美國女跑者巨增緣起    2013/0601更新


討論:


小野出版過散文:男孩與女孩的戰事.
描述男女談戀愛的勾心鬥角,宛如打戰!


但是萬物之靈的人,要打破身心靈界線,
比男與女戰爭更加慘烈.


必須靠男性對身體運動技巧之熟練,
結合女子對心情轉變之巧妙,
才能衝出身心鎖鏈到達靈魂深處.
長跑是最考驗身心靈的極限,
是否女子能夠後來居上?
關鍵結合有機純素飲食能量,
與呼吸心跳跑步節奏完美搭配,
透過靈體整合身心與飲食能量.


當然男跑者也能作到,
只是男子吃有機純素比率較低,
對心情轉換不靈光,多少吃虧!



美國女長跑者多的原因有二:


1.化妝品公司結合運動與化妝品促銷.
  (寶島女子路跑只由運動鞋公司舉辦,自然規模小,
   寶島化妝品公司只曾贊助單車美型女選舉,卻已停辦)


2.美國女志工知道長跑可以幫助女性忘憂解愁找到自信,
  在全美建立非營利機構,教女性如何運用飲食長跑!
  (寶島張老師機構如果能搭配純素飲食推廣長跑,
   將更完美解決生命線拯救自殺問題求助)


 


施政建言:


寶島欠缺路跑隊,
希望所有國小,國中,高中都能開放運動會讓民眾長跑/健走!


只要少許經費,卻能讓許多人因此戒除煙/酒/毒/藥(慢性病靠藥物維生)



台北富邦馬拉松建議:


希望分8梯次跑:


4點58分 菁英組
5點     女子全馬
5點30分 男子全馬
6點     女子半馬
5點30分 男子半馬
6點     女子9KM
6點30分 男子9KM
9點     親子3KM


(原本我是不主張提早跑,
 因為對跑者身體不好,且觀眾太少!


 但是因為義警管不動機車怠速不熄火,
 這也對跑者身體不好;
 而且氣候變遷,太晚跑易過熱,
 所以建議提前跑!)


 


 


齋藥:


*美國:有膽跑出女人本色2013/05/20


走進家附近的捐血中心,熟識的護士一見我馬上連聲問:
剛跑完步嗎?有沒有吃完才來捐血?
六個月不見,她除了挺著個大肚子,其餘沒什麼變。
她感嘆地說:我現在都不能跑步,覺得有點『罪惡感』。
這是年紀稍長卻能輕鬆跑完全馬得女子組第6名的護士!
我告訴她:只要控制得宜懷孕哺乳都能跑,她笑著搖手:不敢。
這是第一次,我似乎慢慢理解洛杉磯時報專欄作家
 Shawn Hubler說的那句話:有膽才當得了女人
Womanhood—that takes guts。
 
美國,這個蘊含無限可能的築夢之地,
"不可能"仿佛不在它的字典裡。
台灣愛跑馬的女生身陷全馬起跑點蓄勢待發的男選手間,
以4%的參賽人數比率,與96%的男子選手競爭較量,
美國男女跑者參賽比率卻可達到近乎1:1 (女選手41%)。
 
美國街頭隨時有女性跑者身影,
有時推著娃娃車,甚至背著新生兒,
準媽媽們挺著大肚子跑步,一派從容祥和,步伐穩定無懼。
跑步,對美國的女性跑者,能一輩子享受的事,不會停息。



過往因社會對中產女性期待 (端莊、賢淑、宜室宜家等),
及科學上對女性從事運動抱持的錯誤想法
 (認為運動會對女性造成生理上的傷害),
女子田徑800公尺賽跑直到1928才在奧運場上出現。
可能女性跑者訓練不足,800公尺以上賽事,1960年才再恢復。
仍禁止女性參與距離超過4公里競賽項目。


想跑步女性只能轉入業餘運動協會管不到路跑賽事,
帶起1960-1970年間的女性路跑人口的成長。
終於到了1984年,女子馬拉松進入當年的奧運賽程,
由美國選手  Joan Benoit Samuelson奪得金牌,
在那女性很少公開跑步年代,證明女性也能跑出佳績。


化妝品巨擘雅芳Avon雅芳看待馬拉松和路跑的角度
並非訓練也不是運動,反而是將之包裝為一種「美容療法」。
與其公司保養產品結合,贊助一系列跑步賽事,
一併將女性跑步「賣」給更多元的女性族群,
讓她們以更積極的態度從事跑步。
 
