的過程中，
神經會隨著身體有規律的節奏放鬆起來，
內心那些嘈雜的聲音也會漸漸消失，一種寧靜的快樂隨之而來。
所以，還在等什麼呢？
今晚就一起去跑步吧！

*Adidas高雄酷跑接力 楊丞琳首棒與粉絲組隊2012-0520

Adidas 0520於高雄夢時代廣場「Adidas 酷跑接力賽」，
共吸引近700 隊、4000名民眾 all in 組隊參賽，
完成12公里馬拉松接力挑戰。
adidas 品牌大使 楊丞琳
也與三位超級粉絲合組 all in Love 隊 參賽，
以力拼到底的 all in 精神接力合作完成 12公里賽程。
 
一向不怕吃苦的  楊丞琳  首度跑馬拉松，遇上更高難度的挑戰！
高雄清晨便下起雨，擔任隊長以及首棒先鋒的楊丞琳，雨中仍完賽，
著實展現 rainie is all in！
 
「adidas 酷跑接力賽」繼去年於台北中正紀念堂舉辦酷跑接力後，
今年移師高雄地標夢時代廣場舉辦，以4人團體接力，
每棒折返夢時代廣場前時代大道2圈共3公里，
全程總計 12 公里。
今年特別設定第一棒給女生跑者，讓賽事鳴槍開跑後
由所有女生們率先展現全力以赴的 Women Power！

為增加酷跑接力的獨特性，adidas 更於賽道上安插4特區，
包括酷涼風扇區、all in 加油區、繽紛泡泡區與降溫水霧區，
讓所有酷跑選手能夠在接力賽中，實際體驗 adidas is all in
品牌精神與感受 adidas ClimaCool 跑鞋帶來的實際功能。

Adidas 品牌大使 楊丞琳 首度挑戰人生第一場路跑賽事，
特地由 adidas women 粉絲團公開徵求酷跑隊友，
最後由三名始終全力支持  楊丞琳  的死忠粉絲們勝出，
四人組隊 all in 完成 12 公里酷跑接力。
楊丞琳 隊長兼首棒先鋒在雨中引領粉絲一起完成12公里接力挑戰。

楊丞琳笑:每次活動下雨，都會說是我名字的關係，
今天真的是 rainie is all in，
我一來，就幫高雄帶來雨，
把清晨的天空都洗乾淨了，
雨中跑完馬拉松，有點辛苦，不過非常舒服！
參加 adidas 酷跑接力對我而言，是挑戰極限，雖然只有 3 公里，
但之前膝蓋因練舞受傷之後就沒有再跑過這麼長的距離。
今天能夠帶著一直以來支持我的粉絲的力量向前衝，別具意義。
楊丞琳  很開心自己能挑戰從未完成過的 3 公里路跑，
並鼓勵粉絲，人生的挑戰就跟跑步一樣，all in 力拼到底，終會抵達目標。
 
感謝所有粉絲們一路陪伴她一起成長、互相支持。
楊丞琳 的三名接力隊友都曾經從她的歌聲、戲劇中獲得鼓勵或感動。

不管是支持  楊丞琳  到底的後援會幹部、
曾因憂鬱症苦惱，受  楊丞琳  鼓勵而重獲新生的上班族
或是曾從  楊丞琳  歌聲中獲得力量，努力跑出佳績的田徑隊高中生，
都希望能夠與  楊丞琳  一同力拼到底，
展現 all in 的力量以及對楊丞琳的支持。
 
延續去年展開的「adidas is all in」品牌活動，
今年 adidas 將「跑步」與 all in 精神結合。
Adidas:跑步不僅是一項運動，這種全力以赴、
每個人為了不同的個人目標 all in 而跑的精神，更是跑步的另一層意義。

Adidas 自年初起便以實際行動來展現在路跑領域 all in 企圖心，
除了 318 贊助國道馬拉松、520 舉辦高雄酷跑外，
還將在12月贊助全台最大的馬拉松賽事-台北馬拉松，
讓更多民能夠以親身參與的方式，展現屬於自己的 all in 精神。