1970到1980年間,健身流行,成千上萬美國女性開始投入慢跑。
跑步也開始與健康、瘦身、塑身和美麗產生連結,
不但女性跑步人數激增,連女性運動服飾也在這段時間出現。
 
時至今日,美國女性參與長跑的人數比率已有極為顯著的成長。
從1980年到2009年,女性的全馬完跑比率就從10%增加到41%


女性路跑 (無分距離) 完跑者的比率也從22%成長到51%。


今日的美國女性跑者經濟程度小康 (69%收入超75000美元)、
擁有大學學歷 (79%)、已婚 (62%),而且平均年齡為39歲。
 
美國女性跑者跑得更長、更久,腳步更穩健也更不受限制,
跑步給她們健身競爭之外的意義,造就更豐富且有自信人生。
 


樂在學習,敢於夢想,盡情生活,暢快跑步,
進愛跑女孩Girls on the Run 這個非盈利組織的網頁,
這四句標語便放在最醒目的位置。


愛跑女孩的發起者Molly Barker是
在成長過程中對自己毫無自信,充滿懷疑,
踏出的每一步都是遲疑惶惑的女生。
因為母親酗酒,她也在15歲那年逐漸染上相同的惡習,
跌跌撞撞地好不容易念完社工學士,卻僅能窩在朋友家,
靠當餐廳女侍養活自己,甚至32歲想要結束自己的生命。
跑步讓她重新找回了生命中的恆定與滿足,
戒酒後便成立這個供3到8年級 (國二)女生課後暢跑園地。
期望透過跑步,讓女生學到許多老師沒教的重要人生課題。
利用其社工知識,她設計一系列以跑步為中心的生命教材,
以趣味而健康的方式深入淺出的傳達正面的訊息。


一開始她先由身邊的 30 個女生開始試辦,經過口耳相傳,
規模逐漸擴大,全美 200 個城市皆有分支的非營利機構。
 
透過教導女生們練習順應自己的呼吸和步頻跑步,
延伸到不受他人影響,抵抗同儕壓力,活出屬於自己的人生。
對於較高年級的女孩們則針對青春期身體的變化,
藉著跑步教導孩子悅納自己形象,建立健康飲食和運動習慣,
體認自我價值並於世界建立正面連結。
 
針對父母或是喜歡跑步的成年跑者,
愛跑女孩也準備了志工計劃供其自由參與。
志工們負責擔任「愛跑麻吉」(Running Buddy) 的角色,
跟這些女孩們一起完成人生中的第一場5公里賽事。
對於各位愛跑女生而言,5公里是早已習慣能輕鬆跑完短距離,
但對從未跑過步的女孩們,卻是看似不可能的任務。
愛跑麻吉的陪伴下,她們得以全程獲得鼓勵,
以輕鬆心情完賽,也許驚喜發現跑完5公里沒有想像中那麼累,
如果連「不可能」5公里都能做到,自己還有什麼做不到的呢?
 
愛跑女孩就這樣讓參與志工的跑友們,
能夠與人分享跑步的喜悅與樂趣,
進而透過跑步改變他人的生命。
更重要的是讓這些國小,國中女孩
透過跑步嘗試解決在其生命當下面臨的難題,
學會自我肯定,認清自我價值,心態更加健康,
並且有能力以積極正向態度面對未來人生各種挑戰,
因為跑步而有膽勇敢無懼。



愛跑的女性都有「要是能一輩子跑下去,真好」想法。
女性一生最大的轉捩點便是成為母親。
懷孕生子對東方女性來說,即便是我的護士朋友,
也常意謂著跑步生命的暫時休止,甚至是永遠揮別。
懷孕的她們在賽道上,眼裡閃耀著光,邁開大步自信、
愉悅而無憂的跑著,載欣載奔地迎向前方
那個令人充滿希望和期待的未來,
跑者世界 (Runner’s World)2010年10月號雜誌
更特別以「美好的期待」Great Expectations 為名,
大篇幅報導這兩名跑者如何在孕期全程健康暢跑。
 
美國也有愛跑媽咪這樣網站,提供從懷孕到哺乳期,
甚至是嬰幼兒照養期間的訓練計畫建議、
各城市媽咪跑者團體清單、媽咪跑步商品甚至是
媽咪跑者也可以參與的路跑活動推薦,
用最豐富的資源,最專業的教練輔助和諮詢,
以及完善的媽咪跑者交流與分享園地,
讓愛跑媽咪們得以在安全的前提下享受跑步。
 
這類網站和團體近年來在美國頗為流行,
讓女性跑者以更開放的想法,對懷孕、哺乳期
跑步不再恐懼,即便是在孩子尚須照顧的嬰幼兒期,
媽咪跑者們也能採納網站上提供的建議,
在工作、嬰幼兒照護和跑步之間找到足以三者得兼的平衡點。
愛跑,就是一生腳步不停,無須稍離。
有了豐富的資訊以及其他愛跑媽咪的相挺,
肩負母職與享受跑步不再是無法兼得的熊掌與魚,
只要鼓起勇氣,就能有膽一輩子跑下去。
 
 
跑衣跑褲包裹下的妳,要不是多件運動內衣,
看來竟和尋常男子無異?


即便不跑步,進了辦公室,妳的套裝上衣,
要是少了腰線設計,就成了一件XS號的西裝外套?
女性仍下意識地將自己包裝成「小號的男性」,
女性好像真的性別自我肯定較低,需要收起軟性,
以剛強撐持出自信。
 
Skirt Chaser這個每年在全美各大城市
舉辦趣味5公里路跑競賽,便拋出耐人尋味問題:
女生在拋開男性化的偽裝之後,是否仍能跑出不遜於男子的成績?


以女性為中心的系列賽事讓女生穿上「有膽來追」Chase me if you can
跑衣搭配亮眼的各色跑裙,在槍響之後隨即起跑,
5分鐘之後再由穿著「追女仔」Skirt Chaser跑衣的男生們從後方急起直追。
 
男子跑者領先集團,可能在1分鐘內就能追上女生隊伍後方跑者,
但歷年舉辦以來,男子跑者還是得花上很大一番心力,
才追得上女生的領先集團。


主辦單位還「貼心」的在終點前半英哩處安排了一個轉彎,
此時領先的女子跑者們便能看見落後的眾多男性。


對許多女子跑者而言,這是個深具啟發性的經驗,
她們因此而發現,柔美並不代表軟弱,而女人也絕對不是弱者。


我們有自己的樣貌,無需和男人一樣才能得到肯定。
男性也因此機會體認到,女性也有不容小覷的實力。
 
Skirt Chaser 賽事全程都有現場音樂為伴,
比賽之外,也營造出良好的男女跑者交流環境。


單身的女跑者可以穿上粉紅色的跑衣,
讓男性跑者嘗試追上妳,有許多人因此在人生的路上
開始了許諾一生的愛情長跑。


 


*女生瘋跑步:從排斥恐懼到欲罷不能2013/0517


春夏又再來。你是否發現,平日跑慣路線
多幾分賞心悅目的風景?
她們的腳步不停,如葉落般輕盈,臉上笑容溫暖而穩定,
仿佛參透了什麼不為人知的奧祕,間或哼著歌曲,
不疾不徐,一派從容的閒情。
恭喜你,剛剛邂逅了日益茁壯的「愛跑美女」。
 
近年來投身路跑運動的女性越來越多。
即便是在女生跑步風氣剛剛萌芽的台灣也是如此。
富邦台北馬拉松為例,從2005年到2011年間,
無論賽程組別為何,女性跑者的參賽人數和比率皆有提升,
其中以9公里組的女性參與表現最為亮眼,
全馬與半馬仍是男性的天下,
9公里組的參賽跑者中卻已有超過1/3是女性,
顯示台灣的女性跑者正逐漸拉長跑步距離,
愛上中長距離的跑步運動。
 
人生來就會跑,女生跑步又有何稀奇?
政治上,女性於1893年取得投票權,
但在生理本能的運動上,卻遭到排拒,
1928年的奧運才將五項女子田徑競賽項目納入賽程,但旋即停止
直至1960年奧運的競賽場上才復得見女性身影。
 
1960到1970年間女性仍得無所不用其極地爭取參與賽事的機會,
混入跑者中甚至藏身樹叢裡起跑時切入比賽,
全程甩開裁判追擊以求完賽。
今天所有能享受跑馬之樂的女性也許都該感謝
Kathrine Switzer這名在1967年(非正式)跑完波士頓馬拉松首位女跑者,
即便她的成績最終因為限制女性參賽的規定而失格不計,
此舉卻啟發許多當時的女運動員16天後
13歲的加拿大女生Maureen Wilton便以3:15:22.8的成績
創下當時的女子全馬世界紀錄。
1970全美路跑俱樂部聯盟RRCA才首次舉辦正式的女子馬拉松賽事。
此後一年間,女子全馬世界紀錄便刷新4次。
1971波士頓馬拉松終於開放女性參賽。
 
過去覺得女性因天生體能弱勢而不應從事跑步
 (尤其是長跑) 等高強度運動的想法已不復見。
Running like girls.(跑得跟女生一樣) 這個隱含貶意的嘲諷,
現在更是多場女性路跑中肯定女子跑者實力的正面宣言。
男性跑者追求極速、享受征服的同時,
女性跑者卻以截然不同的柔性眼光與關懷態度愛著跑步,
最終跑出與眾不同的賽道風景。
 
有了這些愛跑女性開道,讓更多有能力的人紛紛投入,
其中不乏許多外貌皎好的指標人物。路也就因此更加開闊了。
過往對跑步興趣缺缺甚至視為畏途的女孩們,
以美麗健康為目標決定踏出步伐,更突然發現,
原來跑步帶來的不只是黏膩難聞的汗水與黝黑的膚色。


跑步又有哪些令人心折的魅力,讓眾多姊妹們一試上癮,
欲罷不能?


現代女性角色多元,她們是母親、妻子、媳婦、女兒、姊妹
也是職場上的員工甚至是主管。
同時扮演照顧者和生產者角色的女性跑者
在繁忙的日常生活責任中希望找到一個單純出口,
無須額外裝備、容易入門而且自由度高的跑步成為熱門選項。
只要有半小時或一小時時間,女性跑者就能隨時起跑,
進入與自己相處世界,無須照顧家人、接電話、管理指揮員工。
跑步給了她們難得自私的機會,將個人定位回歸於「我」,
放鬆心情、拋開煩惱、聆聽自己的身體、
蓄積能量進而以更好的狀態面對日常挑戰。
 
揪團路跑在女性跑友間十分常見,
女性團體的與眾不同之處在於體貼照顧愛跑姊妹們
跑步時的心理狀態,在練習或出賽時給予同伴打氣
或鼓勵的小卡片及留言,即便只有一人參賽也會貼心準備
小禮物或舉辦集氣加油大會,在享受相處時光之餘
成為彼此的最佳後援部隊。
女性跑者間的競爭意識較不明顯,對她們來說
最享受的路跑經驗常常是與姊妹們一起並肩起跑、漂亮完賽。
 
跑步並不簡單,有時甚至有些孤獨,
需要時常練習不可 (太常) 懈怠。在這樣的狀況下,
選擇排除萬難繼續堅持,選擇堅定步伐穩健前進,
讓女性覺得沒有什麼夢想或目標是無法達成的,
進而從中獲得力量、建立信心。
多數人遇到困難選擇放棄的同時,女性跑者卻能因選擇
「堅持」這條較少人走的路而感到特別,從而獲得成就感。
較不以破紀錄為目標的女性跑者,
也許因為抱持著較輕鬆的態度反而常能跑出超乎自我預期的表現,
這樣的意外驚喜讓跑步體驗變得更加豐富而且正面,
同時挑起對自我潛能的好奇心 (原來我也做得到!),
讓女孩們更願意繼續堅持、付出努力迎接下一個挑戰。
 
近年來專為女性設計的路跑賽事越來越多,
訴求也與一般路跑賽事有極大的不同。
n這類充滿派對狂歡氣氛的大規模賽事,
以Free Yourself自由暢跑、Be Amazing跑出亮麗的自己及
Run to Be我跑故我在 等宣言鼓勵女性跑者藉著跑步釋放潛能
、找到自我定位、獲得自信、重拾美麗。


美國頗受歡迎的趣味賽事Skirt Chaser,
透過男性跑者追逐穿著(有膽來追) 襯衫和運動短裙女性跑者的巧思安排,
體現女性不亞於男性的運動能力,
及男性對女性運動員心悅誠服的肯定。
此類賽事中貼心安排的周邊活動以及激勵人心的氣氛
更讓女性不再視跑步為畏途,反而深深愛上這個充滿挑戰和成就感,
歡笑與眼淚交織的運動。



每位愛跑女孩都對跑步懷抱著獨一無二的愛。
妳呢?
妳對跑步的愛又是什麼?


運動筆記
將聚焦日本、美國、台灣,介紹各地不同的女性路跑文化,
帶妳看看愛跑女孩的多變面貌,
分享一些充滿特色及巧思的女性路跑賽事。
讓我們一起「玩跑,女力全開」!

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迷霧之光索

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